Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Ok, dzieki, w takim razie przy nastepnym treningu nog wyprobuje fronty, jesli i to nie wypali to dodam kilka serii do zwyklych przysiadow i pomysle jak z powtorzeniami :) dzieki :).

Cześć, mam problemy z łokciem, coś mi uciska na nerw przy obciążeniu (podciąganie jest ok, obciążanie, np. pompki - ból). Jakich ćwiczeń na klatkę mógłbym spróbować przy czymś takim? Macie jakiś pomysł?

Ale ból się pojawia przy wszystkich ćwiczeniach klatkowych ? Przy wszelakich wyciskaniach również ?

Nacisk na łokieć, wyprostowany lub zgięty. Miałem jakieś naświetlania i pole ale bez efektu. Na USG nic nie wyszło.


Zmieniony przez - andynull w dniu 2016-04-28 10:40:34

To my tutaj za wiele nie pomożemy tutaj jest potrzebna jakaś konkretna diagnoza lekarska skąd się wziął ból w łokciu.

To wiem, nacisk jakiegoś mięśnia na nerw. W grę wchodzi operacja ale ponieważ na codzień mi to nie przeszkadza to jej nie robię. Problem przy większym nacisku (np. pompki i ćwiczenia). Dlatego pytam, czy są jakieś ćwiczenia sensowne na klatkę gdzie się "ciągnie" zamiast zamiast "pchać"?

Ew. coś gdzie mogę zwiększyć klatkę ilością powtórzeń a nie ciężarem (w sensie zamiast podnosić pompką swoje 85 kg to zrobić zamiast tego 10 powtórzeń z 10kg). Proszę o jakieś pomysły...

I jeszcze jedno pytanie: Po zrzuceniu ponad 30kg, zostało mi trochę skóry na brzuchu (i trochę tłuszczu). Jak stoję to nawet tego za bardzo nie widać, ale jak usiądę, to już tak. Ruszam się trochę (50-80km tygodniowo, 1/3 bieganie, 2/3 rower, ale dynamicznie ze sporą ilością podjazdów) więc kondycyjnie jest ok ale trochę myślę o popracowaniu nad tułowiem. Czy A6W na brzuch w takiej sytuacji ma sens na początek?


Zmieniony przez - andynull w dniu 2016-04-28 11:07:55

Moze mi pomozecie:) szukam artykulu albo badan na temat czestotliwosci trenowania danej partii miesniowej, czy to klata czy plecy..czy lepiej raz w tyg czy dwa czy wieksze grupy miesniowe rozlozyc na 2 razy :) pozdro

Witam :) jestem na forum po raz pierwszy i nie bardzo wiem w którym dziale umieścic swoje pytanie, dlatego zdecydowałam się zadać je tutaj. Moim problemem są nogi, nie podobają mi się, są za grube, masywne. Postanowiłam wziać sie w garść i coś z tym zrobić a nie się nad sobą użalać. Tylko teraz pytanie, co zrobić? Czy powinnam skupić sie na aerobach (lubię rower i pływanie) czy na ćwiczeniach siłowych? Czy może przeplatać te treningi? Ważę 54 kg, wzrost 161 cm. W najgrubszym miejscu ud 54 a w łydkach po 34. Łydki to moja najwiksza zmora :( są okropne... nie chodzę w szortach, spódniczkach bo sie po prostu wstydzę, o obcasach mogę marzyć, bo gdy tylko je wkładam moje łydki przybieraja monstrualny kształt. Zreszta nie ma co opisywać, miałam się w końcu nie żalić ;) Załączam zdjęcia (z góry przepraszam za kiepską jakość). Generalnie pytanie brzmi: jakie treningi, ćwiczenia pomogą uporać się z moim problemem? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Nie chcę tu spamować, ale nie potrafię dodać kilku załaczników w jednym poście.

sebaMarsz

Moze mi pomozecie:) szukam artykulu albo badan na temat czestotliwosci trenowania danej partii miesniowej, czy to klata czy plecy..czy lepiej raz w tyg czy dwa czy wieksze grupy miesniowe rozlozyc na 2 razy :) pozdro

Powiem Ci, że nie spotkałem się z badaniami z tym związanymi. Natomiast Thib czy Poliqiun pisali, że dobór ilości jednostek treningowych w skali tygodnia zależy od zaawansowania i możliwości regeneracyjnych co jest rzeczą logiczną. Wbrew pozorom im ktoś bardziej zaawansowany niekoniecznie może ćwiczyć więcej razy w tygodniu partię. Ale to temat rzeka i myślę, że każdy topowy trener będzie miał w tym względzie inne zdanie.