MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Laura - montuj kogoś - moze akurat ktos sie uda namówić. Jest nawet na forum sporo osob z Twoich okolic, stoisko bedziemy mieli takze licze na to, ze ktoś sie jednak z Was pojawi
Byloby milo.
Byloby milo.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
j/popur. a Tak wg to nie rozumiem czemu ludzie rezygnują ze spożywania zółtek bo coś tam, przecież to samo zdrowie wszystki witaminy i minerały, oprócz wit C i wiele innych bajerów tak sam tluste miesa, typu swinia vs kurak, mięso świni jest o wiele "lepsze" niż kuraka, w sensie jego tkanka jest najbardziej to naszej zbliżona
...
Napisał(a)
Laura dojedź do Łodzi to Cię zgarnę :D
...
Napisał(a)
Mariusz_PrzSeba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut insuliny, która jest silnie antykataboliczna.
Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-05-23 13:03:15
To nie ma znaczenia albo ma tak małe, że i tak nie zobaczymy różnicy.
I tu masz rację, wypijając super szybki izolat po treningu, dalej nam krąży posiłek przed treningowy, a może i nawet śniadanie.
Kiedyś jedli ryż i kurczaka i formy mieli lepsze niż większość teraz, jedynie co się zmieniło to nowe substancje, peptydy itp
Szybko działające białko to też nic fajnego, bo szybko się wchłania i tak samo szybko znika.
sylwia2432a no w taki ,że Laura jest na redukcji w dalszym ciagu, a w nocy nie potrzebna jest jej dodatkowa porcja weglowodanow bo ich w ogole nie wykorzysta , a co moze spowodowac odkladanie sie tluszczu, trzeba wziac po uwage ze Laura miala ciezki okres bo przygotowywala sie do matury co wiaze sie ze stresem , dodatkowo cos tam pomachala na silowni , podjadla niezrowego i juz moglo to byc zbyt mocne obciazeie dla organizmu i objawialo sie to zmeczeniem w ciagu dnia , kobieta to jest dziwna konstrukcja tu trzeba ostroznie z weglami
Ja nie piszę o dodatkowej porcji kalorii w postaci węglowodanów, tylko o węglowodanach na noc.
Sama Laura napisała, że ww ją zamulają co jest normalną reakcją.
popuriSeba a co z sekrecją GH na noc jeśli spożyjemy węglowodany przed snem ?
Senność wynika z większej syntezy serotoniny, spowodowaną dużym wyrzutem insuliny :)
Bez znaczenia.
Ja tutaj piszę o schemacie żywienia propagowanym między innymi przed Ben Pakulski i Charles Poliquin.
Większość ww spożywamy w drugiej porze dnia, śniadanie białko tłuszcz, przed treningiem brak ww.
Kolacja bez białka.
Zalety takiego jedzenia i badania na ten temat można znaleść w internecie jakby ktoś był zainteresowany.
...
Napisał(a)
CIELU - haha okaże się za miesiąc! Ale teraz to codziennie wpadają jajeczka i świnka
DORKA - ja chce bardzo mam nadzieje, ze Polako sie skusi!!
HEKADE - ja zrezygnowałam bo nie mialam ochoty
POPURI - to jak nikogo nie znajdę to skorzystam z tej opcji haha
DORKA - ja chce bardzo mam nadzieje, ze Polako sie skusi!!
HEKADE - ja zrezygnowałam bo nie mialam ochoty
POPURI - to jak nikogo nie znajdę to skorzystam z tej opcji haha
...
Napisał(a)
SebastianMieleckiMariusz_PrzSeba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut insuliny, która jest silnie antykataboliczna.
Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-05-23 13:03:15
To nie ma znaczenia albo ma tak małe, że i tak nie zobaczymy różnicy.
I tu masz rację, wypijając super szybki izolat po treningu, dalej nam krąży posiłek przed treningowy, a może i nawet śniadanie.
Kiedyś jedli ryż i kurczaka i formy mieli lepsze niż większość teraz, jedynie co się zmieniło to nowe substancje, peptydy itp
Szybko działające białko to też nic fajnego, bo szybko się wchłania i tak samo szybko znika.
sylwia2432a no w taki ,że Laura jest na redukcji w dalszym ciagu, a w nocy nie potrzebna jest jej dodatkowa porcja weglowodanow bo ich w ogole nie wykorzysta , a co moze spowodowac odkladanie sie tluszczu, trzeba wziac po uwage ze Laura miala ciezki okres bo przygotowywala sie do matury co wiaze sie ze stresem , dodatkowo cos tam pomachala na silowni , podjadla niezrowego i juz moglo to byc zbyt mocne obciazeie dla organizmu i objawialo sie to zmeczeniem w ciagu dnia , kobieta to jest dziwna konstrukcja tu trzeba ostroznie z weglami
Ja nie piszę o dodatkowej porcji kalorii w postaci węglowodanów, tylko o węglowodanach na noc.
Sama Laura napisała, że ww ją zamulają co jest normalną reakcją.
popuriSeba a co z sekrecją GH na noc jeśli spożyjemy węglowodany przed snem ?
Senność wynika z większej syntezy serotoniny, spowodowaną dużym wyrzutem insuliny :)
Bez znaczenia.
Ja tutaj piszę o schemacie żywienia propagowanym między innymi przed Ben Pakulski i Charles Poliquin.
Większość ww spożywamy w drugiej porze dnia, śniadanie białko tłuszcz, przed treningiem brak ww.
Kolacja bez białka.
Zalety takiego jedzenia i badania na ten temat można znaleść w internecie jakby ktoś był zainteresowany.
Ja wlasnie testuje teraz schemat spożywania węgli w drugiej połowie dnia, w posilkach po treningu. Jak narazie zauwazylam, ze po B + T brak sennisci i dluzej mozna wytrzymać do kolejnego posiłku
Zastanawia mnie tylko fakt dlaczego w tym schemacie rezygnuje sie z bialka na noc?
...
Napisał(a)
Głównie dlatego, że sam sen jest w sobie anaboliczny ( wytwarzanie LH, GH, odpoczynek CUN )
a istnieją dowody że nie dostarczanie aminokwasów na noc poprawia jakby wrażliwość na te składniki
a istnieją dowody że nie dostarczanie aminokwasów na noc poprawia jakby wrażliwość na te składniki
...
Napisał(a)
Laura - Może w takim razie pogadaj z Sylwią albo Kamilem?:)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
popuriistnieją dowody że nie dostarczanie aminokwasów na noc poprawia jakby wrażliwość na te składniki
i teraz 1/2 forum nie je nic przed snem A tak na powaznie, to nie wiedziałem ze istnieją takie badania. A też taka prawda że jak sie chce to się znajdzie badania na dosłownie każdy temat który jest nam "wygodny", ( przykładem jest Antek (dla wtajemniczonych) )
Zresztą nie ma co się bawic w jakies cudowne suplementy typu hydrolizaty białka(chyba ze mamy za free) czy jakieś extra metody zywieniowe, na masie dużo czystego jedzenia, trening ciezki ale z głową do zaj**ania, odpowiednia "regeneracja" i jakieś białko po treningu . Same podstawy, to zawsze działa, musi
Poprzedni temat
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- ...
- 244
Następny temat
wwianek - dziennik treningowy 2014
Polecane artykuły