SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 217526

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ambu91
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2210
Czy jest jakiś tani sposób na dipsy w domu? Krzesła odpadają, bo zawieszając się o oparcia one zwyczajnie się przewracają...
Wiercenie w ścianach także odpada - mieszkam na stancji.
Jak na razie jedyny pomysł jaki mam to takie coś: http://allegro.pl/marbo-2012-najnowsze-porecze-do-pompek-do-domu-i3503929185.html
Ale ta cena...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
SFD1234
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 134 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7333
Nie wiem co masz za krzesła ale ja na zwykłych kuchennych z oparciem robiłem bez problemu.
Albo postaw krzesła oparciami na zewnątrz, w odległości 1-1.5m i na oparciach połóż 2 rurki. Wskakujesz w środek i jedziesz

Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-09-06 16:44:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WŚ
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 802 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11706
Mój brat zauważyłem, że sobie w domu ćwiczę i myślę co dla niego ułożyć, bo sam chcę coś poćwiczyć.

Ma 12 lat rocznikowo, czy taki lekki domator może być? np.

Rozgrzewka tam 3-4 minuty biegu w miejscu, potem wymachy etc.

Plan:
Przysiady 10p x 3s
Pompki zwykłe 8p x 3s
Brzuszki 10p x 2s
Pompki z nogami wyżej 5p x 3s

I czy mogę mu dodać do tego podciąganie z moją pomocą, czy jest za młody na takie ćwiczenia?




Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-06 21:33:54

http://www.sfd.pl/[Dziennik]__WŚ-t961521.html 

http://www.youtube.com/watch?v=qxxhl5Ajn54 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lapson1
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20209
Jasne, że może dzieciaki trenujący SW w klubach jadą pompki brzuszki tego typu sprawy i nie narzekają. To są ćwiczenia ogólnorozwojowe.

http://www.sfd.pl/10_WSKAZÓWEK_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_JAK_OSIĄGNĄĆ_SUKCES_W_CROSSFIT-t874674.html

http://www.sfd.pl/[ART]_8_POWODÓW_DLA_KTÓRYCH_WARTO_ĆWICZYĆ_CROSSFIT-t874871.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lepardou
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 316 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13346
Będę niedługo modyfikować swego splita i się zastanawiam który zestaw byłby lepszy
wt klata/tric/bic
czw plecy/barki
sob nogi/brzuch
czy
wt klata+plecy
czw barki+tric+bic
sob bogi+brzuch

Doradźcie proszę

"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
cycor
Gdzie powinniśmy opuszczać sztangę w wyciskaniu wąsko flarowo? Do górnej części mięśni prostych brzucha, do klatki? I czy powinno się u góry ręce prostować w łokciach do końca


Celuj w dolne okolice klatki.
Prostuj do końca.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Ambu91
Czy jest jakiś tani sposób na dipsy w domu? Krzesła odpadają, bo zawieszając się o oparcia one zwyczajnie się przewracają...
Wiercenie w ścianach także odpada - mieszkam na stancji.
Jak na razie jedyny pomysł jaki mam to takie coś: http://allegro.pl/marbo-2012-najnowsze-porecze-do-pompek-do-domu-i3503929185.html
Ale ta cena...


Idź zarób i dokup albo nie rób dipsów.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Lepardou
Będę niedługo modyfikować swego splita i się zastanawiam który zestaw byłby lepszy
wt klata/tric/bic
czw plecy/barki
sob nogi/brzuch
czy
wt klata+plecy
czw barki+tric+bic
sob bogi+brzuch

Doradźcie proszę


Obie wersje są poprawne.
Grzbiet z klatką ładnie się komponuje.

Wrzucasz jakiś MC do dnia nóg i dolne rejony masz już załatwione.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
cycor
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2321
Czy do przysiadów przednich zalecane jest używanie pasa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Pandarek
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Niee
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Alternatywy dla ćwiczeń

Następny temat

Zmiana / Zamiana Cwiczen

WHEY premium
Polecane artykuły
Trening i dieta w czasie izolacji

Trening i dieta w czasie izolacji

Pandemia spowodowała, iż większość trenujących w klubach nie można kontynuować normalnego cyklu treningowego. Część zawi...

Co robić, a czego unikać po treningu?

Co robić, a czego unikać po treningu?

Okres potreningowy jest krytyczny dla uzyskania przyrostów masy mięśniowej, regeneracji glikogenu i układu nerwowego. Mo...

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg

Istnieją różne odmiany martwego ciągu. W zależności od tego, jak ustawimy ciało i jak prowadzimy sztangę, za pomocą jedn...

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

O czym dowiesz się z tego artykułu?  {{spistresci}} Ten artykuł to nieplanowane rozszerzenie dwóch pierwszych części -...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły