[...] fizyczna? ćwiczę na wf, a do tego codziennie rano i wieczorem jeżdzę 5km rowerem + 1-2 razy w tygodniu 2h piłki nożnej + co dwa dni pompki/drążek/resztę wyciskam hantlem ile da rade - mało snu? no właśnie zawsze staram się te 6-7 godzin przespać, ale wsio odsypiam w weekendy - stres - możliwe, ale ciężko mi znaleźć sposób, żeby go zmniejszać, [...]
Ocenić
fujara jak fujara efekty widać,a ile ćwiczysz? ____________________________________________________________________ 1)"Prawdziwy przyjaciel to nie ten,kto osusza łzy Twoje,ale ten,kto nie pozwala ci ich wylewać" 2)"Jest to złota zasada w życiu:wymagac mało od świata,a dużo od siebie" 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co [...]
10 lat, troche przesadziles kolego, moj znajomy cwiczyl 4 lata, doszedl do tak zwanego "szklanego sufitu" bo przez kolejne 2 lata nic sie nie dzialo, jedynie sila szla do przodu, jest cos takiego jak bariera genetyczna ktorej nie pszeskoczysz, jak juz wiesz ze osiagneles 100% tego co mogles osiagnac na sucho i wiesz ze juz tego nie [...]
o stary ty pewnie juz przetrenowany jestes i to ostro napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: a co do treningu na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]
Zrób zrzut diety.ile ważysz?dieta na masę mięśniową? 1.dorzuć pomidora/ogórek 2.wrzuć rybe/ew wedlina/jajka/jogurt naturalny/+pieczywo pełnoziarniste +warzywo+oliwa z oliwek 3.ok 4.Tutaj masz duży repertaur(pierś/kurczak/indyk/wołowina/cielęcina/podroby)Natomiast ryba ma zdrowe tłuszcze omega 3 5.Jeżeli jest to potreningowy to brak warzyw i oliwy [...]
Wypełniałem ankiete i wyskoczył błąd 500 a temat się pojawił itak ale bez ankiety, hmmm niewiem co jest, poniżej ją wklejam jako tekst: 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o [...]
[...] posiłek. 7. Daj normalne jedzenie, mięso/ryby/jaja/twaróg. Brakuje warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. Za dużo prochu, gainera wywal całkiem, tak jak pisałem, a białko ogranicz. Policz to wszystko dokładnie, swoje zapotrzebowanie, ile czego jesz. Zwiększ też kaloryczność, bo z pewnością jest za mała (chyba, że masz 150 cm wzrostu i 12 lat :-) ).
[...] posta, ktorego polecil mi kolega kanarek bodajze) sugeruja 1,5h przed wegle i bialko lub 45 min. przed samo bialko.hm.. ale ja pytam co po treningu i czy w ogole musze cos jesc skoro zalezy mi na spaleniu miesni ud glownie? i ile takie spalanie powinno potrwac, zeby efekty byly widoczne (w postaci spalonych 4 cm np)??? pozdroo chce przypakowac!
Ogólnie nie jest źle ale: 1. tego tusi to raczej za mało najlepiej 4-5tab + mocna kawa. 2. Biała tyle ile ci brakuje z diety
najlepiej by bylo gdybys mnial 6 ampulek deca i 12 ampulek winka jesli dokupisz bedzie lepiej, ale jesli nie, to masz tu cykl na tyle ile masz: tydz. deca winstrol 1 100 - 2 200 50 3 200 100 4 200 100 5 200 100 6 100 100 7 -- 50 tu jest ilosc miligram na kazdy tydzien cyklu
tyle opinii ile ludzi miałem ten sam problem skończyło sie na tym, że sypie 4 płaskie i jest ok ale muszę dokupić jeszcze jedna mała puchę CP z tego więc wnioskuję, że jednak to więcej niż 9 gram PS CP+DekaStack=wypasik
[...] ze sa w nim 2 krotsze estry, wiec dla lepszego wykorzystania towaru i w celu unikniecia duzych spadkow stezenia najlepiej jest brac go co 2 dzien." ..hmm co 2 dzień?to ile tych omnadrenów chcesz bić na tydzień? jak podaje producent w leksykonie bierze sie 1 amp na 4 tygodnie. w kulturystyce wiadomo że sa to owiele wieksze dawki ale dla [...]
modest 1. liczac na oko sadze ze jestes blisko odpowiedniej ilosci bialka w diecie - wiec i dawkowanie pocztakowe jest zblizone 2. wiekszosc ktorzy juz jakis czas bawia sie walka z sylwetka wiedza przynajmniej instynktownie ile czego spozywaja (doswiadczenie) to wydaje sie trudne jedynie na poczatku :D 3. zostalbym przy 4 kapsach GO3 :D
Serce na koksie wali jak szalone i nie ma potrzeby potwierdzac tego badaniami. Jesli tetno niebezpiecznie przekracza 120 w czasie spoczynku to nie jest dobrze. Zeby obliczyc ile uderzen serca na minute bedzie smiertelne wystarczy od 220 odjac swoj wiek. Teraz 90% to granica, ktorej pod zadnym pozorem nie wolno przekraczac. 70-80% w czasie treningu [...]
nie jest to za wiele, ale też nie jest źle ja w II gim ( ile się wtedy ma? chyba 15..) podnosiłem na w-fie 40kg z 3-4 razy. Siłownia była 1 tydz przez cały rok. Wtedy nie myślałem o siłowni, po prostu ktoś powiedział aby raz machnąć, czyli takie początki z gryfem
Witam, ja mam podobne pytanie tylko sytuacja dotyczy mojego kolegi, prosiłbym o rozpisanie jak, ile i kiedy. Jest to jego czwarty cykl ale pierwszy poważniejszy, poprzednie to głównie Libol, neondrolone. Teraz takie coś: Deka - 10sztuk po 2ml Boldegan - 50ml Teść Enhate - 10ml Winstrol - 10ampułek tych małych HCG Clomid Jest tego dużo, nie wiem [...]
[...] dziennie i jest poprawa. Mam na barkach praktycznie tylko, cynk ładnie podsuszył i przygasił. Kolega, który wyżej pisał o dziennym zapotrzebowaniu przekroczonym 300% chyba nigdy witamin nie brał ;-) Witamina C brana w dawce 1-2g dziennie to ile % przekroczone dziennie zapotrzebowanie? :-D Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-12-10 08:58:20
[...] odnosnie diety redukcyjnej skladajacej sie z 5 dan. Przypomne tylko, to moja dieta: https://dl.dropbox.com/u/4768106/Video/dieta2.png 1) Czy moge jesc caly czas kurczaka (o ile mi sie nie znudzi) czy musze jednak urozmaicac zrodlo bialka? 2) W mojej diecie (patrz wyzej) spozywam kurczaka w 2gim i 3cim posilku, 4ty posilek to ryba, czy musze [...]
[...] gdy mowi sie ze tam cie naucza walczyc, i tutaj mamy druga wade - dosc kosztowne hobby . Z tego co pamietam(ale moge sie mylic) bylo to bodajze 150 zl za miesiac, czyli tyle ile ja place, mniej wiecej, za dwa i pol . Chcialbym rowniez przypomniec iz KM naucza sie kobiety i starcow(moze po to zeby sie za bardzo nie zmeczyli ^^ ) i niestety [...]
[...] 3527kcal, w zaokrągleniu 3500-3550kcal. Za dużo? W niektórych podobnych "modelach" wychodziło tyle samo,a nawet więcej tylko mam problem z tymi makroskładnikami ile dokładnie tłuszczy i węglowodanów. W moim przypadku: BMR Podstawowa przemiana materii =1620kcal TEA Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną =202kcal NEAT= [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
