Nie należę do żebraków - wole sam na to zarobić,
ale wtedy nie jest jak z pieniędzmi z kieszonkowego,
że wydajesz na coś na co masz ochotę w moment, więc zastanawiasz się
bo zawsze może przydarzyć się sytuacja, że czegoś
innego będziesz bardziej potrzebował, albo...bardziej chciał
No i nie mam sylwetki jak Sergi Constance, a oni takim kasę dają...
REDUKCJA DZIEŃ 71
Dzień po imprezie trochę nieudanej.
Ostatni raz poszedłem na trening z rana, aby móc ze spokojną głową imprezować.
Byłem przez resztę dnia mega zmęczony.
Zapaliłem i w sumie spałem na siedząco jedząc jednocześnie przez cały czas
chipsy i ciasto, ale w małej ilości bo zjedli xd
Wróciłem, wyspałem się i zrobiłem trening dosyć konkretny tylko
niepokoi mnie dziwny ból głowy (który znowu wrócił) podczas pierwszych 3-4 serii.
Ciśnienie itp. w normie.
Micha trzymana. Zaspany byłem i zapomniałem o treningu, więc omletem
popsułem em makro, przez co dieta wyszła wysoko-tłuszczowa, ale to raczej
dobrze bo poranny głód przepadł.
Co nie zmienia faktu, że przed snem musiałem zjeść 2 marchewki i herbatkę
ze słodzikiem wypić bo tak jak wspominałem u didka - sąsiadka ciasto przyniosła i kusiło hihihi
ale makro ma się zgadzać !
TRENING:
1.Podciąganie nachwyt 4 serie - x15 x12 x12 x10
2.Wiosłowanie hantlą jednorącz 4 serie - 48 kg x8 x6. 46 kg x8 x8 + drop set 32 kg x12
3.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4 serie - 95 kg x15 x12 x10 x10 + drop set 60 kg do upadku (x16 chyba)
4.Wiosłowanie na maszynie siedząc 4 serie - 52 kg x15 x15 x12 x12 max dopięcie + drop set 42 kg i 34 kg do upadku.
1.Hantle supinacja stojąc 4 serie - 18 kg x8 x8. 16 kg x12 x12
2.Hantle supinacja stała siedząc 4 serie - 10 kg x12 x12 x12 x10
3.Sztanga łamana stojąc 4 serie - 20 kg max dopięcie x15 x15 x15 x25 (nadgarstek bolał więc więcej nie dawałem)
4.Modlitewnik maszyna 4 serie - 27 kg do upadku.
gienus12
Także rób swoje i sie nie przejmuj
Cayek
solaros
lodzianin1
koorasy
