DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

wason77

Bez @kabo9 nie osiągnąłbym tego co osiąnąłem. Więc dziekuję.

@kabo9 bierz się do roboty chłopie, bo narzekanie, że jestem spóźniony nie pomoże

I vice versa, już dawno temu zauważyłem że trenowanie w teamie pomaga motywować się wzajemnie. Nie mogliśmy pójść w Twoją dziedzinę bo jestem słabiak to poszliśmy w sylwetki co nam obydwu wyszło na dobre . Mocy wg mnie nie straciłeś, ale za to zobaczyłeś pierwszy raz prążki na barkach więc tez nie masz co narzekać, hahaha .
Do roboty wziąłem się jakiś czas temu i zap*****lam jak tylko mogę .

btw. masa idzie dobrze - teściowa się spisała .

kabo9

Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

kabo czy mógłbyś mi powiedzieć dlaczego wcinasz tyle masełka orzechowego? Chyba że to jest własnoręcznie robione albo kupione masło nie zrobione z orzeszków ziemnych?
Masło orzechowe- na podstawie masła https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Masło_Orzechowe-opis31441.html
ogólna zawartość tłuszczy - 67 gr
tłuszcze nienasycone 80-85 % , 58,5 gram nienasyconych (w tym jedno nienasycone 33 gr. i wielo nienasycone 23 gr- głównie omega 6)
tł. nasycone 15-20%. , 8,5
Stosunek omega 6 do omega 3 - 33:1 . Więc nie najlepiej to wypada.

Tak mam w zaleceniach od trenera - masło orzechowe, orzechy lub lniany. Masło niestety z laskowych bo idzie tego tyle, że koszt robi się znaczący, a kalorie dostarczyć trzeba. Lniany też piłem, ale masło jest wygodniejsze i się nie wylewa w drodze do pracy.
Lipidy mam w idealnym stanie więc jem co mi bardziej pasuje ;).

Dawniej ludzie żuli orzechy.
Teraz są bardziej wygodni!
I są trendy!
Jedzą masło orzechowe!

Myslalem ze chodzi o jakies kosmiczne ilosci, a tu po jednej lyzce do posilku i wielkie halo :) Kiedy moglem sobie pozwolic na wiecej tluszczy - potrafilem wsunac sloik pod litr pepsi max - jako deser ;)

Szczerze mówiąc to fanem masła nigdy nie byłem więc u mnie jako deser się nie sprawdzi. I może to lepiej bo bez problemu odkładam je do szafki po jednej łyżce .

Na jedną łyżke, jak mi dzień sie pochrzani z miską i trzeba podbić fet, to 40g wchodzi. Powiedzmy - czubata .
Jedno z wygodniejszych i szybszych źródeł tłuszczu u mnie (no oprócz śmietanki do kawy tłustej

kabo9

Tak mam w zaleceniach od trenera - masło orzechowe, orzechy lub lniany. Masło niestety z laskowych bo idzie tego tyle, że koszt robi się znaczący, a kalorie dostarczyć trzeba. Lniany też piłem, ale masło jest wygodniejsze i się nie wylewa w drodze do pracy.
Lipidy mam w idealnym stanie więc jem co mi bardziej pasuje ;).

ostatnio mam na tapecie tłuszcze, z tego artykułu wynika że omega 9 i 6 (przy niedostatku omega 3) mogą sprzyjać rozwojowi raka http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_tłuszczowe_omega-6
swoją droga nadmiar omega 3 tez nie jest wskazany, szczególnie u mężczyzn http://natemat.pl/73785,kwasy-omega-3-przyczyna-nowotworow
czyli wychodzi że najzdrowsze są kwasy nasycone - jedzmy masło !!!

pabelo

jedzmy masło !!!

I smalec Okazuje się, że dobry smalec jest zdrowszy od lichej oliwy Powoli, powoli...
Moja rodzona ciotka lekarka chciała mnie postraszyć (w stylu "zapchasz sobie tętnice") i poprosiła o kilka słów znajomego kardiologa, który miał wygłosić mowę, po której wyrzeknę się wszelkich tłuszczów zwierzęcych. Okazało się jednak, że pan doktor (autorytet od chorób serca) powiedział, że najwięcej zła w układzie krążenia wynika ze spożywania cukrów, a nie słoniny. Taka historia, rozumiecie.

Masła orzechowego się boję, bo same orzeszki kojarzą mi się jednoznacznie z aflatoksynami (a nie wierzę, że producent przeznacza na masło pierwszy sort orzechów). Po drugie: jak bym się nie żywił, po orzeszkach ziemnych zawsze mam jazdy żołądkowe i "obwodowe". Znaczy się: dupsko rośnie. Widocznie mój organizm ich nie lubi. W sumie są jedną z substancji o najwyższym potencjale uczulającym.
No i za cenę słoika masła mam 20 jaj, albo 1,5 kg mięsa - a to dla mnie jednoznaczna wskazówka

o ile masło orzechowe można jeść łyżką to ja osobiście masła czy smalcu łyżką nie zjem