DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Taka dieta bedzie dobra na krotka, agresywna redukcje. Sprawdzilem, dziala doskonale. Za weglami zatesknilem dopiero gdzies po 12 tygodniach.. Nie ladowalem, bo nie czulem potrzeby, wiec u mnie literka C byla pustym frazesem ;) Najwazniejsze byc sie dobrze czul i mial efekty, zwal jak zwal :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

I taką właśnie przewiduję tą redukcję (mam nadzieję, że się uda). Cały czas mam za mało mięśni więc budowa masy jest priorytetem. Jednak na przykładach z forum widać, że masy nie da się budować efektywnie będąc zalanym dlatego trzeba przeplatać okresy masowe agresywnymi wycinkami. I tak zamierzam działać

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

kabo9
I taką właśnie przewiduję tą redukcję (mam nadzieję, że się uda). Cały czas mam za mało mięśni więc budowa masy jest priorytetem. Jednak na przykładach z forum widać, że masy nie da się budować efektywnie będąc zalanym dlatego trzeba przeplatać okresy masowe agresywnymi wycinkami. I tak zamierzam działać .

nie zgodzę się z tym że masy nie da się budować będąc zalanym - jak jesteśmy zalani to nie widać tych przyrostów tak mocno

ale z 2 częścia zdania zgadzam się jak najbardziej
najlepszy okres do wzrostu masy mięśniowej jest bezpośrednio po wyjściu z redukcji, bo wtedy organizm ma najlepszy "moment" wzrostu anaboliczny, dlatego w przyszłości też będę robił krótkie cykle masowe przeplatane redukcjami

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

A ja się nie zgodzę. Po redukcji musisz uspokoić organizm zrównoważoną podażą, albo doprowadzisz do procesów anabolicznych... w obrębie tkanki tłuszczowej. Redukcja to kontrolowany kryzys. Żeby budować musi być stabilna sytuacja.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

dlatego teraz takie modne jest reverse diet, można dowalić od razu ale może się udać ale nie musi

może głupie będzie planowanie wyjścia z redukcji, której jeszcze nie zacząłem

, ale planowałem wyjście gwałtowne na przybliżone 0, stabilizację, a później dokładanie w miarę potrzeb
tak zrobiłem poprzednio i to się w miarę sprawdziło - podlało mnie dopiero na koniec, a nie od razu na początku

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-19 11:12:44

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ja po efektach swojego cyklu masowego mogę śmiało powiedzieć że najszybciej przybywało masy na początku budowy masy, teraz na koniec strasznie mocno idzie mi siła do góry

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

a przypomnij jak robiłeś przejście? zmieniłeś zapotrzebowanie na + i już czy jakoś stopniowo? Bo w sumie na początku to powinno się wody naciągnąć przy wejściu na HC

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

tydzień mocnego luzu w misce i potem wskoczyłem na docelowe kcal (+śmieci) bo zaczął się test HiTec'a masowy

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12163 Napisanych postów 30583 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131369

kabo9
a przypomnij jak robiłeś przejście? zmieniłeś zapotrzebowanie na + i już czy jakoś stopniowo? Bo w sumie na początku to powinno się wody naciągnąć przy wejściu na HC

Na redukcji jesz mniej i robisz aeroby. Najczęściej po redukcji ludzie zaczynają więcej jeść i przestają robić aeroby. Dlatego wracają do sytuacji wyjściowej i znowu muszą się redukować!
A więc - sprawa jest prosta. MaGor już to wyjaśniał!

...