thescimitars

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1559

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Kaczor

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2019 (22:24)

Data rejestracji 14.06.2015 (19:08)

Wzrost: 173 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 8%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 80 kg

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bol reki na zgieciu witam mam problem z lewa raka, otoz boli mnie na zgięciu np jak podnoszę hantle albo jak siluje się na reke tak jakby cos w zylach czy cos takiego w czym tkwi problem ? bol trwa od dluzszego czasu zmieniony przez - thescimitars w dniu	10	2017-06-25 17:24
Galeria Zdjęć	17lat proszę o ocenę :d /sfd/2018/6/17/569e25c646e7495d8a6733ae3a6146d9.jpg	8	2018-06-17 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena diety i treningu witam poprosze o oceny diety i treningu wiek 17 waga 65 wzrost 175 cel: masa i poprawa sily zapotrzebowanie 3219 kcal bialko-121g wegle-443g tluszcze 108g trening: chcialbym sie skupic rowniez na poprawie sily(posiadam hantle) (lydki)	10	2017-06-27 16:52
Galeria Zdjęć	Ocene sylwetki 16 lat wiek 16 staz 2 lata waga poczatkowa 47, obecna 64kg :) wzrost 177 /sfd/2016/12/18/5b07c84d49f54903ab4c12911e4d8ad3.jpg [img width=740	5	2016-12-18 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak cwiczyc przedramiona ? witam otoz genetycznie mam bardzo slabe przedramiona i nwm jak je cwiczyc zeby urosly. na jednej stronie wyczytalem ze trzeba je cwiczyc 2 razy dziennie w serii robic 100 powtorzen, a na innej ze 1 na tydzien wystarczy po 15powtorzen to sam nwm	10	2016-09-06 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sila w rekach witam otoz cwicze juz ok 2 lata czasmi silowia fbw a czasmi kalisteika lecz nie mam wgl sily, na reke skladaja mnie ci ktorzy nigdy nic nie cwiczyli i nie maja pojecia o technice a w boksera walnolem iecale 700... przez te 2 lata przybralem 14kg w	3	2016-07-28 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna witam przez miesiac chodzilem na silownie i bralem monochydrtant kreatyny i juz sie skonczyl, jednak bardziej podoba mi sie kalistenika i chcialbym ja cwiczyc i czy jablczan kreatyny moge brac bezposrednio po skonczeniu cyklu monohydrantem ? beda	7	2016-07-22 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 pytania od niedawna gdy uginam lokiec ze sztanga to boli mnie przedramie (tak w polowie) gdy podnosze do konca i gdy odkladam sztange .boli mnie ok 5 sek i przestaje :/ . co jest grane ? jeszcze gdy robie pompki na poreczach boli mnie klatka na srodku to	12	2016-04-15 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening izometryczny wykonuje fbw czy trening izometryczny to np wykonuje 1 powtórzenie ze sztanga na bicpes i zatrzymuje ja pod katem prostym np na 5 sek i potem nastepne powtrzorzenie czy czymam ile dam rady pod katem prastym ? czy takie trening moge robic co 2 dzien	1	2016-03-31 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw z hantlami do oceny ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 15 waga : 62 wzrost : 170 staż treningowy: 1.5roku kalistenika obwód pasa 76 obwód klaty: 100 obwód uda: 53 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tyg	6	2016-03-25 09:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przedramie czy istnieje mozliwosc poszerzenia kosci w rekach?(oprocz hormonu wzrostu) nadgarstek 16.5 przed nadgarstkiem 14cm 2.5cm roznicy to duzo ;/ moja reka jest nieproporcjonalna w porownaniu z bickiem az wstydze sie podciagnac rekawkow w bluzie:/ reszta	7	2016-02-24 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	miesnie czy zeby byly wieksze przyrosty trzeba niszczyc miesnie zeby powataly nowe? chodzi mi o np uderzanie piescia w nie . jesli to prawda to kd najlepiej je bic przed czy po treningu?	9	2016-02-13 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan w domu witam czy taki plan ma sens? do dyspozycji mam sztange 10kg i drazek. poniedzialek podciaganie nachwytem 5 seri 8,7,6,6,5 podciaganie podchwytem 2 serie po 6 powtorzen z dodatkowym obciazeniem 10 kg uginanie nadgarstkow ze sztanga 10 kg 3	12	2016-01-30 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cwiczenia czy cwicziami z obciazeniem wlasnego ciala moge przetrenowac miesnie ? chodzi mi o pomki , podciaganie, pompki na poreczach itp. czy moge robic ile chce seri?	1	2016-01-19 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sila poda mi ktos cwiczenia na sile? mase mam oczywiscie miesniowa a jestem slaby wgl tej sily nie widac ! cwicze w domu bez sprzetu (jedynie drazek)	6	2016-01-13 17:16
Trening dla początkujących	masa kostna jak moge zwiekszyc mase kostna? mam bardzo chude kosci przez co mam mniej sily a przedramie wyglada smiesznie dodam ze pije duzo mleka.. :d q 15 lat inni w moim wieku maja 2 razy grubsze :/	8	2015-12-28 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	drazek wiek 15, waga 58, 173 co ile cwiczyc? ile seri? robie nachwytem 8 podchwytem 10 razy napisze mi ktos plan teeningowy? :)	8	2015-12-23 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening i nogi trening w domu bez sprzetu wykonywac raz czy 2 razy w tygodniu ? jakie jest najlepsze polaczenie. ? klata triceps czy w nastepnym dniu triceps poniewaz przy pompkach czuje racelzej zmeczenia tricepsa niz klaty jeszcze jedno jak robie cwiczenia na	9	2015-12-08 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cwiczenia na brzuch witam cwicze abs level 2 the classic czy jakos tak, cwiczenia wykonuje 2/3 razy w tygodniu jednak efeky sa marne tylko kregoslub mnie boli, jesli chodzi o diete to nie mam poprostu jem duzo i zdrowo. moze kto mi polecic jakies inne cwiczenia ? wiek	7	2015-12-04 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	silowanie na reke czy dlugosc reki, grubosc kosci decyduje? czy liczy sie tylko sila? czasami zdarzy mi sie przegrac z gosciami ktorzy wygladaja slabo.. ;/	2	2015-11-28 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	rece mam chude rece od nadgarstka do polowy przedramienia przedramie mam dobre tylko te chude kosci moze je objac prawie 1.5 razy 2 palcami mam 15 lat mozna cos zrobic? robie przedramie ale to tylko daje efekty przy lokciu. tylko nie piszcie ze to zaleta	3	2015-09-07 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Abs co ile robic abs workout lvl 2 ? aktualnie robie codziennie i efektow nie ma, robie 2x dziennie,a a moze co 2-3 dni ? chodzi mi o najszybszy efekt	2	2015-08-19 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	codzienne cwiczenia czy mozna robic codziennie cwiczenia na wszystkie partie miesni ?	4	2015-07-21 10:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Palenie jestem palaczem biernym od urodzenia. mam 14 lat i 170 ktos mi powiedzial ze juz nieurosne to prawda?	6	2015-06-27 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia z yt lat 14, 165cm , 50kg brzych: https://www.youtube.com/watch?v=md2cjzme4ey klatka: https://www.youtube.com/watch?v=iv1xwpelovs czy takie cos wystarczy ? wykonywac to kilka razy czy raz wystarczy ?	1	2015-06-16 12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena 14 latka lat 14 wzrost : 165 waga : 50 pompki : 35 brzuszki : 100 podciaganie podchwytem : 22 - \|\| - nachwytem : 12 jest dobrze ?	2	2015-06-14 19:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	17lat	2018-06-17 22:20
Galeria Zdjęć	17lat	2018-06-17 22:14
Galeria Zdjęć	17lat	2018-06-17 22:13
Galeria Zdjęć	17lat	2018-06-17 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena diety i treningu	2017-06-28 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena diety i treningu	2017-06-27 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena diety i treningu	2017-06-27 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena diety i treningu	2017-06-27 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena diety i treningu	2017-06-27 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bol reki na zgieciu	2017-06-25 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak cwiczyc przedramiona ?	2016-09-07 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak cwiczyc przedramiona ?	2016-09-06 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak cwiczyc przedramiona ?	2016-09-06 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna	2016-07-22 13:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna	2016-07-22 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw z hantlami do oceny	2016-03-25 10:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw z hantlami do oceny	2016-03-25 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przedramie	2016-02-24 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przedramie	2016-02-24 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	miesnie	2016-02-13 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	miesnie	2016-02-13 13:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	miesnie	2016-02-13 13:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	miesnie	2016-02-13 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan w domu	2016-01-31 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan w domu	2016-01-31 10:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie nowicjusza - obchodzenie się ze sztangą	2016-01-31 09:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan w domu	2016-01-31 09:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan w domu	2016-01-30 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sila	2016-01-13 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sila	2016-01-13 17:25