Vila

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5158

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.07.2009 (22:08)

Data rejestracji 09.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki około aerobów, BCAA witam, po dłuższym masowaniu zdecydowałem się na redukcje i mam kilka wątpliwości. waga 79kg ekto. rozkład składników dałem taki b 2,4 w 3 t 1 2300kcal 3x w tygodniu normalnie siłownia 3x w dnt	3	2009-05-31 17:53
Trening dla początkujących	Wyciskanie hantli barki witam mam pytanie jak nisko opuszczać hantle przy wyciskaniu na barki, spotkałem się z dwoma opiniami: -opuszczamy do momentu w którym hantle będa na wysokości uszu -opuszczamy do momentu w którym ramiona będa równolegle do	3	2008-08-11 17:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna podczas regenaracji witam w tym tygodniu kończe cykl kreatynowy(mono), jako że kreatyny trochę zostało to czy branie jej podczas tygodnia regeneracji który mnie czeka da jakieś efekty? jeśli brać to w jakich ilościach? pozdrawiam	3	2008-06-20 19:37
Odżywki i suplementy	1 cykl proszę o ocenę. witam za kilka dni chciałbym zacząć mój pierszy cykl, ćwiczę już około 7 miesięcy. dieta jest. kreatyna olimp 1250mg 300 mega caps dawkowanie 5g w nietrenigowy, 10g w treningowy. tauryna mega caps vitalmax 2g do każdej porcji	11	2008-05-01 14:31
Odżywki i suplementy	Ilość ww i białka po trenigu. witam mam pytanie odnośnie tego w jakiś ilościach dawać gainera+białko po treningu. mam do dyspozycji whey pro gainer w 100gramach: 12,7 białko 75,8 węglowodany 0,7 tłuszcz zalecana porcja 40g ostrowia wpc-80 w 100gramach 80	0	2008-02-18 19:13
Trening dla początkujących	Stałe napięcie mięśni. witam nurtuje mnie taka kwestia, jak to jest z tym ciągłym napięciem mięśni podczas serii, np. podczas ściagania drążka wyciągu górnego wiadomo ściagam go do karku i powoli "puszczam" ale do jakiego momentu takiego by na nowo(wraz z nowym	5	2008-01-29 23:36
Trening dla początkujących	Waga idzie, efektów brak(?) witam mam taki problem mianowicie chodzę na siłownie od prawie 3 miesięcy. mam 18lat 184cm oraz 69,5kg. narazie nie używam żadnych odżywek bazuje tylko na diecie (jedynia "chemia" jaką łykam to witaminy i omega3<img src="../../buziaki/1.gif"	3	2007-12-22 19:52
Odżywki i suplementy	Gainer a posiłki przed/po treningowe witam mam ułożona diete na siłownie chodze od 2,5m-ca jednak nie do końca jestem zadowolony z efektów i dlatego chciałem dodać gainera ale nie rezygnując z posiłków po/przed treningowych po prostu dać go tak na podbicie <img	12	2007-12-16 11:30
Trening dla początkujących	Trening na mase proszę o poprawki witam na początek kilka informacji o mnie ektomorfik/18lat/184cm/67kg/ staż 1,5m-ca act cel:masa dieta:jest plan:3-dniowy split takie coś skleciłem <img src="../../buziaki/1.gif"	6	2007-11-12 20:47
Trening dla początkujących	Biceps, pytanie witam właśnie przeglądam atlas żeby ułożyć sobie plan treningowy i mam problem z interpretacją tego: "(...)zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów(nie ramion)do pełnego ich skurczu. pełne rozciągnięcie bicepsów, to nie to samo, co pełny	1	2007-11-11 20:20
Trening dla początkujących	Co po ACT? witam jestem po miesiącu treningu act pozostały mi jeszcze 2 tygodnie, i zastanawiam się czy po tym treningu będe mógł zacząć już normalny trening na masę? pozdrawiam	5	2007-11-01 19:35
Pytania do obsługi sklepu	7497	3	2007-10-18 17:42
Trening dla początkujących	Ćwiczenia jak wykonywać zacząłem nie dawno act mam pytania co do 3 ćwiczeń 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 na animacjach wszystko wygląda przejrzyście ale u mnie wygląda to tak że jak się zaprę się nogami to by unieść ciężar i go ponownie opuścić muszę	2	2007-10-11 21:14
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy dla początkującego? witam treningi na siłowni zacząłem tydzień temu zacząłem trening act 3x w tygodniu. diete mam, wiek 18 wzrost 183 waga 64kg cel masa o ile idze ja przybtac przy act niedobory postanowiłem	7	2007-10-07 19:16
Trening dla zaawansowanych	ATC-pytanie witam zaczynam chodzić na siłownie,z tego co się tu dowiedziałem na początek atc. wiek:18 wzrost:183 waga:64 dieta:jest staż:brak cel: masa o ile na atc idzie ją przybrać trenig zapożyczyłem	3	2007-10-01 16:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki około aerobów, BCAA	2009-05-31 18:27
Trening dla początkujących	koles 08/dziennik/masa	2008-08-21 13:54
Trening dla początkujących	koles 08/dziennik/masa	2008-08-20 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jajko - szybka odpowiedz	2008-06-20 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawy układania diety	2008-05-23 14:40
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2008-05-13 21:14
Odżywki i suplementy	1 cykl proszę o ocenę.	2008-05-01 21:06
Odżywki i suplementy	1 cykl proszę o ocenę.	2008-05-01 20:57
Odżywki i suplementy	1 cykl proszę o ocenę.	2008-05-01 20:23
Odżywki i suplementy	1 cykl proszę o ocenę.	2008-05-01 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik - 79Kg -Poczatek Treningow -Pierwsza Dieta	2008-03-22 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	TŁUSZCZE	2008-03-19 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	zestaw na rzezbe i pytanie..	2008-02-07 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dla poczatkujacego	2008-02-07 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny Od Trepczyka	2008-02-07 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	na noc	2008-02-06 10:58
Trening dla początkujących	Przydatne?	2008-02-05 22:02
Trening dla początkujących	Klata!	2008-02-05 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, masa, masa...	2008-02-02 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, masa, masa...	2008-02-02 18:27
Trening dla początkujących	Stałe napięcie mięśni.	2008-01-30 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	==> BIAŁKO - fakty i mity <==	2008-01-20 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	==> BIAŁKO - fakty i mity <==	2008-01-20 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY :)	2008-01-13 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawy układania diety	2007-12-27 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawy układania diety	2007-12-26 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase.	2007-12-26 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny	2007-12-26 20:15
Odżywki i suplementy	Gainer a posiłki przed/po treningowe	2007-12-16 12:01
Odżywki i suplementy	Gainer a posiłki przed/po treningowe	2007-12-16 11:55