Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Tego typu suplementy to raczej na dłuższą metę trzeba brać
Tak samo np. omega3 po misiącu raczej nie da widocznych skutków

nightingal

Na zwisająca skórę możesz spróbować brać kolagen. Skóra się robi elastyczniejsza i mniej wisi.

Baśnie przedstawicieli handlowych Tak twierdzi znajoma dermatolog.

A ja znam osobę, która po roku stosowania była bardzo zadowolona. Niemniej jednak była to osoba około 20stki a nie po 30stce, co też pewnie ma niebagatelny wpływ.

Night to chyba bardziej czas zadziałał swoje niż kolagen nie twierdze ze jest źle ale do kraty typu Kuba, Rafał czy kabo to brakuje niestety.
Na spokojnie jeszcze miesiąc to sie zobaczy o ile sie wpije. Na bokach juz jest spoko ale z przodu wór

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-04-09 12:41:28

09-04-2014 DT

Micha - na 100% trzymana dieta
białko - 198 g
ww - 176 g
tł - 137 g
kcl - 2733,7

Suplementacja w trakcie dnia
Hi-Tec kreatyna - 5 caps
Hi-Tec Witamin - 2 caps
Hi-TEc C-6 - 30 g
Hi-Tec BCAA - 12 g

środa - nogi + barki

Trucht

Ogólnorozwojówka

Przysiady ze sztangą na karku

Wypychanie nóg na suwnicy

Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset

wspięcia na palce obunóż

wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc

podciąganie sztangi do brody

unoszenie ramion bokiem z hantlami

aeroby - bieg

Czas trwania treningu: 100 min
Pompa - 3/10
Ciężary - 6/10
Zmęczenie - 8/10

Dobry ciężki trening na nogi. Odzywa się kolano prawe - znowu. zmniejszyłem ciężary aby go nie obciążać za bardzo.

Nagrałem filmiki konkursowe oraz mam fotki i pomiar BF - wieczorem wstawię materiały na zakończenie barków. rewelacji nie ma ale tez nie nastawiam się na punktowe miejsce. przykro się przyznać ale te testy poprostu "odbębniłem" bo patrząc na moje barki przy masie ciała to powinienem tyrać z 80kg w wyciskaniu żołnierskim na dzień dobry a ja walczę nadal z 60.
okazało się też że oszukuję na łydkach bo uginam kolana - kolejne do poprawy.
od przyszłego tygodnia wchodzę z podaży 2,5 i 2,2 w DT i DNT na 2,75 i 2,5 - powolne wygaszanie redukcji( chyba że dommer coś zmieni)

Media:

Pozdro

nightingal

A ja znam osobę, która po roku stosowania była bardzo zadowolona. Niemniej jednak była to osoba około 20stki a nie po 30stce, co też pewnie ma niebagatelny wpływ.

ja też po roku ostrej redukcji też byłem zadowolony że nie było problemu z nadmiarem skóry, o co się trochę martwiłem
a kolagenu nie stosowałem

Różnie to bywa. Mnie w sumie też ładnie się schodzi skóra (jak na nadwagę którą miałem), ale są tacy którzy mają skórę mniej elastyczną

10-04-2014 DNT

Micha - na 100% trzymana dieta
białko: 143 g
tłuszcze: 71 g
węglowodany: 261 g
kcl: 2264

Suplementacja w trakcie dnia:
Hi-Tec kreatyna - 5 caps
Hi-Tec Witamin - 2 caps

Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju).
Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek sypię się.
Wczoraj podrapałem sobie kratę uszkodzonym karabinkiem jak robiłem barki i mam szram na klacie.
Wyszło że zrypałem filmik na tylny akton bo dałem ławkę lekko pochyloną wiec poprawie to i nagram ponownie.
Zdziwiły mnie trochę pomiary bo nawet sobie z tego sprawy nie zdawałem bo nie robiłem żadnego podsumowania jeszcze ale:
barki --> było 126 --> jest 120 cm
pas --> było 96 --> jest 85
biodra --> było 101 --> jest 88

Mam strasznie śmieszną i zarazem zastanawiającą przypadłość. Wczoraj podczas ćwiczeń na barki kumple zauważyli iż prawy o wiele bardziej mi pracuje - na okrągło jest napięty, widać na nim zdecydowanie bardziej separacje oraz żyły. Niestety pobolewa też czasami. macie tak z jakąś częścią?

Wymiary które podałeś są z przed redukcji i teraz?

pierwsze z 1 stycznia( przed redukcją) a drugie z teraz