Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

dnt - dni treningowe?

Dt- Dni Treningowe
Dnt- Dni NieTreningowe

178cm / 68kg
Obecnie stosuje BCAA BSN Amino X
Po każdym treningu jedna miarka z wodą (wychodzi około jedna łyżeczka z górką). Zastanawiam się, czy ta miarka jest odpowiednia i czy nie powinienem też stosować BCAA przed treningiem, bo gdzieniegdzie piszą, że lepiej przed i po, a niektórzy mówią, że tylko po.

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-05-10 11:21:40

Przed/w trakcie--- pytanie co to ma wspólnego z treningiem?

Fakt, nie ten dział ;> przepraszam

W HST Push&Pull jak mierzyć maksy ? Np. pn maks dla 15 powtórzeń w push, potem środa maks dla 15 powtórzeń pull, piątek maks dla 10 push itd ?

nie da się zmierzyć maksów w czasie jednego czy dwóch tygodni to proces na kilka tygodni jeśli chcesz je zmierzyć porządnie

W jakich odstępach czasowych ćwiczyć rotatory barków? Pytam bo nie wiem ile takie cuś może się regenerować po np. 3 seriach do upadku.

po pierwsze rotatorów nie ćwiczy się do upadku bo kontuzja gotowa, po drugie rotatorów się nie trenuje na pałę bo one pracują w większości ćwiczeń np barkowych jeśli kaleczona jest technika. Raz w tygodniu wystarczy w zupełności

"po drugie rotatorów się nie trenuje na pałę bo one pracują w większości ćwiczeń np barkowych jeśli kaleczona jest technika"
aha czyli jak sie nie kaleczy to nie pracują ok
Jeszcze jedno ćwiczyć je przed treningiem właściwym czy po?