SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3028168

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 196 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2119
to ja ******le taki biznes 20 dniu *****skiego męczenia się dzień w dzień i teraz se mam zacząć od nowaniema takiej opcji będe probował dalej robić najwyżej się zajade
Pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2351
Prosze o wyjasnienie dlaczego po 2 czy 3 dniach przerwy trzeba zaczynac od nowa?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1397
Witam. Jestem nowy na tym forum, z góry zaznaczam ze nie czytałem całego tematu. Mam pytanko. Jak robię "szósteczkę", czy mogę dorzucić sobie 2 razy w tygodniu klatke, bica i trica ? Z góry thx za odpowiedz.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 477 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5051
ja robie wpierw A6W a potem pompki i jest gitara
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1397
Tak, ale chodzi mi o to czy dane partie mięśniowe nie będą ze sobą współgrać...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 477 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5051
jak robisz pompki to brzuch przeciez nie bierze udziału w tym a pracuje triceps,klata ale nie brzuch rób wpierw A6W a potem klate i to co chcesz jeszcze
napisał(a)
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 149 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6329
Wy***ka a jaki masz system na pomki-jakie?ile?jak czesto itp. bo tez chce o to uzupelnic trening.
Przedemna 21 dzien po wczorajszej przerwie, ale jest ciezko-bardzo ciezko.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 545
siema mam pytanko-czy w ćw. 4 robi sie lewa noga-prawy łokieć czy lewa noga-lewy łokieć?I jeszcze jedno-moge robic pompki codziennie po A6W?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 543
Poza a6w w ciagu dnia mozesz jeszcze spokojnie robic inne cwiczenia, ktore nie przeciazaja brzucha. Lepiej nie robic cwiczen na brzuch poza a6w bo miesnie sie nie zdarza zregenerowac i moze byc problem ze zrobieniem serii kolejnego dnia. Ja mam dopiero 11 dzien (1 raz po 10 powtorzen) i mialem problem w ostatniej serii z ostatnim cwiczeniem, tzn z utrzymaniem nog w pionie, one koniecznie musza byc tak pod katem okolo 90 stopni? Czy moze byc troche mniejszy kat? Mam jeszcze pytanie co do powiekszania objetosci klatki piersiowej (pojemnosci), znacie jakies dobre sposoby ? W jaki sposob robicie pompki? prosze o odp na moje pytania jezeli da rade:) pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 543
gamar w 4 cwiczeniu to mozesz tak robic tylko jak chcesz sobie wzmocnic miesnie skosne brzucha, ale to bardziej meczace, ale jezeli dasz rade to probuj. normalnie nie jest to wymagane.

ps. jak mozna edytowac posta?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty