koniu151

No to Ci napisze w skrócie konkrety: ułóż dietę na samym początku. Zmierz sobie fałdy na całym ciele, obwód dupska, talii itp. Aeroby kręć na początku 3xtydzień po 30 min. Jak nie będzie leciało- obetnij kcal Z WĘGLI i podkręć ilość aerobów. Jak zauważysz stagnację - wtedy włącz spalacze, ale nie wcześniej niż w trzecim - czwartym tygodniu. CO do [...]

Koniu151, od 14 będę pod tel.

PRZEDRAMIONA : http://www.sfd.pl/temat288467/ - Unter Arme - artykuł n.t. przedramion mjś http://www.sfd.pl/temat273857/ - Przedramię ze stali Artoor90 http://www.sfd.pl/temat244014/ - Jak zrobić 40cm w przedramieniu ? marek.c http://www.sfd.pl/temat161554/ - PRZEDRAMIONA - porady Arnolda Anonim http://www.sfd.pl/temat232271/ - O przedramionach [...]

clout + hp clout + noz Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-10 14:40:34

ladnie chociaz chudo masz soga Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-06 00:49:26

Panowie nikt nie powiedział, że keto to ma być głownie tłuste mięso. Na pewno nikt? Wszystko zakręciło się tu w okół mięsa, jednak jak wspomniałem w swoim bodajże 1 poście nie ono jest tu sednem sprawy, a gloryfikacja i wręcz czczenie NKT.;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-11-29 14:30:23

Wiem,wiem Taki trener jak Pan "Koniu151" to naprawdę szczęście ... Ale chodzi mi o te suplementy... czy zacząć coś z nimi czy nie przejmować się narazie ?? Pozdrawiam

nie masz diety i treningu, nie wiesz jak zareagujesz na te 2 bodźce - nie masz uzasadnienia. Jesteś jeszcze młody, w tym wieku i bez spalaczy sobie poradzisz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-21 22:55:43

Koniu151, posłucham Ciebie, bo widzę, że masz pojęcie w tym co robisz (profil). Czy mogę dodać jedną lub dwie sesje aerobowe po 20 minut? Jeżeli tak to po treningu, czy w DNT oraz do kiedy masować, aby zdążyć do sierpnia z jako taką formą? Pozdrawiam!

Przejrzyj inne tematy w dziale jak i dział kuchnia sfd, zobacz na jakich produktach bazuje się w przepisach, potem policz zapotrzebowanie wg wzoru z postów podwieszonych i daj do oceny. Jak to sobie rozłożysz nie jest aż tak mocno istotne o ile po treningu posiłek będzie stosowny dla tej pory. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-11 14:42:31

Wylicz swoje zapotrzebowanie na białko i rozbij je na tyle posiłków, na ile Ci pasuje. Nie musza być to równe ilości, jak i porcje mogą być większe niż 30g. Pogląd o 30g białka na posiłek został obalony z 15 lat temu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-02-06 14:16:29

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/ Trochę bardziej przemyślane podejście do tematu. Tak, dotarłem wcześniej do tego artykułu. Ale nawet tam zwracają uwagę, że w badaniach zastosowano szybkowchłanialne białko a ostatnim zdaniu piszą "Further research is nevertheless needed to quantify a specific upper threshold for per-meal [...]

Tak, właśnie o tym mówię. I chodziło mi o przemyślany model podaży białka proponowany przez nich. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-02-06 14:41:04

I LIGA BeeV erminho BPL-G Krzysiek12 Black Pete Vieira Baca areck pawiel King_Odin II LIGA DUDEK bodymaker Grubmen orzeszq haesor cygan132 Rightnow wikt pawlikus KafarXXL Lista rezerwowa: 1. -kaczy- 2. Koniu151 3. WojTAS7 4. ferenc 5. ginger91 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-07-23 13:38:14

I lIGA BeeV (Villareal) erminho (Tottenham Hotspur) BPL-G (Atletico Madryt) Black Pete (Everton) Vieira Baca pawiel orzeszq cygan132 pawlikus II LIGA DUDEK (HSV Hamburg) bodymaker Grubmen wikt KafarXXL -kaczy- Koniu151 WojTAS7 ferenc ginger91 Korz0nek number1one Vieira i Body - dawać, dawać

NAC Breda Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-05 16:02:41

I LIGA BeeV (Villareal) erminho (Tottenham Hotspur) BPL-G (Atletico Madryt) Black Pete (Everton) Vieira (Sampdoria) Baca (Udinese) pawiel (Aston Villa) orzeszq (Blackburn Rovers) cygan132 (Manchester City) pawlikus (SSC Napoli) II LIGA DUDEK (HSV Hamburg) bodymaker (Borussia Dortmund) Grubmen (Bayer Leverkusen) wikt (AZ Alkmaar) KafarXXL (Vfl [...]

ja też, ale bez fasoli + pomidory w proszku, fajnego smaku nadają. Dobrze, że nie wołowina w proszku };-)

no jest ogrom :-) nikt nie mowil ze bedzie latwo :-P a to dopiero poczatek, wszystko fajnie wyglada na papierze a rzeczywistosc jest duzo bardziej brutalna, z tych twoich "posilkow" to moze zostac ten banan i bialko po treningu, oczywiscie w niedlugim czasie po tym musi byc normalny posilek, bialko + wegle czyli np kura + ryz ulozenie diety nie [...]

tylko te zapotrzebowanie liczyłeś nieco bezmyślnie, ale nie Twoja wina, tak tu po prostu polecają. %-) odpisałem na pw. skoro zle polecaja to jako specjalista mozesz powiedziec jak wlasciwie to policzyc ??