SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Popuri - Tniemy pod GP FIWE

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 373112

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 2427 Napisanych postów 7176 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 922828
Na redukcji to prawda. Ale warto zastanowic sie nad kolejnoscia, tak tylko rzucam przyklad :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1456 Napisanych postów 28217 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 277290
FighterX
Na redukcji to prawda. Ale warto zastanowic sie nad kolejnoscia, tak tylko rzucam przyklad :)


Zgadzam się, w ogóle z większością podopiecznych, kobeit głównie zaczynam od aktywacji tylnej taśmy, bo dwójki często leżą i dupsztal.
U mnie o tyle nie ma znaczenia, bo dwójki jak klata rosną same, mega je czuje w przeciwieństwie do czwórek.
To też z drugiej strony nie jest tak, że nie robię aktywacji, bo przy rozgrzewce to głównie skupiam się na aktywacji tyłka i dwójek, żeby odciążyć zmęczone prostowniki przy siadach.
Przy barkach zaczynam z kolei od tylnego aktonu właśnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1456 Napisanych postów 28217 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 277290
PONIEDZIAŁEK
Weekend na spokojnie. W niedzielę wizyta u fizjo, troszkę plecy bolą jeszcze, ale tragedii nie ma. Powoli zwiększam objętość treningową.
Waga powoli schodzi, ale schodzi
Ciągle żarcia sporo, chodź już coraz lepiej. Uzupełniłem zapasy z SFD









1. RYŻ NA SŁODKO
125 g ryżu + 40 g Whey
2-4. GULASZ
200 g piersi +125 g ryżu+ 10 ml oliwy

5. BURGERY


Po treningu : 100g ryżu/manny + 100g gainera + 30g białka

- Probiotyki
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Whey
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy
- Omega 3 – 1 g
- ZMA – 2 tabsy
- ekstrakt z czosnku
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 481 Napisanych postów 3080 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 299134
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1456 Napisanych postów 28217 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 277290
infernol
pomaga Ci ten sleep pro?

Dopiero zacząłem na pewno dam znać.
Skład ma ciekawy na pewno :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1456 Napisanych postów 28217 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 277290
WTOREK-ŚRODA
Fajne dni. Powoli plecy odpuszczają, treningowo też dobrze idzie, szału nie ma z siłą, ale ja nigdy dużych ciężarów nie podnosiłem.
Dziś odpuściłem trening, mocny ból głowy to nie chciałem robić treningu na pół gwizdka







1. RYŻ NA SŁODKO
125 g ryżu + 40 g Whey
2-4. GULASZ
200 g piersi +125 g ryżu+ 10 ml oliwy

5. JAJECZNICA
4 jajka + 200 g chleba


Po treningu : 100g ryżu/manny + 100g gainera + 30g białka

- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Whey
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep proa– 2 tabsy
- Kompleks witamin
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

Następny temat

Karolina Noskovitz dziennik treningowy

;