| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Wyniki rezonansu
witam od 2 latach zmagałem się z bólem pleców chodząc po lekarzach, fizjoterapeutach którzy no nie pomogli aż wreszcie zrobiłem rezonans(wyniki na dole) i nie takie mam pytanie. do kogo się zgłosić i jak to leczyć ? lekarz pierwszego kontaktu,
|
6 |
2018-09-02 21:18
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pomoc z redukcją
witam chciałbym, abyście ocenili i doradzili mi co dalej z dietą, czy może być :)
wiek : 18 lat
waga : 75kg
wzrost : 178cm
staż treningowy: 1,5 roku
obwód pasa: 89 cm
obwód klaty: 98 cm
obwód uda: 51 cm
uprawiany sport lub inne formy
|
7 |
2017-03-30 21:59
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta na jeden dzień do oceny
coś zmienić, cała zła, czy może jednak nie ? :)
wiek : 18 lat
waga : 72kg
wzrost : 175cm
staż treningowy: od wrzesień 2015
obwód pasa: 86 cm
obwód klaty: 64 cm
obwód uda: 49 cm
uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
|
10 |
2017-01-27 19:46
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Odporność, alergia
1. jakiś odżywka na wzmocnienie odporności ? :) witamina c tylko, czy coś jeszcze może ?
2. czy jest możliwość zmniejszenia alergii ? :/ wapno tylko ?
|
2 |
2017-01-28 12:29
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pomoc w diecie (posilki)
witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec jak dostosowac posilki z tego co wyliczylem
zapotrzebowanie kaloryczne= 2232kcal
węglowodany= 279g
białko= 167,4g
tłuszcze= 49,6g
chciałbym to rozbić na 5-6 posiłków
ale po tych obliczeniach nie wiem,
|
20 |
2017-01-01 22:04
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ból pleców
siema! :d od 3-4 tygodni mam z plecami, na początku ból był duży, ale teraz jest o wiele mniejsze, nawet ujmę, że nie boli mnie jak stoje, czy chodzę, ale tylko się wyprostuję i plecy bolą w górnej części między łopatkami. wiem, że mógłbym iść do
|
5 |
2016-11-10 18:27
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
białko serwatkowe a ciepłe mleko ?
naczytałem się dużo artykułów i jedni ludzie piszą żeby nie mieszać białka w ciepłym mleku, a inni piszą, że nic się nie stanie :/ to mógłbym do letniego mleka dosypać białka sobie, czy lepiej z zimnym mlekiem pić ? :/
|
15 |
2016-09-13 13:01
|
|
Ladies SFD
|
Trening na pierwszy raz
cześć chciałbym dla dziewczyny ogarnąć jakiś trening, ale nie wiem jakie dać ćwiczenia dla dziewczyny :( chce cwiczyc w domu, czyli w domowych warunakch, nie posiada zadnych sprzetow, czy znajde jakis fajny trening na brzuch, posladki, uda ? :)
|
3 |
2016-08-02 22:29
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening+ cardio do oceny :)
poniedziałek- klata+przedramię
- wyciskanie sztangi
- wycisk hantli
- wycsik hantli skos
- rozpiętki
- uginanie nadgarstków w podchwycie na modlitwniku
wtorek- biceps+brzuch
- modlitewnik (sztanga łamana)
- młotki stojąc/siedząc
-
|
5 |
2016-09-12 11:06
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Przerwa w treningu...
jak to w końcu jest z tymi przerwami? to prawda, że po 6-8 treningach należy robic przerwę ? ja lecę od kwietnia z tygodnią przerwą między czasie do teraz, bo wyjazd miałem na wakacjach i nadal się dobrze czuje, zero zmęczenia :) więc robić tą
|
7 |
2016-09-07 20:16
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Brak sił (może fbw?)
dzisiaj zrobiłem trening w zakresie 20 powtórzeń w 4 seriach (nawet go nie zrobiłem, bo odpadłem po 3 seriach) ... od nowego roku robiłem treningi 6>5=5>4 ... dzisiaj zacząłem 20 powtórzeniowy trening i nie miałem sił zrobić wycisku na ławce sztangą
|
8 |
2016-08-29 17:43
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Przerwa, a trening
czy zrobić przerwę w treningu, gdy chcę przejść w zakresie powtórzeń z 6>5=5>4 na 4x20 ? :) czy nie ? :d
|
2 |
2016-08-28 22:32
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
trening dla otyłego
siema, zaczyna pakowac ze mna chlopak ktory ma 16 lat i przy wzroscie 180 cm wazy 105 kg .. byl u dietetyka i ma diete, a od jutra u mnie pakuje, wiec mam takie pytanie, moze normalnie robic taki trening co ja i czy normalnie moze tez biegac co
|
8 |
2016-08-07 21:39
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dziwne sutki
czesc mam 18 lat i mam duzy problem, ktory mnie drazni od paru lat.. am strasznie dziwne duze owalne sutki :( jak jest zimno to sa normalne lub jak je dotkne to tez sa zaraz normalne :( nie moge wychodzic bez koszulki, bo sie wstydze :( ale tez
|
19 |
2016-07-18 22:15
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Alergia
potrzebują waszej pomocy :( mam bardzo silną alergie, która się pojawia od kwietnia do lipca/ sierpnia :/ chodze do lekarza i daja mi tabletki, ale to nic nie pomaga :( sam chcialem isc na odczulanie, ale czekaja nadal nie wiem na co, ale okej :( sa
|
9 |
2016-07-08 22:07
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan treningowy
poszukuje jakiegoś fajnego treningu! :) zawsze ćwiczyłem splitem i chciałbym coś zmienić :) słyszałem o fbw, ale nie mogę znaleźć konkretnego zestawu, bo zawsze w komentarzach znajdę jakieś "ale" że ten zły to tamten zły i w ogóle, może jest coś
|
3 |
2016-07-07 12:25
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Gino
mam problem z dziwnymi sutkami :( sa one takie duże i owalne, mam je już z 6-7 lat i myslałem, że jak zaczne ćwiczyć to chociaż troche znikną, ale nic takiego, one są nadal cały czas takie same, a jest taka pora żeby chodzić bez koszulki to aż wstyd
|
3 |
2016-06-29 18:26
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Problem z rzeźbą burzchem
mam problem z rzeźbą brzucha.. ćwiczę go intensywnie już 9 miesięcy.. ogólnie jest taki wypukły, wywalony :/ a jak się napne to jest taka kostka odkryta i piękna jak powinna być, boki wyrzeźbione i dół tak mniej trochę, ale coś jest, ale to tylko
|
10 |
2016-06-15 20:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie dotyczące cardia! :)
podczas treningu siłowego ile razy w tygodniu wykonywać cardio ?
|
4 |
2016-03-14 20:02
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Split+ Boks- pomoc
witam :d od roku ćwiczę na siłowni i od tygodnia chodzę na boks... teraz najważniejsze pytanie, czy boks+split to dobre połączenie ? :)
przedstawię mój plan:
poniedziałek- boks(na boksie trening brzucha),
wtorek- klatka i biceps:
klatka:
-
|
3 |
2015-12-04 20:53
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Astma,a trening ?
pomocy! dowiedziałem się niedawno temu, że mam początki astmy oskrzelowej, czy to wpłynie na mój trening na siłowni jakoś, czy nie, bo już wiem, że biegać długo nie mogę, bo powietrza nie wciagne, z czym idzie zakończenie kariery w klubie. są
|
4 |
2015-05-22 22:07
|
|
Trening w domu
|
Nowy sprzęt, a trening jaki ?!
witam :d mam 16 lat i zakupiłem sobie taki sprzęt http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i4885908864.html?source=mlt. mam jeszcze drążek i jedną hantlę (wiem muszę do kupić drugi gryf) a chciałbym się dowiedzieć jaki
|
1 |
2014-12-15 15:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na początek
cześć !
o sobie:
patryk ! :d mam 16 lat ważę 65 kg i mierzę 175 cm.
sprzęt:
- domowo robiona ławka
- domowo robiona sztanga
- hantle
co ćwiczyłem ?
ćwiczyłem splita na siłę od lutego, ale to w kartkę, bo szkoła jest i wgl. kiedyś ćwiczyłem
|
2 |
2014-11-21 22:28
|
|
Trening w domu
|
Trening na drążku
siemanko :d
mam do was prośbę ! moglibyście mi pokazać jakiś trening, ale tylko z drążkiem, słyszałem o treningu armstronga, ale nie mam czasu robić tych pompek z rana, bo z domu wyjeżdżam już o 5:30 do pracy, więc jest jakiś inny trening na
|
6 |
2014-01-03 18:01
|
|
Trening w domu
|
Motywacja do treningu
może ktoś mi pomóc w ogóle nie mam motywacji do treningu, zaczynam ćwiczę góra 2 tygodnie i odpuszczam, jest coś na motywację :d ...
|
4 |
2013-11-24 21:22
|
|
Trening w domu
|
Trening armostrronga
dzisiaj zacząłem trening armstronga, i ciekawi mnie czy do niego jeszcze dodać jakiś lekki trening
|
9 |
2013-11-18 09:15
|
|
Trening w domu
|
Trening na mięśnie nóg
3 lata temu zerwałem dwugłowy mięsień nogi .... kiedyś byłem bardzo szybki i wytrzymały na długie biegi .. a teraz i wolno bieg (jakbym kulał) oraz jak biegnę dłuższy dystans to zaczyna mnie strasznie kłóć ... jest jakiś trening w domowych warunkach
|
8 |
2013-11-17 17:29
|
|
Trening w domu
|
Podciągnięcia
co trzeba zrobić , aby nie huśtać nogami jak się podciągam
od poniedziałku zaczynam trening armstronga i ten tydzień się troszeczkę podciągałem , ale jak tylko się podciągam to nogi mi latają .... można jakoś temu zaradzić ?
|
3 |
2013-11-17 18:28
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening domatora
wiek: 15 lat
wzrost: 170-180 (nie wiem dokładnie :d )
waga: 60-70 kg
mam problem, ponieważ nie wiem ile robić powtórzeń w treningu domatora ile serii i jakie wykonywać ćwiczenia ?
1.pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do
|
0 |
2013-08-07 13:26
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening na drążku
wiek: 15 lat
wzrost: 170-180 (nie wiem dokładnie :d )
waga: 60-70 kg ?
trening:
poniedziałek, środa, piątek: hantla 3 serie po 12 razy, pompki 3 serie po 12 razy, brzuszki 3 serie po 12 razy i drążek 3 serie po 12 razy. nie jestem zbyt
|
3 |
2013-08-03 23:44
|
