NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Mariusz_Prz

Seba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut insuliny, która jest silnie antykataboliczna.


Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-05-23 13:03:15

sylwia2432

a no w taki ,że Laura jest na redukcji w dalszym ciagu, a w nocy nie potrzebna jest jej dodatkowa porcja weglowodanow bo ich w ogole nie wykorzysta , a co moze spowodowac odkladanie sie tluszczu, trzeba wziac po uwage ze Laura miala ciezki okres bo przygotowywala sie do matury co wiaze sie ze stresem , dodatkowo cos tam pomachala na silowni , podjadla niezrowego i juz moglo to byc zbyt mocne obciazeie dla organizmu i objawialo sie to zmeczeniem w ciagu dnia , kobieta to jest dziwna konstrukcja tu trzeba ostroznie z weglami

popuri

Seba a co z sekrecją GH na noc jeśli spożyjemy węglowodany przed snem ?


Senność wynika z większej syntezy serotoniny, spowodowaną dużym wyrzutem insuliny :)

SebastianMielecki

Mariusz_Prz

Seba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut insuliny, która jest silnie antykataboliczna.



Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-05-23 13:03:15

To nie ma znaczenia albo ma tak małe, że i tak nie zobaczymy różnicy.

I tu masz rację, wypijając super szybki izolat po treningu, dalej nam krąży posiłek przed treningowy, a może i nawet śniadanie.

Kiedyś jedli ryż i kurczaka i formy mieli lepsze niż większość teraz, jedynie co się zmieniło to nowe substancje, peptydy itp

Szybko działające białko to też nic fajnego, bo szybko się wchłania i tak samo szybko znika.

sylwia2432

a no w taki ,że Laura jest na redukcji w dalszym ciagu, a w nocy nie potrzebna jest jej dodatkowa porcja weglowodanow bo ich w ogole nie wykorzysta , a co moze spowodowac odkladanie sie tluszczu, trzeba wziac po uwage ze Laura miala ciezki okres bo przygotowywala sie do matury co wiaze sie ze stresem , dodatkowo cos tam pomachala na silowni , podjadla niezrowego i juz moglo to byc zbyt mocne obciazeie dla organizmu i objawialo sie to zmeczeniem w ciagu dnia , kobieta to jest dziwna konstrukcja tu trzeba ostroznie z weglami

Ja nie piszę o dodatkowej porcji kalorii w postaci węglowodanów, tylko o węglowodanach na noc.

Sama Laura napisała, że ww ją zamulają co jest normalną reakcją.

popuri

Seba a co z sekrecją GH na noc jeśli spożyjemy węglowodany przed snem ?


Senność wynika z większej syntezy serotoniny, spowodowaną dużym wyrzutem insuliny :)

Bez znaczenia.

Ja tutaj piszę o schemacie żywienia propagowanym między innymi przed Ben Pakulski i Charles Poliquin.

Większość ww spożywamy w drugiej porze dnia, śniadanie białko tłuszcz, przed treningiem brak ww.
Kolacja bez białka.

Zalety takiego jedzenia i badania na ten temat można znaleść w internecie jakby ktoś był zainteresowany.

popuri

istnieją dowody że nie dostarczanie aminokwasów na noc poprawia jakby wrażliwość na te składniki