1 cykl proszę o ocenę.

Witam
Za kilka dni chciałbym zacząć mój pierszy cykl, ćwiczę już około 7 miesięcy.
Dieta jest.

Kreatyna OLIMP 1250mg 300 MEGA CAPS
Dawkowanie 5g w nietrenigowy, 10g w treningowy.

Tauryna mega caps Vitalmax
2g do każdej porcji kreatyny

Dextroza Vitalmax
30g do porcji kreatyny, tylko po treningu

Jako uzupełnieny diety jem już dłuższczy czas Omegę3 oraz Vita-min.

Czekam na opinię.

Dlatego jeśli zdecyduję się jednak na dextrozę to będe ją łykał tylko po treningu bo nawet jeśli nie poprawia wchłaniania kreatyny to chyba jako uzupełnienie glikogenu się sprawdzi i coś tam kcal podbije.

Tak z ciekawości jeszcze dextroza to same cukry proste czyli weglowodany proste(?) gainer zdaje się że też posiada tylko(lub w bardzo dużym stopniu) weglowodany proste więc dlaczego gainer-tak, dextroza-nie? Chyba że chodzi o i tak znikomą ilość białka w gainierze. Rozumiem jeśli porównywać by dextroze z carbo w którym są też weglowodany złożone.

wszystko si

jw ale na przyszłość tego dextro nie kupuj.

A co sadzicie o tej taurynie? niektórzy polecaja inni mówia ze dextroza i tauryna to shit .. jak to z tym jest??

dextroza to cukier prosty? jestes takim hardgainerowcem ze potrzebujesz tego? Zeby sobie popsujesz nic wiecej.
Tauryne ew. z kawa przed treningiem

Jestem hardgainerem, tak więc sądze że dextroza mi nie zaszkodzi w dodatku że zamierzam ją przyjmować tylko po trenigu.

No i jeszcze zamierzam dać ZMA aptecznie przed snem.

Na czas cyklu rezygnuje z gainera+ostrowia potreningowo, pół godzinki po kreatynie normalny posiłem potreningowy, ok?

gainerem i bilakiem uzupelniasz luki w jadlospisie wiec nie rozumiem dlaczego mial bys je na cyklu kreatynowym odstawiac. Chyba ze tak dopracowalem diete no to jak najbardziej.
Wal gainera po treningu od razu, nastepnei jakies 30-45 min normalny posilek.
Bialko bierz tam gdzie masz luki

Odstawić chce żeby ułatwić wchłanianie kreatyny po treningu, a diete na czas cyklu zmieniłem tak że gainiera raczej nie potrzebuję choć trochę kcal by można podbić. Choć głównie gainera brałem aby jak naszybciej uzupełnić straty glikogenu.

dextroza nei ulatwia wchlaniania kreatyny to juz dawno obalony mit

mozesz dorzucic gainera jesli cel to masa

pozdrawiam

A picie go z kreatyną i tauryną nie pogorszy ich wchłaniania?

nie pogorszy

ale przy duzej ilosci cukrow(dextrozy) na pusty zoladek mozesz poczuc sie senny po kilkunastu minutach ze wzgledu na wyrzut insuliny (ja tak mialem dwaniej gdy tak stosowalem)