truskawki

[...] 220g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 łosoś orzechy warzywa 2) godz: 15:00 3 jajka olej lniany ser mozarella warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz kapusat kiszona truskawki + banan - zmiksowane :) 4) godz: 22:00 kukurydza kolba komosa ryżowa serek wiejski warzywa (rzodkiew, groszek świeży) Magiczny box do pracy :) [...]

[...] 1) godz. 12:00 serek wiejski jogurt grecki 0% orzechy 2) godz: 15:20 jajka 3 oliwki warzywa 3) godz: 19:30 mięso pieczone z szynki warzywa koncentrat pomidorowy truskawki kasza gryczana tuńczyk warzywa 4) godz: 23:00 kasza jaglana whey ATLETA kakao /SFD/Images/2016/6/25/f7409d16dc3c47ae884f88dc6b385d12.jpg [...]

[...] z posiłku o 15 2) godz: 15:00 jajka mięso z indyka warzywa olej lniany CARDIO 3) godz: 18:45 kasza gryczana tuńczyk koncentrat warzywa 4) godz: 21:45 komosa ryżowa owoce: truskawki, maliny, wisnie, borówki jogurt grecki light whey ATLETA /SFD/Images/2016/6/30/782f2483c01c40b3bbfdebe6d7b2ced2.jpg [...]

[...] lniany mozarella TRENING 3) godz: 19:00 kasza gryczana koncentrat mięso z piersi kurczaka szpinak, pomidor, marchewka banan, żurawina 4) godz: 22:00 komosa ryżowa owoce: truskawki, borówki, wiśnie, maliny jogurt grecki lekki whey Atleta /SFD/Images/2016/7/1/e104ee6133dd4c948f6e914fde0ec216.jpg [...]

[...] z cynamonem, imbirem, cytryną) mięso z piersi kurczaka warzywa (cebula, marchewki) koncentrat pomidrowy jabłko żurawina 4) godz: 22:00 kasza gryczna płatki owsiane owoce - truskawki, maliny, wiśnie, borówki jogurt grecki whey ATLETA /SFD/Images/2016/7/2/be9efd87a6e54da895d8b85744d09c41.jpg [...]

[...] godz: 15:00 2 jajka olej lniany oliwki warzywa TRENING 3) godz: 19:00 kasza jaglana koncentrat pomidorowy dorsz burak arbuz grejpfrut 4) godz: 22:00 płatki owsiane owoce: truskawki, jagody, wiśnie, maliny whey ATLETA kalafior, marchekwa /SFD/Images/2016/7/12/bd7e27b44f7040e994684a0866d7e293.jpg [...]

WRACAM DO ŻYWYCH...OD PONIEDZIAŁKU JADE TYM TRENINGIEM.. PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ³awce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ³awka [...]

[...] owoce morza, twaróg- tylko na noc tłuszcze: zoltka jaj, oliwa z oliwek, orzechy wloskie, migdały, brazylijskie, macadamia, nerkowce owoce: tylko na snaidanie: jagody, truskawki, maliny, jezyny, porzeczki, borówki nie przeginaj z nabiałem, serkami, etc... wybieraj rzeczy nieprzetworzone, najblizsze naturze. griluj, duś, piecz, gotuj. nie [...]

[...] kawałkach. Zmieszałem je z twarogiem i stewią. Smażymy naleśniki na oleju kokosowym na średnim ogniu. Jak są gotowe, to smarujemy po kolei twarogiem, musem i na to truskawki. Wyszło mi 7 naleśników, na zdjęciu jest 6, bo jednego od razu musiałem wpieprzyć xd 1071kcal 100g białka 30g tłuszczy 97g węgli [...]

[...] Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g pod postacią kotletów Szpinak 100g Marchew ok 100g 1caps omega Nie wliczam / Nie wiem ile wcisnę może trochę szejka twaróg + truskawki + kefir ( jak coś to na rano sobie zostawię jako polewę do placków ) Dzienny Bilans Bez szejka (w stosunku na kg masy ciała )tj. B 2,4g T 1,1g WW 5g W stosunku [...]

[...] lipca. Urlop i zmniejszenie znaczne jedzenia. Nie wiem czy wytrzymam, ale taka dieta, zaczynam od 26.06. Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie [...]

[...] oleju a nie że cebula i grzyby pływają jak w zupie. Dzień 2, waga 113,5kg Dziś w pracy (też 12h) Duże ilości owoców, trochę bobu, koktajl 400ml (jagody, poziomki,banan, truskawki i trochę napoju migdałowego). Ziemniaki, ryba, chleb, pieczeń, jajka, pomidory i ogórki. Jutro sala i zmniejszona miska. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu [...]

Wczoraj 4 godziny w lesie, w upale. Dziś na sali 1,5h. Siłowe po 12 serii po 4 ćwiczenia po jednej partii bez nóg i brzucha dziś + aeroby, dziś bez schodów. Jutro będę ćwiczył tylko aeroby, prostownik grzbietu i brzuch też przez 1,5h. Tak właśnie myślę, będę przeplatał jeden dzień siłowe a drugi aeroby. Jak się uda wyskoczyć na salę wcześnie rano, [...]

Teraz jem profi whey mass olimpu-moze byc-z mlekiem dobre z woda ochyda(mowie o czekoladzie, truskawki jeszcze nie pilem). Wydaje sie dobre skladowo i jakosciowo. Z bulkow dobry wydaje mi sie mega gainer Dymatize-bardzo ciekawy sklad i dosc przystepna cena-mozesz zobaczyc w sklepie u Szoha.(jest to taki prawie bulk bo ma proporcje Bialko [...]

Sekulak - jedząc owoce staraj się wybierać te, które są mniej słodkie, tzn. zawierają jak najmniej fruktozy czyli cukru owocowego. Np. borówki czarne (jagody), truskawki, porzeczki, awokado, wiśnie, etc Co do wystających łopatek, to może to być wada postawy, więc powinieneś iść jak najszybciej do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy i on [...]

Olimp System Protein 60 Truskawkowy - rozwodnione opary truskawki.. Olimp Super Whey Gainer 4000 Wanilia - fuuuuj, tego bez dodaktu Cacao nie dalo sie jesc, no i rozpuszczalnosc kiepska .. po rowno z Trec Magnum 5000 Bananowym, smakowo oba scierwa, choc ten sie poprawnie rozpuszczal.

1. Warzywa każde czym więcej tym lepiej (ale bez przesady) dobrze by było jeżeli jadłbyś co najmniej 3 rodzaje warzyw 2. Ryba jak najbardziej możesz dodać jeżeli to masa to tłusta będzie dobra 3. Odżywka < posiłek (Bardzo polecam po treningu Banany, jarzyny, truskawki, borówki amerykańskie plus pełnowartościowe białko)

[...] tak jak jest albo ile uważam ,czyli jednym słowem nie za dobry pomysł.Wstawiałem również jabłko w miejsce owoców i warzyw,ponieważ jest zima a wiosną zamienie to na banany,truskawki itp.: Proszę o porady co mam zmienić itp.; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bde78359723a401f95418f908d362de9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5075f93b27140e3be658c90505a522d.jpg

Uwielbiam ten przepis! Od około dwóch tygodni wykorzystuję go codziennie jako idealne śniadanie - zawsze dodaję do tej owsianki 15g odżywki białkowej i truskawki :)

[...] bilansu nie oznacza, że nie będziesz miała wyrzutu insuliny po posiłku, która wybije Cię z ketozy. 3) Tłuszcze pozyskujesz z tłustych mięs, ryb i orzechów. 4) Z owoców tylko truskawki / maliny i to w ograniczonych ilościach. 5) Jeśli kurczak to ze skórą i tłustsze partie - np. nogi / skrzydełka. 6) Prawdziwy low carb to mniej więcej: 65-70% z [...]