koniu151

chciałbym przede wszystkim DOMINATOR DRINK z podwójną kofeiną bez cukru, w litrowych butlach najlepiej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-10 13:10:39

Jedyny sposób w jaki dałem radę wkleić jadłospis: http://zapodaj.net/804c1db8e41d6.png.html białko: 94,9 g (25,4%) węgle: 150,3 g (40,1%) tłuszcze: 57,4 g (34,5%) Dziś już zwiększyłem kaloryczność przez zwiększenie porcji do 1800 kcal. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po [...]

Każdy typ ciała lub połączenie różnych typów ciała, inaczej reaguje na inne proporcje składników. Jeśli nie jesteś pewien, do którego typu należysz, albo jak zacząć myślenie o składnikach – oto zalecenia ISSA: Ektomorfik: jeśli jesteś ektomorfikiem, jesteś naturalnie chudy i masz kościste kończyny oraz wysoką tolerancję węglowodanów. Zwykle, [...]

w occie jak zrobisz sam ok. ;-) jak kupny raczej taka sobie opcja. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-12 19:57:18

przy takim zatłuszczeniu nie trzeba Ci aż tyle białka, wartości pomniejszone o 25% spokojnie starczą. W takim razie odejmę po jajku rano i wieczorem, i mniej twarogu. Kurczaka utnę z lekka jak dostanę w poniedziałek bardziej precyzyjną wagę kuchenną. I za tym idzie kolejne pytanie, które mnie intrygowało zawsze. Skoro utne białko, to i polecą [...]

obecnie jak zdarza mi się robić taki posiłek sypię na górę parmezan, zamiast kurczaka wykorzystuję tuńczyka albo łososia i dodaje własnoręcznie wykonany sos bez żadnych dodatków typu przeciery itd, same warzywa i zioła, jednak dla wielu osób wadą będzie cena przygotowania takiego sosu - za 4 litrowe słoiki wychodzi 70-100zł, zależnie od ceny [...]

PRZEPRASZAM, ZE WALE KOLEJNEGO POSTA POD POSTEM :( Moja waga to 95kg, ladnie schodzi :P CZY moje pytania sa az tak trudne, ze nikt nie udzielil mi odpowiedzi? KONIU151 moglbys cos tu skrobnac? Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-01-11 21:53:44

Wklej Diete,B/W/T/kcal to na pewnoe Eksperci tacy jak Koniu151 się wypowiedzą. Bo jeśli to jest Twoja dieta: Sniadanie- platki(fitness lub cornflakes) z mlekiem, kromka razowego chleba z szynka/twarozkiem 2 sniadanie- 2 kanapki razowego chleba z szynka + jablko i mandarynka Obiad- gotowana na parze piers lub rybka z ryzem/ziemniakami i warzywami [...]

Masuj narazie kaloryferkiem zajmiesz sie pozniej jak juz jakies fajne efekty beda. Koniu151 z ust mi to wyjoles na takie rzeczy sie nie trzeba starac :D

Witam Koniu151 dzieki za odp. Tak kiedyś byłem półtorej miecha na twojej redukcji i potem 3 tyg na podkręcaniu metabolizmu, ale wakacje były i w ost tygodniu miesiąca olałem i chwyciłem za browar xD No jest dużo poradników na temat diety masowej albo redukcyjnej, ale natomiast nie ma nic na temat podkręcania. Ujemny bilans spowalnia metabolizm, [...]

PONIEDZIAŁEK - TRICEPSY, KLATKA - ni****a nie da rady zrobic NORMALNEGO treningu klaty po tricepsie, posrasz sie a nie zrobisz WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI - nie ma sensu poswiecać osobnego dnia na lydki i brzuch ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA -jw PIĄTEK - NOGI, BARKI co do klaty - twój trening jest conajmiej smieszny, przed [...]

dzięki za info! tego na forum jeszcze nie było! myślisz, że 3 pomidory przed treningiem będą ok? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-16 18:57:43

durum, pełnoziarnisty. choć przy obróbce cieplnej ig wzrasta i już tak niskie nie jest, ale na ig pracuje też białko i warzywa, ew. tłuszcz - ig posiłku dzięki nim obniża się. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-16 23:32:16

1. zacząć myśleć 2. zdobyć wiedzę potrzebną do szacowania zapotrzebowania kalorycznego 3. przestać głodować 4. być mężczyzną Nie piszę tego tak sobie, a dla Twojego dobra, ocierasz się o anoreksję i jak nic z tym nie zrobisz to potem będziesz płakał. Podejrzewam też, że swojego najlepszego kolegę w pionie ostatni raz widziałeś dawno temu, choć [...]

Z moim problemem udałem sie do Koniu151 mam nadzieje ze znajdzie chwile czasu :)

(Dla facetów mających swoje Ladies w domu proponowałabym w bułeczce wydrążyć serduszko i podać takie śniadanko waszej dziewczynie z pewnością docenią taki gest a bynajmniej to że się staracie ) gimbaza zaktualizowana. Sog:))

Dla jednego przypałem będą te buty, dla innego przeciętne najki z ******u i żebranie po forach o suple, kwestia punktu widzenia, aczkolwiek na debiutach wielu miało odwagę podejść i przyznać, ze buty zaj**iste, niektórzy nie mieli jej nawet by się przywitać. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-03 14:37:20

Ja będę na stoisku, zapewne od rana do wieczora. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-08 21:19:21

koniu151...rozwaliłeś mnie swoją wypowiedzią(pozytywnie) a tak ogolnie, to była jedna taka grucha w takim jednym klubie, co to nikt nie mogl na niej nabic pow 400...a powiem, ze lamusy to wcale nie uderzali. Takze widac, ze nabicie 1000 to tez kwestia, na jaka gruche trafisz

niezłomnyy moje ostanie fotki na forum były...20kg temu. poza tym znamy się od paru lat osobiście, także to jechanie raczej z przymrużeniem oka. za 2 miesiące będą z niego ludzie, biorę to na siebie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-02 22:36:27