Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Zezol
Nie odkladanie sztangi po kazdym powtorzeniu przy martwym ciagu jest bledem? zawsze opuszczalem ponizej kolan i znowu w gore, latwiej zachowac poprawna technike, jestem dosyc wysoki ale dzis uslyszalem, ze jest to blad, ze trzeba odstawiac ciazar, stad nazwa martwy ciag.
Błędem to nie jest, aczkolwiek miesza w mechanice i ćwiczenie staje się bardziej nakierowane na rozbudowę samego grzbietu. W przypadku odkładania mocniej angażujesz nogi, które de facto inicjują zabieranie sztangi z ziemi, także ruch jest bardziej wielostawowy i...naturalny.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
ryder103
Cześć
Od nastepnego tygodnia zaczynam nowy plan treningowy. Bedzie to split z partia trenowana raz w tygodniu. W wiekszosci ćwiczeń (takze w tych najcięższych bojach) planuje robic 4-5 serii po 10/12 powtorzen. Czy moge zrobic wyjątek z martwym ciagiem i robic 4-5 serii ale po 5 powtórzeń? Czy moze powinienem miec podobna ilosc serii i zakres powtorzen we wszystkich najciezszych bojach?
Pozdro
Możesz zrobić wyjątek.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
fighter7
A coś więcej ? Czym się różni zwykłe uginanie od takiego z supinacją?
2 pytanie co do stretchingu
Wyczytałem, że warto rozciągać po sobie mięśnie antagonistyczne, z tym, że nie moge zbytnio znaleźć, które do których to są. Jedyne co znalazłem to biceps do tricepsa, analogiczne dwugłowe do czwórek i tyle. I tu pytanie do was jak wyglada sprawa z resztą mięśni, np plecy?
Dzięki supinacji do pracy włącza się mocniej mięsień ramiennopromieniowy i ramienny. Dodatkowo mocniej angażujesz głowę długą bicepsów.
Oczywiście, że warto stosować.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Klatka z plecami, brzuch z prostownikami.
Coś w tej teorii jest, choć jeśli rozciągasz się w innej kolejności to nie umrzesz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
ronie220
fighter7
anubis84
