Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Magnezja i przez jakis czas wzmacnianie chwytu. Paski sam stosuję, ale uwazam, ze lepiej nadaja sie dla osob, ktore juz wypracowaly podstawy.

Zastosowałem magnezję przy wyciskaniu sztangi stojąc z uwagi na to, że strasznie pociły mi się ręce i nie mogłem z tego powodu utrzymać sztangi. Byłem pozytywnie zaskoczony w momencie, gdy chwyt był silniejszy :)

Nie wiem czy dobrze trafiłam ale skoro doradcy działu czekają na pytania to chyba tutaj ;)

Chodzi o to, że zaczęłam własnie przygodę z siłownią.

Oczywiście chciałabym zrzucić 10-15 kilogramów ale przy tym ładnie wyrzeźbić sylwetkę.
Póki co zaczynam od cardio 30-40 minut, robię różne ćwiczenia na przyrządach i kończę 10 minutowym biegiem.
Czy to wystarczy ?

Poza tym jak to jest z odżywkami, białkiem i przyspieszaczami spalania ( na których nie znam się )?

Co polecacie? Doradźcie ;)


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - TylkoLogin w dniu 2016-03-02 21:58:17

Kilka pytan ode mnie:

1. Brzuch
Przechodze obecnie na redukcje po roku cwiczen bez trzymania diety w ktorych nie robilem brzucha nic. Czy jesli zrzuce te kilka % bf to będąc na redukcji to na brzuchu pojawi się lekki kaloryfer? Generalnie na deficycie mięśnie nie rosną i czy w przypadku braku treningu brzucha i rozpoczęciu trenowania tej parti na redukcji jest szansa na 6pak

2. Jedzenie na kacu
Czy jedzenie na kacu jest równie szkodliwe jak jedzenie w czasie picia alkoholu? Czy tkanka tłuszczowa będzie się wtedy nadmiernie odkładac?

3. Kreatyna a redukcja
Czy w przypadku rozpoczęcia suplementacji kreatyną na redukcji można liczyc na mniejsze palenie mięśni niż w przypadku braku tego suplementu

pzdr


Zmieniony przez - Sim0no w dniu 2016-03-03 16:56:16

Witam . Trenuje od 3 miesiecy systemem fbw 5x5 3 razy w tyg. i mam calkiem dobry progres w masie i sile. Od kwietnia chcialem zaczac redukcje. Kontynuować na niej to 5x5 czy lepiej ulozyc sobie jakis push pull na 4 dni z wiekszym zakresem powtórzeń ?

Pytacz_123

OK UPRZEDZAM ze jakosc jest bardzo słaba. 2. Brody juz nie mam xD nie poznalibyscie mnie teraz,bo wlosow rownież. PO latach obecnosci na forum na roznych kontach, poznajcie Pytacza :D jakosc jest kiepska, ciezar taki zeby było swobodnie wykonywać, jednak czuje nieudawany opór. Prosze o ocene techniki (mimo ze kamera trudna) w kilku najwazniejszych cwiczeniach.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...



Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-03-02 19:38:02

podpowie ktos?

Ale jak mamy pomóc skoro film nie działa ? Ustaw na publiczny lub niepubliczny.

skotar5

Witam . Trenuje od 3 miesiecy systemem fbw 5x5 3 razy w tyg. i mam calkiem dobry progres w masie i sile. Od kwietnia chcialem zaczac redukcje. Kontynuować na niej to 5x5 czy lepiej ulozyc sobie jakis push pull na 4 dni z wiekszym zakresem powtórzeń ?

Możesz kontynuować, ale na jakiś spektakularny progres siłowy nie licz. Ba, siła może nawet lekko polecieć.