Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

jak spadki są widoczne i dość spore to leży błąd w redukcji może gwałtownie lecieć masa mięśniowa a jak ona leci to siła na pysk leci

W zasadzie to bardziej stoję w miejscu z ciężarem od jakiś 3 miesięcy, widocznych spadków nie ma. Na redukcji jestem jakoś od maja i w tym czasie spadło 9 kg. Trenuję systemem roniego na etapie 4-5 plus do tego boks 1-2 razy w tygodniu.

Witam, czy wykonywanie na jedną partię mięśniową, co sesje treningową innego zestawu ćwiczeń jest dopuszczalne czy lepiej trenować stałym zestawem przez dłuższy czas?

Gazur

Witam, czy wykonywanie na jedną partię mięśniową, co sesje treningową innego zestawu ćwiczeń jest dopuszczalne czy lepiej trenować stałym zestawem przez dłuższy czas?

Ja osobiście zmieniam ćwiczenia co trening, albo ich kolejność, zakres powtórzeń, sztangę na sztangielki itd. Tak też polecam.

Ja po raz kolejny o martwym ciąg. Mam problem z wstawaniem pierw biodrami ( jestem wysoki )przy większym ciężarze, i nie było opcji, żeby poprawnie wstać martwy mocno nogami, a nie tylko prostownikiem.

Oglądałem ostatnio jak robi to Savickas -


i zastanawiałem się poco tak odjeżdża sztangą i potem wraca. Dziś na treningu nóg przy okazji robienia RDL postanowiłem zrobić sobię 2 seryjki martwego klasyka, by spróbować z tym odjeżdżaniem sztangi, założyłem 110kg, podszedłem do sztangi odjechałem tak jak on, wróciłem sztangą pod nogi no i w górę, dupa była naprawdę nisko, im bliżej ciała sztanga była przy tym podjeżdżaniu tym niżej schodziła dupa i wstałem to o dziwo poprawnie w dodatku na zmęczonych nogach, stąd moje zdziwienie, gdyż zawsze pozycje startową przybierałem dosyć długo (kilkanaście sekund) być może to było przyczyną mojego "High hips"?
A więc pytanie dlaczego łatwiej było wstać z tym odjechaniem, niż przy normalnej pozycji?

Bo ciężko jest zająć poprawną pozycję techniczną, to nie jest naturalny wykrzywienie. Plus Twój ukradł nerwowy nie bazował na starym nawyku, który sobie wykształciłeś wcześniej.

W takim razie mogę robić z odjeżdżaniem ( czy nie powoduje to załamania pozycji, czy ogólnie, ten sposób nie będzie powodował jakichś skrzywień itp ? Ogólnie, w poniedziałek jak będę robił plecy to nagram martwy, bo dawno nie patrzyłem jak to wygląda z boku i wstawię tu ) czy piłować ciągle zwykłe przyjmowanie pozycji, aż mi wejdzie w nawyk?

Możesz. Jak nie masz idealnie prostopadłych piszczeli, to będziesz odpychał sztangę od siebie, więc taki ruch nawet pomaga. Nie ma żadnych przeciwwskazań, powiedziałbym, że nawet tak jest nieco lepiej- sam zawsze podsuwam sztangę o kilka cm, nie robię takiego długiego ruchu, ale też nie wciągam na pokaz 430 kg

Dodaje filmik z siadów tylnich , wiem, zawijam dupe jeszcze. Czy coś innego jeszcze jest nie tak ?

Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność.
Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy.

Pilnuj kolan,by szły w kierunku stopy i nie schodziły się do wewnątrz podczas wstawania.

Nagraj kolejne filmy z 2 perspektyw-od boku i tyłu.