NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

<tuli> kiedyś oglądałam program w tv dot. Łysienia i jak sobie z tym radzić. W testach różnych sposobów włączeniem z wypadaniem włosów brało udział chyba 3 facetów . Były jakieś dziwne farby w spreju, szczotki z jakimś światłem które miały pobudzić wzrost włosków oraz przeszczep... nie muszę mówić co było skuteczne

POPURI - zniszczyles mnie %) hahaah

DORIS - co do pielęgnacji włosów i kosmetyków to trochę tego jest, jeśli chcesz postaram się na dniach napisać coś więcej + dodać foty tych cudownych kosmetyków


ICANNA - henna do włosów? Pierwsze słyszę

MILKYLAYNE - z tym trzeba się moim zdaniem pogodzić, mój brat sam ma z tym problem, stosuje jakieś spraye, ale one tylko wzmacniają włosy + powodują,  że mniej ich wypada, bo niestety środków na porost włosów nie ma

_CiasteczkowyPotwór

dziewczyny a co polecacie na lysienie?

mniej kreatyny

a zebys wiedzial ze kreatyna moze pogarszac ten problem, niby cos tam podnosi poziom dht, ale u mnie to raczej kwestia genow-tata lysolek :(

mega trening dziś z akcentem na poślad

NOGI

1. Siady suwnica x 8 (i tutaj mnie troche poniosło %) miały być wszystkie ATG, ale robiłam tak jakby 2 serie - jedna ATG, druga sumo i po tych 2 seriach progresja ciężaru) 10kg / 30kg/ 40kg / 20kg (zrobiłam w ost serii regres %)
wszystko na 20 repow, regres na 30

2. Przysiad sumo z kettlem 20kg + maszyna na odwodziciele z uniesionym tyłkiem 4 x 20 + 20

3. Wykroki w miejscu z sztanga 10kg (tzn cały czas stale napięcie, bez odchodzenia z nogą do tyłu) 3 x 20 na nogę

4. PRZYSIAD ATG szeroko z piłką trzymaną na klacie 8kg + dzien dobry z sztangą 4 x 20 + 20

40 min aero po treningu



także ciężary malutkie, ale ile repow starałam się trochę oszczędzać ze względu na te testy, choć poślady teraz dobrze czuje haha
i ogólnie po dzisiejszym treningu dochodzę do wniosku, że siadow atg mi mega brawowało !! kiedyś ciorałam je cały czas, to już wiadomo skąd mam takie nogi haha i najważniejsze, że mogę je bez problemu robić, nie zwijam ogona, moim zdaniem technika jest perfekt next time coś nagram

po co mi aero ? tak prezentowałam się po treningu, po aerobach mogłam lajtowo wykręcać koszulkę z potu
a dodam, że u mnie na siłce klima działa bardzo dobrze




DIETA :
(ogólnie dziś bardziej na oko jadłam, nie zrobiłam sobie żarcia, bo sądziłam, że max z 2h spędzę na tych badaniach ale na szczęście mama zrobiła mi amam, a braciszek przywiózł
i apetyt też średnio, ale najważniejsze, że ja w końcu dobrze się czuję i mam siłe na cięższe treningi

1. 30g whey,
2. kura, 50g ryż
3. 30g wafle, banan, kura, 40g masło orzechowe
4. kura, 50g ryż
5. kura, 40g ryż, 10 ml lnany, 20g orzechy brazylijskie
6. zupka krem z pomidorów made by my mum <3 sztos !!





Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-06 23:04:07

Fajne że masz wsparcie jeśli chodzi o dietę

popuri

Fajne że masz wsparcie jeśli chodzi o dietę

Jak jedzą normalny obiad to też jest 'fajne' wsparcie

A tak poważnie to czekam na ten filmik z treningu pośladów bo tego słońce brakuje u Ciebie Daj popatrzeć na coś total fajnego
Co do tych kosmetyków- jak masz wolną chwilę to chętnie.

Iccana

<tuli> kiedyś oglądałam program w tv dot. Łysienia i jak sobie z tym radzić. W testach różnych sposobów włączeniem z wypadaniem włosów brało udział chyba 3 facetów . Były jakieś dziwne farby w spreju, szczotki z jakimś światłem które miały pobudzić wzrost włosków oraz przeszczep... nie muszę mówić co było skuteczne

a co do włosów jeszcze to na wypadanie nie ma kompletnie nic sensownego, zadne olejki, cuda wianki czy kij wie co jeszcze, jest finasteryd ale ma takie sajdy ze szkoda go brać . jak ktoś ma być łysy to łysy będzie, a "suple" ten proces tylko przyspiesza

Dlatego sobie latam łysiutki.Wszyscy mi mówia że mi tak najlepiej (chodź wiem że tak czy inaczej jestem brzydki %) ), także jak wyłysieje to nie będę płakał :D

Fuuun

wiem że tak czy inaczej jestem brzydki %)

noi wlasnie w męskiej np byś nie mogl startować