Szacuny
6
Napisanych postów
407
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4867
W DNT (3 razy w tyg) od niedawna sie rozciagam, zaczalem pozno ale lepiej pozno nic wcale, kupilem tez roller by pozbyc sie napiecia w miesniach, zwlaszcza w nogach. Lepiej najpierw porollowac miesnie a pozniej przejsc odrazu do rozciagania czy moze odwrotnie? a moze robic to w paru godzinnym odstepie? czy nie ma to w ogole zadnego znaczenia?
Szacuny
6
Napisanych postów
407
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4867
Statycznie , tak jak na tym filmiku to pokazane:
by poprawic swoja mobilnosc, zakres ruchu w cwiczeniach czy w ogole technike, w niektorych partiach jestem tak sztywny, ze od malego np. stojac potrafie tylko siegnac czubkami palcow do polowy piszczeli, z poprawna technika martwego tez mam problem, nie potrafie zachowac idealnie prostych plecow schylajac sie po sztange.
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80263
Trenuje 2 razy w tygodniu fbw (piątek niedziela) i 2 razy push/pull (wtorek sroda) do tej pory łaczyłęm w fbw mc i przysiad ale dzisiaj udało mi się zrobic i to i to na konkretnym jak na mnie ciężarze i czuje ze prostownik jest mocno obolały czy w zwiazku z tym dobrym pomysłem bedzie zrobic dwa zestawy A/B i w A dac przysiad i rdl (lub martwy rwaniowy) a w B mc i fronty?
rion10
Moderator
anubis84
Zezol
Qitr
