jakie cwiczenia na

nom ja wiem na czym polega stacyjny a na czym obwodowy;)dzis wam pokażę jakie ćwiczenia mogę wykonać a wy mi poradzicie czy bede one lepsze na stacyjny czy na obwodowy. raczej bym wolał stacyjny. mam propozycje chodzić na siłownię . ale byl bym na niej sam opyla sie? Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 15:49:51

A jakie robiłaś ćwiczenia na brzuch oprócz 6 weidera?? Jeżeli wysiada Ci kręgosłup, to może źle wykonujesz ćwiczenia. A własnie taki brzuch masz od zawsze, czy od jakiegoś czasu i teraz chcesz go zgubić?? A najlepiej to jakbyś wkleiła zdjęcia, pozdrawiam.

[...] ze zmianą pozycji rąk Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc Tricepsy: Pompki wąskie Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją To są ewentualne ćwiczenia jakie mogłyby być w tym planie zastanawiałem się czy nie dać np. pod dwa ćwiczenia na każdą partie? Proszę o ocenę co można by dodać do tego treningu stacyjnego? Może np. [...]

BicTric -a wklej ćwiczenia i ilość serii jakie wykonywałeś na tym treningu, po redukcji za szybko "szrpnąłeś" się chyba na duże ciężary. ogólnie chyba to jest twój największy problem- chcesz za szybko sie rozwijać- jakby cię coś goniło- najlepiej organizm reaguje na stopniowe zwiekszanie wysiłku. aha... a co oznacza to 120% białka, [...]

Papaj jakie ćwiczenia najlepiej robić na masę brzucha? Starczy 2x w tygodniu spięcia brzucha 4 serie po 20 powtórzeń? Czy coś dołożyć albo inaczej serie powtórzenia? Troche straciłem tłuszczu z brzucha i szukam czegoś żeby teraz nabrać masy na mięśniach brzucha.

Jakie ćwiczenia polecasz na przedramiona ? I czy robić je np po treningu bicepsów czy pleców ? Ile powtórzen na tą grupe najlepiej robić ?

darek a jakie cwiczenia wykonujesz na przedramie? bo bez kitu przedramie za***iste a u mnie starsznie opornie idzie moze sie ruszy w koncu

shaft3 plazowka jak ulal ladnie sie brzuch popodcinal jakie cwiczenia wykonywales? jakies a6w, abs czy cos klasycznego a moze maszyny na silowni?

czyli jakie? Te co opisywał w Chwili prawdy? tak, te opisywal kwestie jak wykonywac cwiczenia na biceps, triceps i na klatke wczoraj probowalem - fajna sprawa siódema narazie nie bierz się za nic jak skończysz z23 to myśl. znów zawijam w teren zdrów Co Ty czak, nic z tych rzeczy tejkitizi W sumie to wczoraj mnie jakies 8 piwek zamiotlo ale w [...]

Stety lub niestety czasy, kiedy wrzucałam nainternet jakieś zdjęcia już minely. Od jakiegoś czasu nie mam nawet fb, więc w sumie nie istnieję:) Wracając do merytorycznej rozmowy: jeśli bym zaczęła ćwiczyć siłowo górę w domu, to co byście polecili dla kobiety? Jakie ćwiczenia, z jakim ciężarem, ile razy itd? Wiem, że to fatalnie ujowe podejście, [...]

[...] %-) Tak może o aktualnych planach,do końca grudnia: - drązek min 20 - bieg min 10km poniżej 50 min A od stycznia rozpoczniemy już przygotowania spinterskie,nie wiem jeszcze jakie ćwiczenia,ale coś się ułoży 8-) A dieta? Brak %-) Dlaczego? jestem typem osoby która im więcej je tym mniej waży. Oczywiście ograniczenie słodyczy,mało alkoholu (nigdy [...]

[...] właściwie to jestem kobietą..ja założyłam ten wątek. :) Rozumiem że ćwiczenia i dieta jest niezbędna przy zażywaniu odżywek. W takim razie czy możecie mi coś doradzić? Jakie ćwiczenia, kiedy, na jakie partie mięśni itp. bo zależy mi na tym żeby 'rozbudowywać ciało' a nie gubić kilogramy.. ;) Zmieniony przez - LunaXe w dniu 2013-07-12 22:16:36

[...] grzbietu lub 2 na najszersze i jedno na równoległoboczne, jedno na prostownik, jedno na szrugsy. I jeszcze jedno - zmień tą ilość serii i powtórzeń - pisałem Ci wcześniej na jakie zmienić. Trzy - brzuch rób 3x w tygodniu po treningu siłowym. Cztery - nogi rób przed barkami Pięć - w sumie nie robi się nóg z barkami, ja polecałbym to rozbić na [...]

No to jak cie motywuje to bardzo dobrze,wiesz co jest do zrobienia%-)cos sie moze zdarzyć?czyli co jest wliczone w ryzyko? To, że mam większe prawdopodobieństwo uszkodzenia kręgosłupa podczas treningu siłowego (bo już raz został uszkodzony i nieźle zbity).. czyli muszę uważać aby nie brać za dużych ciężarow, robić idealnie technicznie. Powinnam [...]

[...] żadnego, kradam ma taki styl wypowiedzi Chodzi o to,że poradziłaś chłopakowi,żeby standardowo wzmacniał czworogłowy ,a także zwrócił uwagę na przywodziciela. A taka prawda,że nieawiadomo,jakie ćwiczenia są mu potrzebne,gdyż w Twoim wypadku były takie wskazane,a u niego zupełnie inne mogą być I moje to też nie atak,tylko wyjasnienie Pozdrawiam

A jakie Fonsito robisz ćwiczenia na chondro?

Problem w tym ze ja mialam zabieg w szpitalu oddalonym od mojej miejscowosci o 70km i dal mi juz zadneo termin na kontrole..poprostu powiedzial ze wszystko dobrze, rehabilitacja nie konieczna pomimo moich prosb po wyciagnieciu szwow mnie odeslal.. wiec moze wy pamietacie jakie cwiczenia wykonywaliscie po altroskopi?

Lekarz stwierdził u mnie naciągnięcie Więzadła krzyżowego przedniego.Ma , lub miał ktoś coś takiego? Ile czasu zajmuje powrót do sprawności po naciągnięciu? Jakie ćwiczenia polecacie na ćwiczenie mięśnia czworogłowego?

[...] często mają miejsce na tej imprezie pomimo wysokich temperatur: pogoda sprawia często figle na poligonie i rano słupek rtęci spada bardzo nisko. 2.Nie pytajcie mnie jakie będą ćwiczenia na preselekcji lub jak się przygotowywać. Odpowiadam: Nie wiem, nie znam się, nie pamiętam itp. Preselekcja podobnie jak etap wstępny w ZIMOWEJ [...]

kacper leciał na takich :D Nie rozumiem w ogóle jakichs planów xD Na początku przydatne, bo nie wiesz co masz robic, jak masz robic. Ale jak troche sie zapoznasz to wiesz mniej wiecej jakie cwiczenia robic D: