Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62307
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777716
Zezol
Tak, wiem, ze dieta to podstawa ale trening tez jest istotny by nie miec spadkow sily za duzych przy deficycie kalorycznym i nie stracic za duzo masy miesniowej (ktorej i tak jest niewiele). Wiec smialo moge przejsc na trening z kazda partia raz w tyg? czy lepiej zostawic push/pull?
Przemyślany trening z partią raz w tygodniu też się sprawdzi ale to musi być 4-5 dni treningowych w push pull wystarczą 4 spokojnie. Ale jedna i druga opcja oparta na ciężkich wielostaowcach aby zahamować spadki masy mieśniowej. Oczywiście dieta musi być dobra ale też nie ma co przyciąć za bardzo tych kalorii. Jak nie ma za dużo do cięcia to ostrożnie z ucinaniem kalorii.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62307
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777716
Wściekły
rion10, martwy ciąg klasyczny, dodam, że mam w prawym kolanie pękniętą łąkotkę (czy to może jakoś wpływać na technikę ?)
Może wpływać ale to już teraz Twoja rola żeby kontrolować mięśnie podczas wykonywania ćwiczenia. Niestety każdy z nas ma większe bądź mniejsze wady postawy czy kontuzje i to nasz rola aby wykonywać technicznie te ćwiczenia bo to bezpieczeństwo.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
6
Napisanych postów
407
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4867
rion10
Zezol
Tak, wiem, ze dieta to podstawa ale trening tez jest istotny by nie miec spadkow sily za duzych przy deficycie kalorycznym i nie stracic za duzo masy miesniowej (ktorej i tak jest niewiele). Wiec smialo moge przejsc na trening z kazda partia raz w tyg? czy lepiej zostawic push/pull?
Przemyślany trening z partią raz w tygodniu też się sprawdzi ale to musi być 4-5 dni treningowych w push pull wystarczą 4 spokojnie. Ale jedna i druga opcja oparta na ciężkich wielostaowcach aby zahamować spadki masy mieśniowej. Oczywiście dieta musi być dobra ale też nie ma co przyciąć za bardzo tych kalorii. Jak nie ma za dużo do cięcia to ostrożnie z ucinaniem kalorii.
Ok, dzieki za pomoc :) obecnie mam 4300 kcal przy wadze 85kg wiec troche do ciecia bedzie ale to juz bede radzil sie w innym dziale :)
Szacuny
3
Napisanych postów
62
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
977
Mając chondromolacje rzepki (oba kolana) można zacząć ćwiczyć na siłowni, z pominięciem treningu nóg do czasu, aż nie wyleczę kolan ? Jakich ćwiczeń unikać?
Tak wiem, że nie udzielacie porad zdrowotnych i powinienem sięgnąć porady specjalisty, ale chcę dowiedzieć się czy z moją dolegliwością kolan mogę ćwiczyć na siłowni
Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2016-03-17 23:08:12
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hej, postanowiłem ze splitu partia 1 w tygodniu przerzucić się na 2/tydzień. Jednak mięśnie nóg po treningu potrafią boleć nawet tydzień. Czy lepiej tę partię robić raz a resztę dwa razy czy można ćwiczyć mimo ewentualnego bólu?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Bryxon np zaniżenie obciążeń i na nowo piąć się w górę.
Maiki-_ spokojnie mozesz pominąć nogi do czasu ich wyleczenia. Nie trzeba rezygnować z ćwiczeń, ktoś musi ocenić z jakiego powodu to masz, czy zbyt napięte mięśnia trzeba je rozluźnić lub wzmocnić mięśnia otaczające kolano, może są za słabe.
YerbaPower zawsze mozesz podzielic to np na push pull ciężko lekko
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Rion10 jeżeli chodzi o zmianę zakresu powtórzeń - w przypadku, gdy wykonuję dane ćwiczenie i mam zakres 8 powtórzeń wówczas należy zejść jeszcze niżej ?
"dodatnie ćwiczenia wsparcia dla najsłabszego etapu danego ćwiczenia" w takim wypadku jakie ćwiczenie/ćwiczenia byłyby idealnym punktem wsparcia gdy mam problem ze zwiększeniem ciężaru przy wyciskaniu stojąc ?
rion10
Zezol
Bryxon
anubis84
