jakie cwiczenia na

Jak często trenujesz przedramiona i jakie wykonujesz ćwiczenia na tę partię?

cześć , bardzo podoba mi się twoja sylwetka . Czy mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonujesz na plecy ? Chodzi mi o te najbardziej lubiane po których widzisz efekty .

Teraz mam dylemat bo zdania sa podzielone ;) Chyba wogole zrezygnuje z cwiczen ktore obciazaja kregoslup osiowo czyli wyciskania, sztrugsy, podciągania sztangi. Ćwiczenia na barki na wyciagach chyba nie obciazaja kregoslupa jak nie to jakie polecacie?

A jakie ćwiczenia poleciłbyś na brzuch?? zależy mi najbardziej na dolnej i górnej cżęsci. Mam troche zatłuszczony brzuch, ale dopiero przed wakacjami bede zbijaj tł. Narazie chce powiekszyć mięśnie

[...] pisałem, od 5 lat mam do czynienia, to nie 5 lat ciągłych ćwiczeń, raz trenowałem, raz nie, z dietą było licho, pozatym jestem samoukiem i sam dochodziłem jak mam trenować, jakie ćwiczenia robić przez obserwacje na siłce, netu nie przeglądałem Pozatym cały czas uprawiam też inne sporty, szkole sie na ratownika górskiego, gdzie dużo chodze po [...]

oki dzieki za odpowiedz a jakie najlepiej cwiczenia na brzuch dac Zmieniony przez - tyskakc w dniu 2022-03-27 19:58:05

Pirat5 dzieki za te linki dzis rzuce tylko okiem jutro dokladnie przeczytam . Ja mniej wiecej wiem jakie cwiczenia wykonywac lecz nie wiem jak ulozyc je pokolei . Napewno trening na szmate bedzie zakladal trening plecow i bicepsow - te dwie partie mozna ze soba laczyc. Napewno bedzie to trening na sile wiec serie i powtorzenia sa znane.Lecz jak [...]

Przeczytałem art o FBW i zastanawia mnie jakie ćwiczenia powinienem robić dla poprawnej redukcji, bo tam była tylko rozpiska na mase.

To tak: Poniedziałek klub , idę do domu co zajmie 10-15minut i robię brzuch, podciąganie, brzuszki, kark. Nie wiem jakie ćwiczenia i ile powtórzeń. Tutaj jeszcze dorzucę skakankę. Wtorek Wieczorem bieganie, po czym wracam do domu i robię bardziej techniczny, na początek uderzenia, powiedzmy 2minuty lewy prosty, potem 2 min prawy, 2min lewy+ [...]

Ja tak prawie zawsze robię ... Dopiero jak przyjdę na siłkę myślę jakie ćwiczenia zrobić . Wiem na czym chcę się skupić i tak robię

[...] albo stopniu a'la areobowe ćwiczenia z wymachami rąk w rytm muzyki. Mam też możliwość ruchu z ciężarami, ponieważ mój facet ma mini siłownię u nas w domu ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi, ale jakoś jeszcze tego nie robiłam. Na siłownię na mieście nie mam czasu niestety i nie dam rady go wygospodarować. A więc na jakie ćwiczenia teraz postawić?

Jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu wykonywać na nadgarstki aby była silna i nikt mi nie zakładał łychy podczas siłowania na rękę?

witam, jakie znacie cwiczenia na posladki. nogi ladnie rosna lydki tez a dupsko duze mam :( przysiady mc na prostych wykroki spiecia wszystko po 12/10/8/8

Siemanko :) hmmm.. mam 21 lat, od 3 lat ciwcze k-1 z silownia nie mialem zbyt duzo do czynienia chyba ze liczac jakies próbowanie z kolezkami w garazu za gowniarza :D chcialbym poprosic jakiś fachowców ( a mam nadzieje ze dobrze trafilem i tu tacy sa ) o to aby ulozyli mi plan na mase wiem ze to toche bedzie ciezkie w moim przypadku poniewaz [...]

Mam skręconą kostkę(1 stopnia chyba) i muszę odciążać nogę przez parę tygodni. Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić w celu zwiększenia aktywności fizycznej? Jakiś wymachu ze sztangielką, czy po prostu robienie takich ćwiczeń jakimi ćwiczę na siłowni(wiadomo oprócz nóg) tylko że na ciężarach "rozgrzewkowych"?

Mam skręconą kostkę(1 stopnia chyba) i muszę odciążać nogę przez parę tygodni. Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić w celu zwiększenia aktywności fizycznej? Jakiś wymachu ze sztangielką, czy po prostu robienie takich ćwiczeń jakimi ćwiczę na siłowni(wiadomo oprócz nóg) tylko że na ciężarach "rozgrzewkowych"? ale co chcesz trenować? całe ciało ?

Witam. Jako iż jestem kompletnie początkujący więc zgłaszam się do was o pomoc. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i w jakich ilościach robić, żeby rozbudować masę mięśniową. Mam 15 lat, 182cm wzrostu przy wadze 60kg. Od razu pytanie czy waga jest w porządku jak na mój wzrost czy może jednak nie. Prosiłbym także o linki do jakiś stron z poradą [...]

Co do kręgosłupa, to warto by zainwestować w siebie i przejść się do fizjoterapeuty, który Ci powie jakie ćwiczenia musisz wykonywać żeby zniwelować Twoją konkretną wadę postawy. Równomiernie ćwiczenie powinno pomóc. Co do ćwiczeń- rób to, co możesz i to, na co pozwalają Ci maszyny. 3/4 treningi siłowe to powinno być optimum. Na początek weź coś w [...]

ale cwiczenia na bary jakie robisz?

[...] te, które oglądałeś. Tak na prawdę sam nie wiesz za bardzo co Ci jest i my tym bardziej nie wiemy, pójdziesz do ogarniętego fizjoterapeuty to się dowiesz dokładnie co Ci dolega i jakie ćwiczenia należy wykonywać. Poza tym mam nadzieję, że nie idziesz do fizjo na nfz bo możesz się rozczarować na wizycie. Lepiej iść do sprawdzonego, prywatnego.