KEBUL 74 czyli droga LENIA

...

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57352

Ale lipa w tej Szwecji czy gdzie to jesteś - zero luster, nic do zbicia xD
Ps. Szajba dobrze gada - fotka czad!

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-04 10:08:41

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2627 Napisanych postów 6702 Wiek 50 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 133429

poranne zabawy

przysiad
1 5 x 85 3x75
2 6 x 85 3x75
3 7 x 85 3x75
4 8 x 85 3x75
5 9 x 85 3x75
6 2 2 2 2 2 x 85

polprzysiad
2 2 2 125kg

suwnica 2 x10

kulki symbolicznie :)

ps . nie Szwecja tylko Irlandia :):) wole deszcz niz snieg

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-03-04 13:49:22

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12663 Napisanych postów 31246 Wiek 76 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1136583

Ale Was poniosło po świecie.
Fanslaska zdaje się też w Irlandii
a Szajba w Norwegii?

Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-04 14:55:40

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2627 Napisanych postów 6702 Wiek 50 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 133429

trening z pokemonami :)
long cycle
2 x 20kg 2min wolno 4 oddechy na pozycje
2 x 18kg 4mni wolno 4 oddechy na pozycje
2 x 16kg 5min 8rps/min
2 x 16kg 5min 9rps/min
2 x 14kg 72rps

po wczorajszych siadach dobrze czulem nogi , poza tym ze lewy rotator w barku cos sie odzywa bylo super , im dalej tym lepiej , jutro ciężkie cleany i jerk . taki jest plan

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 438654

Na te rotatory uważaj, ja się pół roku bujałem z prawym. Wznosy kubańskie, czy jakoś tak, dobrze robią na nie.

This is the best deal you can get.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2627 Napisanych postów 6702 Wiek 50 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 133429

wczorajsze kulki mnie zajechaly
po rozruchu na tablicy pojawila sie prosta rozpiska

wspiecia na palce + goblety
clean + long cycle
snatch
wzialem do lapek 16tki ale powiedzieli ze dzis ciiezko ma byc wiec zaczalem od 24 i gradacja w dol

skonczylem jednak na 16tkach :)
na dobicie spining
w planach byla rano jakas silka, ale ide z psami na spacer ,
od poniedzialku mam rozpiske na kulki zebym sie nie nudzil

wyglada ciekawie ,pewnie tez sie bede tak czul