Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Łe tam rybka I tak możesz codziennie ją jeść, a placka, bigosy i pierogi nieee
Ślinotoku dostałam

Lepsza rybka niż nic ☺ Debiuty są dużo wcześniej niż MP więc na takie przysmaki jak u Ciebie już lepiej sobie nie pozwalać ☺ No i kulturystyka jest bardziej wymagająca niż fitness i tu trzeba się bardziej spinać ☺

Noo debiutanci to już powinni być w dobrej formie. Miska i treningi pełną parą. Ja właśnie jestem po treningu pleców z chłopakami. Kubą -podopiecznym i Patrykiem, więc mam co gonić z ciężarami. Trening na 100%. Zupełnie inna bajka wypoczęta, najedzona i wyspana to jest to!

1. Ściąganie drążka z góry 4 x 12-8
2. Wiosłowanie jednorącz hantlem 4 x12-8
3. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie- nachwyt 4 x 12-8
4. Wiosłowanie wąsko do brzucha siedząc 4 x 12-8
5. Szrugsy z hantlami 4 x 12-8
+ brzuch
6. Allachy 4 x 12

Zaraz kończę dyżur w siłce, zjem posiłek i do domku odpoczywać :)

:)

Ładnie wyglądasz. Zaraz widać że wypoczęta. Co formy to chłopaki muszą cię gonić ☺

Dzięki szefowa
Gonią, ale ja wciąż uciekam hehe

Jestem po treningu klatki i bicepsów z chłopakami. Ja według swojego planu.

Power jest mega jak się wysypiam, tak "powinno być" zawsze.

1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 x 12-8
2. Wyciskanie hantli z supinacją na skosie dodatnim 4 x 2-12-8
3. Wyciskanie hantli złączonych młotkowo na lekkim skosie 4 x 12-10
4. Rozpiętki z dołu na bramie 4 x 12-10

1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 x 12
2. Uginanie przedramion naprzemiennie z hantlami z supinacją 4 x 12-10







Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-12-26 23:18:09

Dzisiaj trening nóg zrobiłam z chłopakami. Dość konkretnie biorąc pod uwagę, że ostatnie tygodnie paktycznie pompowałam.

* Wyprosty 4 x
* Przysiady 4 x
* Wypychanie na maszynie 4 x
* Uginanie na dwugłowy - maszyna 4 x
* MC na prostych nogach 4 x
* Łydki na suwnicy 4 x

Jutro rano wyjazd na warsztaty do klubu. Ciężko będzie po jogach chodzić w szpilkach.
Czekajcie na relacje ;)