Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5158
Witam
Mam ułożona diete na siłownie chodze od 2,5m-ca jednak nie do końca jestem zadowolony z efektów i dlatego chciałem dodać gainera ale nie rezygnując z posiłków po/przed treningowych po prostu dać go tak na podbicie
Czy to ma jakiś sens?
Posiłek przed treningowy jem 1,5h przed treningiem a potrenigowy 30-45minu po treningu, czy gainiera jeść zaraz przed i zaraz po treningu
Moim celem jest masa niby braków w diecie(dieta jest dobrze ułożona ) nie mam bilans kcal na + i waga idze tak 0,4kg na tydzień idze nie odkłada się na brzuchu a efektów nie widać
Czy zapodać już jakaś kreatyne czy inne HMB?
masz za maly staz by lapac sie za odzywki...jesli chcesz robic mase to dieta musi byc z bilansem kalorycznym dodatnim,a taka niby masz wiec jest ok.poczekaj
kreatyne narazie sobie odpusc.
Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-16 11:38:15
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5158
Diete mam na plus.
Chyba zakupie gainiera i bede go używał tylko po treningu ale nie rezygnując z posiłku potrenigowego, może być?
Jeśli to coś ma dać to mam 18lat 184cm i 69kg ektomorfik
Najśmieszmiejsze jest to że jeszcze 2miesiace temu ważyłem 64,5-65kg teraz 69kg.. czyli niby wszystsko ok brzuch mi nie urosl waga rośnie nie zatluszczam sie a efektow nie widze wiec gdzie te kg?