Gainer a posiłki przed/po treningowe

Witam
Mam ułożona diete na siłownie chodze od 2,5m-ca jednak nie do końca jestem zadowolony z efektów i dlatego chciałem dodać gainera ale nie rezygnując z posiłków po/przed treningowych po prostu dać go tak na podbicie
Czy to ma jakiś sens?
Posiłek przed treningowy jem 1,5h przed treningiem a potrenigowy 30-45minu po treningu, czy gainiera jeść zaraz przed i zaraz po treningu
Moim celem jest masa niby braków w diecie(dieta jest dobrze ułożona ) nie mam bilans kcal na + i waga idze tak 0,4kg na tydzień idze nie odkłada się na brzuchu a efektów nie widać
Czy zapodać już jakaś kreatyne czy inne HMB?

Możliwe, dlatego też zapodam dla świętego spokoju tego gainera i pewnie efekty beda takie same ale stwierdze ze efekty teraz widac lepiej

jesli masz dobra diete to gainer jest Ci niepotrzebny.a z kreatyna jeszcze poczekaj.

gainer jak juz bym bral odrazu po trenie.. kreatyna tutaj jak najbardziej sie przyda napewno pomoze w robieniu masy..

kreatynę za parę miechów dopiero!

gainer tylko po treningu jak już.

sorka myslalem ze cwiczysz 2.5roku hehe z kretka poczekaj jeszcze troszke.. a jak juz chcesz to mono

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html


masz za maly staz by lapac sie za odzywki...jesli chcesz robic mase to dieta musi byc z bilansem kalorycznym dodatnim,a taka niby masz wiec jest ok.poczekaj

kreatyne narazie sobie odpusc.



Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-16 11:38:15

Diete mam na plus.
Chyba zakupie gainiera i bede go używał tylko po treningu ale nie rezygnując z posiłku potrenigowego, może być?
Jeśli to coś ma dać to mam 18lat 184cm i 69kg ektomorfik

Najśmieszmiejsze jest to że jeszcze 2miesiace temu ważyłem 64,5-65kg teraz 69kg.. czyli niby wszystsko ok brzuch mi nie urosl waga rośnie nie zatluszczam sie a efektow nie widze wiec gdzie te kg?

zaraz po treningu gainer
30-40min później posiłek.

Hard mass trec bedzie ok?

kazdy gainer to to samo

cukier + cukier + malto + bialko

dzieki za opinie
Tylko interesuje mnie gdzie sie podzialy te 4kg skoro sie nie zatluszczylem, chyba ze zbyt krytycznie sei oceniam...