Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ten trening jak jedziesz zgiecia do jednej nogi to ci idzie na skosne troche

Dobry trening, zaraz będę robił "3 dzień". Pierwszy dzień wydawał się lajtowy, ale po drugim dniu czujesz już nieco brzuch. Powiem wam jakie stosuje przerwy. Więc dziele sobie wszystkie ćwiczenia na 3 grupy po 2 ćwiczenia w każdym. Pomiędzy seriami robie 10s. przerwy, pomiędzy ćwiczeniami 15s. przerwy, a pomiędzy grupami 30s. przerwy.

DObrze??

lepiej nie dzielic i nierobic miedzy cwiczeniami przer rób przerwy tylko miedzy seriami tak z 30 sec

Chyba mnie źle zrozumiałeś .
Pomiędzy seriami danego ćwiczenia robie 10s. przerwy, a pomiędzy danymi ćwiczeniami 15s. przerwy.

aha mozesz tak robic powinno byc dobrze

Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-05-25 22:24:26

ja jestem na 5 dniu i juz tez czuje brzucha ostro. Tylko ze ja nie robie przerw tylko miedzy seriami 10-15 sek ale jest masakra heh

ja jestem w 8 dniu , pisze to zeby sie później nie zgubić

3 dzien i twardo walcze

tommy ja tez dzisiaj 3 dzien ciagne , ale niepowiem ten trening mi flaki wyprowa

Edit: A czy przy wykonywaniu cwiczenia mozemy oddychac?? Bo jak tak to ja wymyslilem ze mozna zrobic cos takiego, ze oddychasz gleboko trzy razy, robisz powtorzenie i napisansz miesnie i wtedy znowu 3 glebokie wdechy i tak co kazde powtorzenie, te 3 wdechy na poczatku to okolo 2 sekundy, a te 3 wdechy przy powtorzeniu to 3 sekundy, w sumie niezly sposob, bo juz tak bardzo brzuch nie boli

Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-26 23:54:46

a weekendy robisz przerwe czy nie??