Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Hahaha no to do kolekcji:

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

To po co to całe pieprzenie o wychodzeniu ze strefy komfortu na siłowni, skoro największe bariery do pokonania czają się w kuchni? Nie rozumiem zupełnie. Co to za siłacz, co go przy każdej wizycie w sklepie gwałcą oralnie batonem czekoladowym?

Dieta to założenie. Takie samo jak treningowe. Im bardziej rygorystyczna, tym dalej od strefy (złudnego) komfortu. Człowiek, który trwale zmienił swoje nawyki żywieniowe, patrzy na "nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu" z równą pogardą i niezrozumieniem, co człowiek o dużej aktywności fizycznej, na leniwego spaślaka przed telewizorem.
Usprawiedliwilibyśmy kogoś, kto wiecznie leży na dupie i narzeka, że nic się nie zmienia? Chyba nie. Zwłaszcza gdy mówimy o sportach sylwetkowych. Tam takie "luzy" to niejednokrotnie niweczenie efektów starań.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Maciek jak to po co? Trzeba ciężko trenować, żeby móc sobie pofolgować. Tak to działa niestety. Na mnie i na żonę krzywo patrzy rodzina i znajomi bo nie dajemy córce batoników, soczków, sroczków i innego gówna. Córka pije wodę zazwyczaj a ze słodyczy jada rodzynki, ogólnie owoce i czasem jakieś ciasto domowej roboty i teksty w stylu "no co ty dziecku nie dasz?" Nie, nie dam

No kurde pomieszanie jakieś nastąpiło.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

adam77
Maciek jak to po co? Trzeba ciężko trenować, żeby móc sobie pofolgować.

Bulimia. A raczej jej sportowa odmiana. Leniwe nastolatki załatwiają to za pomocą dwóch palców bez wychodzenia z domu. Bardzo niezdrowe.

I prowadzi prosto w maliny. Miałem tak kiedyś.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

A kto nie miał

Gorzej jak w takim przypadku kogoś dopada nieplanowana przerwa treningowa. Apetyt zostaje, chęć na folgowanie sobie zostaje i się zaczyna bulimia połączona z deprechą

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Chłopaki :) Moja córka nie znała smaku coli do 6-7, roku zycia...a teraz, w wieku lat 21 mogłaby życ na babelkach i czekoladzie :P :) Ale popatrzcie też na osobników lubiących sport, ale nie ćwiczących z powodu zbyt dużej wagi, więcej, nie mających nigdy problemów z nadwagą, ale po prostu, bo chcą się sprawdzić, podnieść swoje możliwości biegowe/siłowe, dodatkowo tolerujących zarówno gluten :P i cała ta resztę...to w imię czego stosować jakieś określone diety? Po co wychodzić w kuchni ze strefy komfortu?

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Maćkowi chodziło chyba raczej o to, że:
- trening mamy zaplanowany, plany treningowe, progresje, procenty, rolowanie, rozciąganie, monitory pracy serca, nawigacje, tempa
- sprzęt też nie najgorszy przecież - buty do pc czy tam do biegania, zegarki wypasione, rowery,
- kuchnia - tutaj wszystko leży często i nie chodzi o jakiś gluten skoro ktoś go dobrze toleruje ale raczej o całokształt.

Ajazy ja naprawdę znam trochę biegaczy którzy zapieprzają bo wpieprzają byle co, byle było dużo. Mam czasami wrażenie, że niektórzy trenują po to żeby móc pojeść

Przecież jak ktoś startuje na zawodach, inwestuje w sprzęt, w wyjazdy na zawody no to jaki jest sens ładowania w siebie śmieci a potem marudzenie, że nie ma wyników, że przeziębiony, że to czy tamto. No i takie samo nakręcanie się trening a po treningu fura żarcia no to najlepiej by było znowu pójść, żeby to spalić co przed chwilą zjadłem itd itp.

Swoją drogą niepotrzebnie też się uaktywniłem w temacie o jedzeniu bo w zasadzie to nie moja sprawa kto co robi i co je. Tak tylko chciałem se podyskutować bo lubię hehe

Maćkowi trudno mi odmówić racji ale Wam też no bo każdy robi to co lubi. Byle innym nie szkodzić. Jak to mawiał klasyk: "a co mnie to g**** obchodzi"

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-03-24 14:11:45

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Możliwe, nie znam osobiście zbyt wielu aktywnych fizycznie ludzi...można powiedzieć, że w swoim gronie jestem pod tym względem wyjątkiem :) /kurde, od jakiegoś czasu chodzą mi w ogóle po głowie jeszcze sprinty pod górę...mam nawet upatrzoną :P, i nie ma to nic wspólnego z chęcią zjedzenia większej ilości żarła :P :) )

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Noo sprinty pod górę to klasa sama w sobie

Zwłaszcza jak "jedziesz" 5/3/1. Jimy sam poleca więc pasuje jak ulał

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

JS II (9)

FitNotes Workout - czwartek 24th marca 2016
 
 
 
 ** Flat Barbell Bench Press **
 
 - 50.0 kgs x 10 reps
 
 - 50.0 kgs x 10 reps
 
 - 70.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps
 
 - 100.0 kgs x 1 rep
 
 - 100.0 kgs x 1 rep
 
 - 100.0 kgs x 1 rep
 
 - 100.0 kgs x 1 rep
 
 - 100.0 kgs x 1 rep
 
 - 100.0 kgs x 1 rep
 
 - 100.0 kgs x 1 rep
 
 - 100.0 kgs x 1 rep
 
 - 100.0 kgs x 1 rep

Setki zaczynają się razem z muzyką. Wcześniej rozgrzewka wg powyższej rozpiski. TUT - mój ulubiony parametr

Za godzinę ruszam na trening.