tauryna

uluz se diete do tego zakup albo gainera i wlicz do diety albo kredka carbo i tauryna

[...] dostarczysz 1g (a niekoniecznie sie to uda) to wez 3x polecam jednak 4x dziennie. Kreatyne wez bez ladowania, mozesz ja wtedy troche dluzej. Mi sie maxymalnie podoba mono + tauryna bo efekty maxymalne a koszta minimalne. Jeśłi dziennie bierzesz 10g kreatyny to podziel to na 3 porcje: rano, przed i po treningu. tauryne 1x rano, 2x przed 1x po. [...]

Ułoż sobie porządnie diete. A potem: Gajner(Vtalmaxa wychodzi tanio i jest dobry)/bialko(jak masz malo kasy to Ostrowie) jak masz braki w diecie. Kreatyna(ja bym bral Vital maxa, dobry stosunek jakość/cena)Do kreatynki dextroza/glukoza.Tauryna,witaminy,omega 3,zma apteczne. Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2006-01-26 13:53:46

moim zdaniem te odzywki powinny byc ktore zobaczylem na stronie wszystkie sa Vitalmaxa -Creatin Monohydrate 900 g + DEKSTROZA 930 g -Gainer 2 1000 g -Whey Protein Natural 80 750 g -Tauryna 100 kap./500 mg

chcialem sprostowac ze zamiast gainera chodzi mi o dextroze zamiast gainera i tauryna czy mozna razem to sobie spozywac ;P

Amonek: dextroze jaknajbardziej bierzesz z kreatyną (no i tauryną), z gainerem to nie za bardzo Edytuj posty! delonge666: Napisz co z dietą, kreatyny jak na 1 raz zdecydowanie za dużo 300-500 starczy, a gainera to bardzo mało Odżywek nie bierze się po to żeby brać tylko żeby uzupełnić niedobory w diecie

BYK dobrze polecił, ale w Twojej suplementacji brakuje jakiegos antykatabolika, który pasowaloby wziąc miedzy treningiem silowym a aerobami, tauryna jest tania i mozesz ją kupic w tym celu, i brac w dawce 1g

Przed treningiem: BCAA-1g/10kg masy ciała lub WPC 30g B Po treningu: BCAA-1g/10kg masy ciała lub WPC 30g B Glutamina 5-10g Tauryna 1,5-3g Przed snem: Glutamina 5-10g ZMA (apteczne 4Filomag B6 + 1Zincas Forte) Białeczko

[...] brac po 10g. w kazdy dzien/, ryboze tylko wtedy gdy kasy ci na nia starczy/ale w proszku po 2,5g. do kazdej porcji kreatyny- ale tylko wtedy bo to dobra rzecz ale nie niezbedna/, jesli nie ryboza to tauryna albo nawet ogranicz sie do cerbo/droga eliminacji jesli czujesz ze zabraknac ci moze weglowodanow w diecie/, zma b. dobry pomysl oczywiscie

kreatyna 300g, tauryna MC 150 kaps, glutamina 200g, olimp omega-3 120kaps,zamiast carbo glukoza, ZMA apteczne ????? co wy na to??? aha jeszcze jedno co wchodzi w sklad ZMA aptecznego i gdzie wcisna c glutamine??

więcej kreatyny/500g/, tauryna oki., glukoza/carbo tylko po treningu bo masz do kretki tauryne i tramsportera dodatkowo nie trzeba, zma również oki/filomag B6 i zincas torte w proporcji conajmniej 6 do 1/, albo oryginalna zma/czuć lepsze działanie ale jednorazowo więcej kasy musiałbyś wydać- proponuje zastanowić się nad tym zamiast glutaminą/?

1. "Mono to mono" kieruj się ceną 2. Zamiast dextro kupił bym Carbo 3. Ostrowia (chyba) 4. Tauryna, Carbo, ZMA, Gainer lub białko do uzupełnienia diety Zakładam że diete masz bo to podstawa. Wszystko znalażł bys w wyszukiwarce bo juz było no ale cóż..

Gary, ja odpowiem ci już tylko na czwarte, do kreatyny dobrze jest dodać takie rzeczy jak ryboza, tauryna lub r-ala, zma, lecytyna- to takie najbezpośredniej powiązane w działaniu z kretką.

carbo,tauryna

mono bierz po treningu, tauryna jest niedroga i przydaje się do kreatyny, poza tym działa antykatabolicznie dość mocno, carbo w okolicach treningowych, a cell-pump dwa razy dziennie po okoła 10g.

ja bym to widział tak; rano cell-pump, przed treningiem cell-pump, po treningu carbo- 50g, mono- 5g i tauryna- 1-2g, w dni bez treningu cell-pump rano i wieczorem normalna dawka taka jaką napisał producent, ewentualnie rano możesz jeszcze dorzucać 30- 50g carbo, i rano i wieczorem 1g. tauryny, ale takie minimum rozplanowane masz na początku.

dużo jest takich rzeczy, podstawowe to i niedrogie to tauryna, carbo, dekstroza/w umiarkowanych ilościach/, ala, a z trochę w sumie droższych ale pewnie lepszych to ryboza, jabłczan cytruliny, arginina w dwóch świetnie działających postaciach...

carbo dextroza tauryna

karnityna nawet dla mnie jest zbyt lightowa, szczególnie, że chciałabym zejść do 15% bf.... vlad nie mam w planach wykończenia się proszę o nowe pomysły. pytanie drugie: czy sama tauryna wystarczy mi jako antykatabolik?

się naucz pisać składnie kolego... ja bym wyrzucił te wszystkie bajery, jakie tam powypisywałeś, a cykl oparł na kreatynie + carbo lub dekstroza (ew. glukoza) + tauryna (najlepiej właśnie Olimp'u w mega capsach) białko niech zostanie + jeszcze może jakiś gainer lub bulk w razie braków w DIECIE! Do tego obowiązkowo zma i omega-3, witaminy, woda... [...]