Pozbycia sie tkanki tluszczowej tracac jak najmniej tkanki miesniowej :)

Siemanko

Wiek :17
Waga :80
Wzrost :177
Staż treningowy: 3 miesiace (nie regularnie) FBW
Obwód pasa:87
Obwód klaty:99
Obwód uda:61
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna 1-3x w tyg po 2h , pilka reczna 1-2 w tyg po 1h
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---
Stan zdrowia:---
Preferowane formy aktywności fizycznej:wlasna mini silownia (lawka regulowana,modlitewnik,gryf prosty,gryf lekko lamany,hantelki,obciazenie),pilka nozna,pilka reczna,tenis stolowy, skakanka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosuje pure creatine sfd
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dziennie b=125g , w=280g t=76g (nie trzymam diety ale mniej wiecej mi tak wychodzi)
Wrażliwość na stymulanty:----
Możliwosci finansowe: dobre
Cel/problem/opis: Zmniejszyc % tkanki tluszczowej tracac jak najmniej taknki miesniowej/ tluszcz oraz wielki "zad"/ Jestem zalany BF= wynosi 16.64% chociaz wiem ze powinienem robic jeszcze mase ale mowia mi ze sie bardziej spaslem a wiec chce zgubic tluszczyk ale zarazem bd budowac tkanke miesniowa (nadal bd bral creatine od sfd)




Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2016-02-05 11:38:57

nie da się gubić tłuszczu i budować masy mieśniowej w jednym czasie
musisz obrać jeden cel

tzn. chce gubic tkamke tluszczowa tracac jak najmniej tkanki miesniowej