ściąganie podchwytem do klatki
3 serie 12-15powt
wąski chwyt
2 serie 10powt
wiosłowanie na maszynie
2 serie 12powt
martwy ciąg
3 serie 10powt
szrugsy
2 serie 10powt
wiosłowanie na wyciągu
3 serie 12-15powt
Trening przebiegł gładko,nie odczułem jakiegoś wielkiego spadku mocy czy wytrzymałości.