...
Napisał(a)
17.04
Wl:
20 x 10
60 x 5
72,5 x 3
82,5 x 3
92,5 x 3,3,5
Wl + gumy:
wąsko x 5
średnio x 5
normalnie x 5
mały być ósemki...tylko się j**łem i zamiast 65 dałem 75
Wiosłowanie 3 x 10p
Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
80 x 3
100 x 3 @8-8,5
92,5 x 3,3
Wl:
20 x 10
60 x 5
72,5 x 3
82,5 x 3
92,5 x 3,3,5
Wl + gumy:
wąsko x 5
średnio x 5
normalnie x 5
mały być ósemki...tylko się j**łem i zamiast 65 dałem 75
Wiosłowanie 3 x 10p
Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
80 x 3
100 x 3 @8-8,5
92,5 x 3,3
...
Napisał(a)
no to teraz ja wszyscy mi mowia prostuj sie ,za bardzo sie pochylasz moze ?
...
Napisał(a)
U mnie forma przysiadów to jest kompromis między tym co być powinno a tym, co pozwala mi siadać z moim zj**anym biodrem. Przysiad nigdy nie będzie u mnie wyglądał idealnie, bo mam niewielki zakres pozycji, gdzie po prostu nie boli. A co to za trening bez przysiadów...no chyba, że martwy w planie (chociaż korci mnie, żeby w dzień martwego dorzucić fronty, tak na 6-8 powtórzeń :P )
...
Napisał(a)
Ajazy - mały być ósemki...tylko się j**łem i zamiast 65 dałem 75
A juz myślałem ze to tylko ja się mylę przy liczeniu obciążenia
Ojan - Gdy spróbujesz raz to przestanie Cię korcić takie połączenie
Przypuszczam że Ajazy i tak spróbuje
A juz myślałem ze to tylko ja się mylę przy liczeniu obciążenia
Ojan - Gdy spróbujesz raz to przestanie Cię korcić takie połączenie
Przypuszczam że Ajazy i tak spróbuje
...
Napisał(a)
jsdolan5Myślę, że jednak masz rację !Ajazy - mały być ósemki...tylko się j**łem i zamiast 65 dałem 75
A juz myślałem ze to tylko ja się mylę przy liczeniu obciążenia
Ojan - Gdy spróbujesz raz to przestanie Cię korcić takie połączenie
Przypuszczam że Ajazy i tak spróbuje
Też bym spróbował (teraz wiem, że na dłuższą metę nie warto) .
...
Napisał(a)
19.04
Słowo się rzekło...
Przysiad (jednak tył)
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
80 x 1,1,1,1,1,1
Wycisk.stojąc:
20 x 10
30 x 5
40 x 3
45 x 8,8,8
45 x 10 @9,5
Zarzut siłowy jako rozgrzewka do mc:
20 x 5
40 x 3,3
60 x 3
MC:
80 x 3
100 x 3
112,5 x 1,1,1,1,1,1
I zrobiła się północ...
Słowo się rzekło...
Przysiad (jednak tył)
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
80 x 1,1,1,1,1,1
Wycisk.stojąc:
20 x 10
30 x 5
40 x 3
45 x 8,8,8
45 x 10 @9,5
Zarzut siłowy jako rozgrzewka do mc:
20 x 5
40 x 3,3
60 x 3
MC:
80 x 3
100 x 3
112,5 x 1,1,1,1,1,1
I zrobiła się północ...
...
Napisał(a)
ajazy....chociaż korci mnie, żeby w dzień martwego dorzucić fronty, tak na 6-8 powtórzeń :P )
Nie wiem jak sie ma takie połączenie do ogólnie przyjętych schematów, ale dla mnie jak najbardziej OK
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
JADŁOSPIS
Polecane artykuły