Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady

Powiedział że je gotuje - więc ma taką papkę z płatków owsianych i rodzynków, a to jest przecież smaczne

papka niemowlęca najlepsza na ... ;) ... porost bicków ;)

OzzyMG

Powiedział że je gotuje - więc ma taką papkę z płatków owsianych i rodzynków, a to jest przecież smaczne

przepyszne wręcz

ja do tej pory robilem cos podobnego , po rozmowach z Maszą , on mi kiedys zaproponował podobne sniadanie ale z racji,ze wlasnie nie jestem w stanie zjesc owsianych normalnie, nie chodzi o smak tylko czas trwania (a z rana z reguly mam go jak na lekarstwo) - to owsiane wrzucam do miksera zalewam bialkiem , wrzucam jakis owoc, czasem jakies tluszcze doleje i wypijam shake'a

U Andrzeja K. widzę schemat jest troche inny i dlatego dopytuje czy z jakiegos powodu czy po prostu tak woli i mu smakuje dla mnie nie do przejedzenia taki kleik owies+rodzynki %)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-11 22:13:52

mam pytanie Andrzej powiedzial ze po trenie je 300 g wolowiny przed obrobka Jak liczy sie wtedy ilosc bialka?

ilosc bialka np. z piersi liczę po obróbce termicznej , znowu np. ryze/kasze itd przed; bo beda wazyly znacznie wiecej po ugotowaniu co jest raczej oczywiste

ps. oczywiscie w tabelach odzywczych zawsze wszystko na 100g masz podane przed jakąkolwiek obróbką termiczną

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-12 09:16:07

prawie 250g izolatu dziennie
jeszcze pytanie
czy do tych posiłków ryż + kurczak idzie jakiś sos? czy tak wszystkie dania na sucho?


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-11 22:16:42

Jak to ilość białka liczymy po obróbce termicznej? Przecież wszystko ważymy przed obróbką i na tą ilość obliczamy makroskładniki. 300g kurczaka przed obróbka - więc na 300g kurczaka obliczamy makro :)

Do płatków z rodzynkami dolewam trochę wody i gotuje do momentu uzyskania kleiku,na to kładę banana.Dla mnie to jest smaczne:)

Tak jeżeli mowie o 300g mięsa to przed pieczeniem czy gotowaniem.100g surowego mięsa ma ok. 20g.bialka.Jeszcze kilka dni temu używałem trochę keczupu. Teraz na sucho.

ja tez zawsze czytalem i samemu liczylem ilosc bialka przed gotowaniem/smazeniem...