jak sie nazywa

[...] i odżywek, którzy wypuszczają na rynek serie preparatów dedykowanych aktywnym fizycznie paniom. Warto się zastanowić czy takie rozróżnienia i kierunkowe działania mają jakieś uzasadnienie w przypadku tzw. „spalaczy tłuszczu”. Spalacze tłuszczu - czym są i jak działają? Spalaczami tłuszczu nazywa się obiegowo środki wspomagające odchudzanie. [...]

[...] - prostowanie rąk z hantlami na boki x4 (10-12 powt) - szrugsy (nie wiem czy tak się to nazywa) x3 (10-15 powt) - odwrotne rozpiętki x3 (10-12 powt) Niedziela - wolne Przepraszam jak jakieś ćwiczenie źle nazwałem, brzuch trenuję 3-4 razy w tygodniu zależnie od tego jak długo trwał trening danej partii. Staram się nie ćwiczyć dłużej niż 75-80 min.

[...] : 22 Waga : 86 Wzrost : 184 Staż treningowy: bezproduktywne machanie ciężarami Obwód pasa 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - koło godzinki 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] się być siatkarzem nadwrażliwym. Notorycznie łapią go skurcze w trakcie gry, przez co zdarzało mu się opuszczać przedwcześnie boisko zarówno podczas meczów reprezentacji, jak i klubu. Wlazły ma powody, by selekcjonerskiemu tandemowi Raul Lozano - Alojzy Świderek ufać. Dlatego jego deklaracja zdumiewa i prowokuje do mnóstwa pytań. Jeśli jego [...]

Witam, jakies 2-3 lata temu wznowiłem treningi w piłke nożna. Ogólnie byłem chudy, zero miesni. Czesto trenowałem, słabo sie odzywiałem. często cos mnie bolało, ciągle czulem sie przmęczony, nogi ciągle mnie bolały, miałem takie cos ze np uda mnie kuły(chodzi o miesnie), potem doszły plecy, mega ból prostowników. Zacząłem chodzić na siłowni, [...]

[...] %-) Zobaczymy, jeśli z braci Diaz będą tak samo dobrzy promotorzy jak fajtery to może być z tego drugi Bellator. Hah, a tak serio to nie widzę tego jakoś... http://www.youtube.com/watch?v=koEAl-50foE Świetny HL Zmieniony przez - bulletskat [...]

Opisze swoj trening i chcialbym zeby ludzie co sie na tym znaja napisali czy nie ma tu jakis wielkich bledow, co moze odrzucic, co zmienic? NA co taki trening jest dobry (masa, sila, itd.)? PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie na płaskiej 4 serie (ciezar wzrasta) - wyciskanie na skosnej 4 serie (ciezar wzrasta) - wyciskanie na plaskiej lub skosnej [...]

[...] przedramienia z hantlą w siadzie 10 powtórzeń, unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym 10 powtórzeń, wyciskanie francuskie sztangielki 5 powtórzeń, brzuszki (nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa ;p), z tym, że połowa ciała zwisa nad przepaścią, 20 powtórzeń i na koniec pompki, także 20 powtórzeń i tak cztery serie. Staram się jeść [...]

[...] jęczmienne. 2. Jak zmotywować się do ćwiczeń po przerwie, po chorobie (wiem że to pytanie nie powinno być w tym dziale ale już nie będę powielał wątków). 3. Poproszę o jakieś konkretne przepisy na kurę (tylko nie gotowaną) i proszę Was, nie odsyłajcie mnie do działu kuchnia SFD bo już mnie to znudziło. Konkretnie chodzi mi o przygotowanie [...]

[...] 15) -wioslowanie podchwytem 12,8,6 -wioslo sztangielka 12,8,6 Biceps: uginanie ramion ze sztanga 15 - -||- 12,8,6 -ugananie ramion sztangielka 12,8 przedramie: niewiem jak ten sprzet sie fachowo nazywa ale na kijku jest powieszony obciaznik i go zwijam i rozwijam 12,8 Weekend: Niedostepny calodobowo :p Co sadzicie o takim treningu ?? O [...]

[...] chwastow poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa w momencie obracania sie lub schylania. Po rezonansie magnetycznym okazalo sie ze cos jest nie tak. Lekarz nie powiedzial mi jak nazywa sie owe uszkodzenie ale tlumaczyl mi ze miedzy kregami znajduja sie woreczki z jakims plynem ktory uniemozliwia scieranie sie kregow miedzy soba. Ten woreczek mam [...]

[...] biustu. Sporo czytałem w Internecie na temat różnych programów, jednak nie znalazłem niczego konkretnego do moich potrzeb. Dlatego postanowiłem opracować coś własnego. Tak jak pisałem wcześniej, chcę nabrać smukłej sylwetki, lekko zarysowane mięśnie- figura greckiego boga nie jest mi potrzebna;) Proszę Was o ocenę tego planu, co ewentualnie [...]

[...] 3x 14-12-10 (czytajcie 14 potem 12 i 10 :D żeby nie było że 3x14 3x12 i 3x10 ) Wyciskanie sztangi skos górny 45* 2/3 x 14-12-10 Wyciskanie sztangi skos dolny 1/2 x 13-10 I jak starczy energi to wyciskanie sztangielek 1/2x 13-10 bic: Uginanie ramion ze sztagą stojąc 3x 13-9 Uginanie ramion zesztangą na modlitewniku 2/3 x 13-9 Uginaniie ramion z [...]

[...] szafach i kombinować, co na d... włożyć. :)) Pomiary są na dziś rano następujące: Wzrost: 176 cm Waga: 105,1 kg Pas: 119 cm Pod cycem: 100 cm Więcej obwodów nie mierzę, bo jak zacznie schodzić z pasa, to będzie znaczyło, że jestem na dobrej drodze. Zdjęć w częściowym negliżu też raczej nie przewiduję. ;-) Ponieważ od marca, z niewielkimi i [...]

Będę wdzięczna jeśli przeczytasz od początku do końca :) Naświetlę troszkę swoją osobę. Sylwetkę ''odziedziczyłam'' po moim Tacie , czyli byłam dziewczyną PRZY KOŚCI (jak to wiele osób nazywa) . Byłam GRUBA, ale ''ubita'' . Wiecie co mam na myśli? Udało mi się schudnąć prawie 40 kg. Wszystko byłoby super, ale od ubiegłego roku jest FATALNIE.. [...]

[...] zza głowy 8/8/8/8/8 Unoszenie sztangi przed głową 8/8/8/8/8 Unoszennie zza głową i przed głową na przemian 8/8/8/8/8 Unoszenie ramion z hantelkami do góry 8/8/8/8/8 Nie wiem jak nazywa sie to ćwiczenie ale daje pustą sztange go kąta i tylko na przód zakładam ciężar i unosze ją do siebie 8/8/8/8/8 2 Dzień Odpoczynek 3 Dzień Biceps + Triceps + [...]

[...] Rodney jest fenomenalnym trenerem "stojki" tzn thaiboxu i klinczu. Thaia uczyl sie u legendarnego juz Apidej'a... Pierwsza z kaset jest zatytuowana "Street Boxing" i tak jak po tytule mozna sadzic jest poswiecona boksowi jednak cwiczonego pod katem ulicy i starc MMA. Poprzez taktyke obronna nazwana przemilo "Crazy Monkey" co specyficznych [...]

[...] abs, dodawałem do tego sporo różnorakich ćwiczeń (co mi przyszło do głowy - jednym słowem kompletny chaos :) ) i wydłużyło się do 20 minut codziennej walki i tak przez jakieś 9-10 miesięcy. Cel: Mięśnie brzucha są widoczne (górne i środkowe) niestety są okryte tłuszczem, więc przydałoby się go trochę zrzucić a mięśnie wyrzeźbić - choć pewno [...]

No właśnie jak w temacie :) , czy jest w Lublinie jakis klub Capoeiry ? Czy może jest jakis instruktor albo wogule ktoś uczy ? OCZYWISCIE CHODZI MI O LUBLIN :) I wogule co sądzice o te sztuce walki ? Czy jest skuteczna i jak wygląda w otoczeniu , czy można walczyć wykorzystując ciosy a bez tańca ? Oczywiście chodzi o walke w otoczeniu bo tańczyć [...]

[...] ze sztangą w podporze o kolano -> 3s 12/10/8 *Barki Stojąc unoszenie sztangi przodem -> 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc -> 3s 12/10/8 *Kaptury: Nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie... ręce sztywno opuszczone w dół trzymają sztangę wykonuje ruch góra dół. *Przedramie Klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi [...]