luki02165

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

517

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Korczak

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2017 (19:09)

Data rejestracji 09.08.2015 (14:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase witam czy moglby mi ktos ulozyc plan treningowy na mase fbw oraz na progresje sily bylbym wdzieczny wiem ze sa na necie przykladowe plany i prosilbym nie podsylanie linkow	13	2017-02-18 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redu witam jak sadzicie przy wadze 76.6 , wzroscie 177 oraz jestem zalany tluszczykiem to lepiej robic mase a potem dlugie dlugie redu czy lepiej najpierw zredukowac a pozniej powoli masowac?	4	2017-02-12 13:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata barki witam chcalbym was zapytac jak powinien wygladac plan treningowy gdzie piorytetem bd klata i barki oraz wyniki silowe ile serii , powtorzen? jaki plan? 18lat 177cm waga 76.3kg (bylem teraz na miesiecznym redu i trenowalem fbw) p.s domowa silownia i	6	2017-02-06 10:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem witam mam nietypowy problem co mam zrobic zeby zmniejszyc rozmiary nog i posladkow ? mam ogromne uda (jak dla mnie) mialem juz wczesniej spore przed rozpoczeciem przygody z silownia kiedys trenowalem pilke nozna i nwm co z tym zrobic? redukcja?a	11	2017-01-07 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja witam mam zamiar przejsc na redukcję i mam pare pytan bd trenowal fbw ale co jeszcze? cardio ,interwal? ile razy w tyg? ile minut ma trwac trening i z jakich ćwiczeń ma sie skladac i ilu? wielkie dzieki i prosilbym nie wstawiac artykułów	8	2016-12-08 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba Posilki Masa witam chcialbym poprosic was o pomoc , poniewaz posilki ktore jadalem mi sie "przejadly" i nie mam pojecia co dalej robic a przy okazji trace motywacje.. czy moglibyscie podac mi rozne dania/przepisy dobre na budowanie (powolnej) masy ciala z	8	2016-09-06 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SFD - WPC Protein Econo czy w sfd - wpc protein econo i w sfd - wpc protein plus sa dodane miarki 33g ?	10	2016-05-29 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie tkanki tluszowej siemanko moje pytanie odnosi sie do supli podczas redukcji biore creatyne oraz bialko czy warto dodac spalacz tluszczu ?czy sa z tego jakies efekty ? bo nwm czy mam to zakupic :) oczywiscie bd liczyl kalorie wegle bialko tluszcze.. oraz cwicze fbw	13	2016-05-27 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tkanki tluszczowej siemanko wiek :17 waga :80 wzrost :177 staż treningowy: 3 miesiace (nie regularnie) fbw obwód pasa:87 obwód klaty:100 obwód uda:61 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna 1-3x w tyg po 2h , pilka reczna 1-2 w	12	2016-02-07 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pozbycia sie tkanki tluszczowej tracac jak najmniej tkanki miesniowej :) siemanko wiek :17 waga :80 wzrost :177 staż treningowy: 3 miesiace (nie regularnie) fbw obwód pasa:87 obwód klaty:99 obwód uda:61 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna 1-3x w tyg po 2h , pilka reczna 1-2 w tyg	2	2016-02-05 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa :) witam mam jedno pytanko :) ćwiczę fbw robię masę ale jestem troche przylany czy warto/opłaca się robić trening aerobowy żeby zbyć tluszczyk? czy to nie ma sensu? dzięki za odp :)	9	2016-01-30 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawosc witam chciałbym sie dowiedzieć co daje zwiększenie powtórzeń podczas treningu ale za to mniejszym ciezarem jakie to daje efekty? czy to po prostu jakiś mit dzięki za odp :)	2	2016-01-02 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tluszczu siemanko mam problem z tluszczem (jestem zalany) a najwiekszy problem mam na brzuchu i chcialbym sie go pozbyc tracac jak najmniej tkanki miesniowej waze 81kg a mam 177cm wzrostu jaki mam miec teraz trening? jaka diete? jakie suple? a i jakie	5	2015-12-02 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pure creatine 1g to ile ml ? dzieki za info :)	1	2015-11-16 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MAASAAA! pomocy siemano mam parę pytań dotycząca robienia massy od razu wielkie dzięki za odp :) 1. czy to prawda ze powinno się robić 15 serii na każdą partię ciała tygodniowo (fbw)? 2.czy to prawda ze należy ćwiczyć miesiąc na sucho a dopiero później można brać	2	2015-10-26 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki plan na masę? wiek : 17 waga :78 wzrost : 177 staż treningowy: miesiac obwód pasa 85 obwód klaty:95 obwód uda:60 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna 2-3razyw tyg,oraz inne sporty jak pilka reczna,siatkowka..(ale	8	2015-08-28 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak spalić tłuszcz tracąc jak najmniej tkanki mięśniowej?Pomocy! czesc chciałbym się dowiedzieć jak spalic tluszcz (a szczególnie z brzucha) tracac jak najmniej tkanki mięśniowej :) jakie polecacie cwiczenia? jaka dietę ? jakie odżywki? :) dziękuję za pomoc ;)	12	2015-08-23 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odzywka na mase i spalacz?CIEKOWSC siemka mam do was pytanie czy ma to jakis sens branie odzywki na mase i spalacza tluszczu? sa jakies efekty? czy to jest poprostu "maslo maslane " ? :d nie mam zamiaru ich stosowac ale poprostu jestem ciekawy waszej opini (prawdy) na ten temat :)	5	2015-08-20 08:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odpowiednio mam dobrany trening,diete i odzywke? Masa ,Rzezba? POMOCY!! 17lat czesc cwicze 2tyg (wiem ze to za krotko zeby widac jakies postepy) i chce wiedziec czy mam odpiewdni trening, diete i odzywke :) chce wyrzezbic swoje cialo ale nie wiem czy mam sie skupic na masie czy na rzezbie(choc nie chce chudnac) wiec jak	8	2015-08-19 12:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase	2017-02-20 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase	2017-02-20 07:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase	2017-02-19 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase	2017-02-19 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase	2017-02-18 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase	2017-02-18 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase	2017-02-18 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata barki	2017-02-06 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata barki	2017-02-06 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem	2017-01-08 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem	2017-01-07 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem	2017-01-07 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba Posilki Masa	2016-09-06 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SFD - WPC Protein Econo	2016-05-29 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SFD - WPC Protein Econo	2016-05-29 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie tkanki tluszowej	2016-05-29 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie tkanki tluszowej	2016-05-27 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie tkanki tluszowej	2016-05-27 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie tkanki tluszowej	2016-05-27 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie tkanki tluszowej	2016-05-27 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie tkanki tluszowej	2016-05-27 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie tkanki tluszowej	2016-05-27 18:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tkanki tluszczowej	2016-02-09 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tkanki tluszczowej	2016-02-09 11:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tkanki tluszczowej	2016-02-08 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tkanki tluszczowej	2016-02-08 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tkanki tluszczowej	2016-02-08 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tkanki tluszczowej	2016-02-08 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pozbycia sie tkanki tluszczowej tracac jak najmniej tkanki miesniowej :)	2016-02-06 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa :)	2016-01-30 23:29