apok ma racje - pytasz ile i jak brac kreatyne, a to bylo juz omawiane wiele razy. Zamiast pofatygowac sie samemu - probujesz fatygowac innych... W skrocie: kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Korzystnie - okolotreningowo. Np: DT przed i po treningu, DNT: rano i po kilku godzinach. Witaminy - do posilku Omega - do posilku [...]
niestety to tylko mit. Kreatyna sama sie dobrze wchlania jezeli bierzesz carbo tylko dlatego ze jest tam tauryna to niepotrzebnie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-29 19:24:34
[...] okreslic sens brania tych wszystkich lipogenow i innych maloz nanych supli, za duzo tego troche zeby samemu sprawdzic dzialanie sam osobiscie jestem przekonany do kreatyny mono glukozaminy kalogenu ZMA Asparginu wit C multiwitaminy jakiejs tranu zastanawialem sie jeszcze nad glutamina i tauryna, wydaje mi sie ze to dobrze dziala na skurcze...
[...] i sama efe w ciagu dnia Żelazo (Asccofer lub inne). Wit A (12 000 IU) potas i magnez w zaleznosci od zapotrzebowania, indywidualnie - zatrzymanie elektrolitó itp. tauryna - ok 5g powinno wystarczyc. polowa rano reszta przed treningiem. ECA przed treningiem" i efe w ciagu dnia ale nie przed snem. żelazo - max dawki z ulotki, ale [...]
[...] działanie. Porcja to 5g, na Twoje 80kg musiałbyś brać 10-15g na trening żeby było czuć cokolwiek. Co do pobudzenia, większość przedtreningówek bazuje na tym samym (mix energetyczny: tauryna/biotyna/kofeina itp.). Kup caffeine 200 plus od trec'a (2 kapsułki 40 min przed treningiem) i do puki organizm się nie przyzwyczai to będzie Cie pobudzać.
3 razy dziennie sam wiesz ze to za malo przede wszystkim dbaj o diete-dokupuj sobie sam twarog,ryz,ciemne pieczywo,piersi jesli masz gdzie przyrzadzic,tunczyka itd. z odzywek to carbo i gainera mysle jako uzupelnienie zapewne ubogich posilkow ktore Ci tam serwuja carbo przed bieganiem przydaly by sie jakies antykataboliki-BCAA ,l-gluta i tauryna
ok spoko jedna porcja 9 gr ale tak jak w mono na opakowaniu jest napiosane- jedz po 2030 gram, rób faze nasycenia, tylko po co?z tego forum wiem ze faza nasycenia to strata towaru dlatego pyutam to dawkowanie bo jesli chodzi o wynalazki kreatynowe w postaci cp i innych staków kreatynowych.Może jest mozliwośc łączenia ich z mono itd..a to ma [...]
powstał nowy universal animal pump i własnie jego ci polecam najbardziej na mase, siłe i pompe. oto skład animal pump Ilość w jednej porcji % DZ Witamina C (kwas askorbinowy) 60mg 100% Selen 100mcg 143% Matrix kreatynowy 3000mg Magnezowy chelat kreatyny™ (MCC) * Trójmolekularny jabłczan kreatyny [...]
[...] musze: 1.Kreatyna Vitalmax Classic mash 80(wzgłędnie 250),dawkowanie wg. instrukcji ze sklepu SFD; 2.Glutamina(dowolna np. Olimp); 3.ZMA(ale czy na pewno potrzebne!?); 4.tauryna(po co?); %.Mam jeszcze Carbo Pur Hi-Teca i Perfect Amino(czy to nie koliduje, a zamierzan dokupić Amino Anabol PQ); 5Czy nie mam brać żadnego białka?? Prosze w miare [...]
[...] oczywiscie 3.ZMA(ale czy na pewno potrzebne!?); jesli masz braki tych mikroelemntow to tak,problemy z nocna regeneracjia zma dla ciebie lub zmh by om polecam poczytac 4.tauryna(po co?); o wile pisane bylo o taurynie to wolny aminokwas ,o szerokim spektorm dzialania ,zapraszam do wyszukiwarki jesli chcesz wiedziec wiecej,warto %.Mam jeszcze [...]