Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Jeżeli mówimy o splicie,w którym każdą partie trenujesz raz w tygodniu:
Nogi zostaw same.To złożona grupa mięśni i nie da się jej załatwić 3/4 ćwiczeniami.
Brzuch najlepiej po nogach czy grzbiecie(nigdy dzień przed).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
856
Pandarek
shunor
witam robie trening na sile bill star 5x5 mam problem z przysiadami przy ostatnich ciezkich seriach chodzi o bol w dolnej czesci kregoslupa jak robie przysiade nic mnie nie boli ale przy odkladaniu sztangi ochydny bol az strach odlozyc sztange mial ktos tak??
Boli Cię po serii czy w samym momencie odkładania? Jeżeli przy odkładaniu, to obniż sobie stojaki- z mojego doświadczenia ludzie mają tendencję do ustawiania ich za wysoko.
w momencie odkladania i chwile pozniej bol tak jakby mi sie cos gniotlo i klujacy naraz ;/ stojaki mam ok 5cm ponizej barkow?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Intensyfikacja bodźców,poprawa wyników siłowych,przełamanie plateau-tak w skrócie.
Śmiało dorzucaj obciążenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
Ronie czy w planie ktory podales w podwieszonych mozna zwiekszac ciezar z kazda seria, powiedzmy w przysiadach 50kg, 55kg, 55kg, 60kg, 65kg gdzie w ostatniej serii staramy sie bic rekord czy lepiej wykonywac 5 serii z tym samym ciezarem?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Możesz zwiększać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
19
Napisanych postów
802
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11706
ronie220 co do dorzucania ciężaru, jeśli robię np. 5s po 3 repy i dorzucę tyle ciężaru, że 3 serie idą, a 4 i 5 to już takie męczenie tego i czasem nie do końca się podciągam(tj. broda powyżej drążka) jest okej i nie przejmować się, że do końca się nie podciągnę, bo na następnych treningach pójdzie progres, czy zmniejszyć ciężar na tyle, aby wykonywać wszystkie serie przy zachowaniu pełnej techniki?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Lekkie skrócenie ruchu,OK.Jeżeli trzymalibyśmy się książkowej techniki,progres byłby żółwi albo i nie zauważalny.
Chyba że już naprawdę zaczniesz wypaczać technikę-wtedy zrób cofkę ciężarową.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
ronie220
Możesz zwiększać.
okej a uwazasz ze taki trening bedzie lepszy/bardziej intensywny niz wykonanie 5 serii ze stalym ciezarem? Dodam ze wg Twojej rady pierwsze 3-4 serie wykonuje jedna po drugiej praktycznie bez odpoczynku, przed ostatnia seria w ktorej robie maks odpoczywam okolo 3 min.
ronie220
kosno
shunor
Lepardou
Kubeek
WŚ
