Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Dieta na przyrost masy mięśniowej

  Sztanga33321

  8

  878

  3

  11 IX 22:23

  
• Porcja obiadowa

  adicivic

  13

  2491

  0

  11 IX 22:16

  
• Redukcja

  sadasa

  5

  964

  4

  11 IX 21:02

  
• rozklad btw

  vesoleg

  6

  1270

  0

  11 IX 20:30

  
• Ból pleców (już po wizycie lekarskiej, co dalej)

  Rozbi48

  9

  1023

  4

  10 IX 22:16

  
• Jaki gryf wybrac

  ziemek123

  13

  2030

  4

  10 IX 16:04

  
• Mam 15 lat i jestem zalany tłuszczem :(

  kamil10112001

  6

  1102

  7

  10 IX 15:55

  
• jak cwiczyc przedramiona ?

  thescimitars

  10

  1207

  4

  10 IX 15:54

  
• tortilla

  sadasa

  11

  1270

  6

  10 IX 15:37

  
• Stagnacja -21l

  SWojtek95

  10

  946

  1

  10 IX 15:36

  
• Przerwa w treningu...

  GGMU

  7

  550

  0

  9 IX 22:22

  
• Jak pogodzić szkołę z siłownią?

  Anonimowy0050

  17

  2034

  0

  9 IX 22:19

  
• Pierwszy raz na siłowni , dieta ,białko, co jeść

  adr4128

  4

  591

  0

  9 IX 22:18

  
• Dieta,trening

  kuksonowaty

  8

  705

  0

  9 IX 22:17

  
• Dieta

  kuksonowaty

  3

  670

  0

  9 IX 22:12

  
• kilka pytań :)

  Anonim

  13

  1188

  0

  9 IX 22:11

  
• Pory posiłków w diecie, omlet i co na kolację

  Rustie

  15

  1148

  0

  9 IX 22:07

  
• Za duża klatka piersiowa względem reszty ciała w szczególności ramion

  Anonim

  8

  1854

  0

  8 IX 09:27

  
• Prośba Posilki Masa

  luki02165

  8

  591

  0

  7 IX 23:55

  
• zakwasy

  sadasa

  31

  2123

  12

  7 IX 09:03

  
• Ćwiczenia

  @ernest.matusiak

  4

  605

  0

  7 IX 08:55

  
• cwiczenia ogolnorozwojowe

  1MARO

  3

  974

  0

  6 IX 11:30

  
• Hello

  SamurayKw

  4

  710

  4

  6 IX 11:09

  
• ilość treningow w tygodniu

  Celtic

  8

  881

  1

  6 IX 00:01

  
• Trening na siłę i masę w jednym

  Mateuscz

  4

  671

  0

  5 IX 23:57

  
• Biceps :D

  dan69

  5

  1053

  0

  5 IX 23:54

  
• pytanie o pizze na redu

  sadasa

  5

  835

  2

  5 IX 23:53

  
• Ciepłe posiłki w pracy.

  dimon151

  9

  1046

  1

  5 IX 23:49

  
• witanie z ludzmi na bierzni itp

  1MARO

  12

  1054

  2

  5 IX 18:46

  
• Push press zamiast żołnierskiego wyciskania

  Alstomiak

  9

  4562

  0

  4 IX 21:09

  
• Mutacja

  fusioNGETREKT

  4

  585

  1

  3 IX 21:05

  
• Trening ud

  Mateuscz

  5

  856

  0

  3 IX 11:53

  
• Ilość treningu na klate

  Mateuscz

  14

  1332

  0

  3 IX 10:52

  
• Wzrost u nastolatka

  typowydzieciak123

  10

  1051

  4

  3 IX 10:48

  
• Potrzebuje masy

  V!per

  7

  664

  0

  3 IX 10:46

  
• biceps biceps

  Kapa2004

  7

  1139

  0

  3 IX 09:57

  
• Początek z Siłką u 16 latka

  olej12318

  16

  1308

  0

  2 IX 23:28

  
• Nietypowa sprawa. Pytanie dla trenerów ;)

  Rustie

  9

  935

  1

  2 IX 23:24

  
• rower stacjonarny

  wesoły_goblin 13

  8

  1849

  0

  2 IX 23:20

  
• Ćwiczenia na siłę :) :)

  @ernest.matusiak

  5

  656

  0

  2 IX 23:18

  
• Jak brać suple

  vecrerman

  15

  1616

  1

  2 IX 23:09

  
• Pierwsza dieta redukcyjna jak zacząć

  kkrzywy

  8

  1983

  0

  2 IX 16:08

  
• Jestem nowy...

  Wstydzior

  24

  1541

  2

  2 IX 08:45

  
• Poprawna rozgrzewka - zestaw ćwiczeń!

  czorcia7

  16

  16973

  0

  1 IX 13:47

  
• białko

  sadasa

  26

  1880

  5

  31 VIII 21:28

  
• Plan treningowy

  małypakerro

  7

  737

  0

  31 VIII 20:32

  
• Problemy trawienne

  sadasa

  15

  1230

  4

  31 VIII 20:30

  
• Bill Star 5x5

  Wiktorze

  2

  687

  0

  31 VIII 13:08

  
• Brak sił (może fbw?)

  GGMU

  8

  706

  3

  30 VIII 22:42

  
• powrót po wakacjach

  Anonim

  5

  703

  0

  30 VIII 18:20

  
• Trening 5x5 :)

  @ernest.matusiak

  21

  1391

  1

  30 VIII 16:58

  
• Plan treningowy Split

  Kanaye.

  7

  757

  0

  30 VIII 12:20

  
• Co lepsze fbw czy split

  Mateuscz

  8

  1063

  0

  30 VIII 12:03

  
• pytanie co do omleta

  sadasa

  8

  1352

  1

  30 VIII 10:33

  
• Ćwiczenie z full dietą do pewnego momentu, a później powrót do normalnych posiłków

  Orrik

  6

  859

  0

  30 VIII 10:30

  
• Początkowe spzęt do domowej siłki

  detoo

  15

  1182

  0

  29 VIII 23:01

  
• Dieta na przytycie

  zeweus123

  2

  582

  0

  29 VIII 21:26

  
• Siłownia

  cichyjunior

  4

  570

  0

  29 VIII 21:19

  
• Worek stojący

  AeroBodybuilder

  1

  499

  0

  29 VIII 21:14

  
• Przerwa, a trening

  GGMU

  2

  533

  2

  29 VIII 08:40

  
• Bóle w okolicach lewego obojczyka

  maksy-milian

  2

  934

  0

  28 VIII 18:06

  
• Plan ? Ocena ? Podpowiedzi ?

  infamis

  2

  694

  1

  28 VIII 18:03

  
• jaki chleb ???

  sadasa

  29

  3261

  11

  26 VIII 21:53

  
• Białko pytanie

  Greg.G.P

  9

  841

  0

  26 VIII 11:32

  
• Odżywki dla nieletniego

  Jadzeg

  37

  2830

  13

  25 VIII 19:05

  
• Nowa dieta (pod szkołę) do oceny

  mk_bestrong

  9

  1155

  6

  25 VIII 13:40

  
• Nie lubie warzyw! Pomocy!

  bartek11181

  8

  2618

  2

  25 VIII 01:53

  
• redukcja czy masa?

  nor01

  10

  1495

  0

  24 VIII 23:26

  
• Trening Sprinterski 14 Lat

  Usain Bolt

  6

  830

  0

  24 VIII 23:22

  
• Nowy plan po PPL, prośba o ocenę

  szeejdi

  8

  770

  5

  24 VIII 16:52

  
• Żyły,okablowanie

  Bodo99

  12

  1520

  4

  24 VIII 11:05

  
• Budowanie masy 17 lat

  Phoenix_Cluster

  10

  2724

  0

  24 VIII 11:01

  
• Białko a jego zepsucie sie

  Kaczper

  10

  1035

  3

  24 VIII 10:59

  
• początek przygody z siłownią, jaka dieta i trening

  Sprite1

  5

  819

  0

  23 VIII 22:56

  
• Ocena planu

  adik28

  6

  539

  0

  23 VIII 22:55

  
• Ból kości ogonowej

  adik28

  7

  1352

  0

  23 VIII 22:53

  
• Potrzebuje kilku porad.

  san1ty

  7

  860

  0

  23 VIII 22:51

  
• Chciałbym przytyć

  MartinMario

  18

  1524

  0

  23 VIII 22:47

  
• problem z serem

  sadasa

  7

  623

  0

  23 VIII 22:33

  
• Zmęczenie po treningu

  Kaczper

  6

  1164

  0

  23 VIII 22:31