natalijka
Chciuałam napisać że cos jest 'nie tak' bo na lewno sylwetka lepsza, a potem zobaczyłam podpisy dat. Widać że 'PO' jest lepiej :)
...
Ekspert
Szacuny
3098
Napisanych postów
8555
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
321811
...
waldi198
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
646
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
81642
Gdzie ty masz 15%bf ? Na moje oko to już jest w okolicy 10% krata ładnie wychodzi ☺
...
blase83
Ekspert
Szacuny
26711
Napisanych postów
35744
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
424664
Dziki jest dziki dzik jest zły... 
Fajnie to wygląda.
Fajnie to wygląda.
...
Cayek
Ekspert
Szacuny
4806
Napisanych postów
13129
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
771258
waldi198Gdzie ty masz 15%bf ? Na moje oko to już jest w okolicy 10% krata ładnie wychodzi ☺
Co Ty
Boczki wywalone, smalcu fest. Jedynie mój gen do mięśni brzucha stwarza taki pozór.
Tak czy owak dzięki bardzo.
Powoli leci, ale w ten tydzień znowu nie będzie dopięty.
Jutro klub, dziś na okienku namówili mnie na em... całe wino (amarena)
Już mi przeszło, więc trening raczej zrobię
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Ekspert
Szacuny
4806
Napisanych postów
13129
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
771258
REDUKCJA DZIEŃ 54 CZĘŚĆ 1
Wróciłem do żywych.
Kurde, koniec z imprezami póki co. Tak ostro nie poleciałem od lat.
Cudem głowa nie bolała (ale było blisko z innego powodu...)
Tak czy owak przerwa z tym i pełne skupienie.
O dziwo jest progres, pomimo tego, że w ostatni weekend balowałem, w czwartek balowałem
+ wleciały tylko 3 sesje interwałów przez te 2 tyg.
Potem dodam rozpiskę treningu wczorajszego.
Założenia na następne 2 tyg:
+ interwały 2x w tyg 8 min.
Reszta potem.
Wróciłem do żywych.
Kurde, koniec z imprezami póki co. Tak ostro nie poleciałem od lat.
Cudem głowa nie bolała (ale było blisko z innego powodu...)
Tak czy owak przerwa z tym i pełne skupienie.
O dziwo jest progres, pomimo tego, że w ostatni weekend balowałem, w czwartek balowałem
+ wleciały tylko 3 sesje interwałów przez te 2 tyg.
Potem dodam rozpiskę treningu wczorajszego.
Założenia na następne 2 tyg:
+ interwały 2x w tyg 8 min.
Reszta potem.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
canecorso
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
5637
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43870
białka nie obcinaj, tylko wegle
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
680
Napisanych postów
9085
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
99310
No właśnie, co Ty z tym białkiem kombinujesz? :)
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107043
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1720151
Cayekwaldi198Gdzie ty masz 15%bf ? Na moje oko to już jest w okolicy 10% krata ładnie wychodzi ☺
Co Ty
Boczki wywalone, smalcu fest. Jedynie mój gen do mięśni brzucha stwarza taki pozór.
Tak czy owak dzięki bardzo.
Powoli leci, ale w ten tydzień znowu nie będzie dopięty.
Jutro klub, dziś na okienku namówili mnie na em... całe wino (amarena)
Już mi przeszło, więc trening raczej zrobię
amarena klasyka sama w sobie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
4806
Napisanych postów
13129
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
771258
Białko raz jest na poziomie 175 a raz 200. W sumie nie wiem po co mi go tyle. Jedynie kasę tracę. O katabolizm nie mam co się martwić na testosteronie i o takie p******y jak TEF biorąc t3
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Ekspert
Szacuny
4806
Napisanych postów
13129
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
771258
REDUKCJA DZIEŃ 54 CZĘŚĆ 2
Tak słabo z siłą dzisiaj, że trening poszedł tak sobie :/
Pierwszy raz od początku redukcji użyłem hantli 46 kg, zamiast 48 kg w każdej serii
TRENING:
1.Hantle skos - 48 kg x6, 46 kg x6 46 kg x5
2.Sztanga skos dolny - 80 kg 3x10
3.Ściąganie linek wyciągów górnych - 27 kg x15 23 kg 3x15 + drop set
4.Suwnica smitha skos dodatni - 80 kg 3x do upadku + drop set do upadku
1.Hantla za głowę oburącz - 30 kg 3x do upadku
2.Drążek wyciągu górnego - 67 kg 3x do upadku
3.Linki wyciągu górnego - 33 kg 3x do upadku + drop
4.Linka wyciągu górnego jednorącz - 13 kg 3x do upadku.
Tak słabo z siłą dzisiaj, że trening poszedł tak sobie :/
Pierwszy raz od początku redukcji użyłem hantli 46 kg, zamiast 48 kg w każdej serii
TRENING:
1.Hantle skos - 48 kg x6, 46 kg x6 46 kg x5
2.Sztanga skos dolny - 80 kg 3x10
3.Ściąganie linek wyciągów górnych - 27 kg x15 23 kg 3x15 + drop set
4.Suwnica smitha skos dodatni - 80 kg 3x do upadku + drop set do upadku
1.Hantla za głowę oburącz - 30 kg 3x do upadku
2.Drążek wyciągu górnego - 67 kg 3x do upadku
3.Linki wyciągu górnego - 33 kg 3x do upadku + drop
4.Linka wyciągu górnego jednorącz - 13 kg 3x do upadku.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- ...
- 633
Następny temat
proszę o poradę co zakupic
