galazka55

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

149

przeczytanych postów

3030

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Gałązka

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Sokołów Podlaski

O mnie BMI - 21,66

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie dobrze jeść.

Uprawiane sporty Rekreacyjnie koszykówka, siatkówka

Ostatnia aktywność 29.11.2009 (18:21)

Data rejestracji 28.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie. wiec moze na poczatku sie przywitam wiec dzien dobry ,bo nie zaglądałem tutaj prawie rok. wiec tak, przestalem cwiczyc rok temu majac wtedy staz ponad pol	27	2009-05-14 21:52
Trening dla początkujących	Split do SPR. xD wtorek: klatka: - wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 triceps: - pompki na poręczach 12<10<8<6 (brak poręczy) - francuskie wyciskanie	6	2008-09-10 22:53
Trening dla początkujących	3-dniowy SPLIT. SoGi ;p witam panowie ;p dawno mnie tu nie było, dawno nie cwiczylem(przerwa wakacyjna) ;/ zacząłem sobie spokojnie od act a dalej zamierzam zapodac splita dzielonego na 3 dni . i teraz pytanie jak podzielic partie ciała na 3 dni (wogole nie biore pod uwage	10	2008-09-07 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdznia :] witam. ćwicze już od ok.5 miechów i wkońcu przemogłem sie i spróbowałem napisać sobie plan , looknijcie czy jest si, jesli nie to co jest do poprawki. z góry dzieki wszystkie wagi raczej orientacyjnie .	18	2008-07-20 18:24
Trening dla początkujących	Split do strawdzenia :) siemka. ostatnio ćwiczyłem fbw przez jakies 3 mies. oczywiscie ze zmianami planu, ale stwierdzilem ze to zbyt malo wyczerpujące dla mięśni, stąd decyzja co do splita. :) więc czytałem atra adzika i chciałnym ćwiczyć tym planem : 2 zestawy o	21	2008-07-05 18:13
Odżywki i suplementy	...Koniec "cyklu"... witam właśniekończe brać cm3 i nie wiem jak zakończyć ten minicykl czy gdy skończe cykl to ćwiczyć jeszcze z tydzień i potem jakiś tydzień przerwy czy jak to zrobić ?? czy może jak skońmcze cm3 to odrazu	7	2008-06-01 22:37
Odżywki i suplementy	1 cykl do oceny ;P siemka właśnie zamierzam zrobić sobie pierwszy cykl na mase głównie, siła również mile widziana. mój staż to 4 miesiące, waga 67kg., wzrost 176cm.	10	2008-05-03 15:39
Trening dla początkujących	Trening Siłowy do sprawdzenia ;) więc mam jakieś 2,5 miesiąca stażu i prosze o sprawdzenie planu, trening z progresją : poniedziałek - - wtorek - a środa - - czwartek - - piątek - b sobota - niedziela - a ... a : klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5-2	12	2008-04-25 21:32
Po siłowni, o siłowni	Jaka ławka do brzuszków siemka. chcę sie was poradzic jaka ławeczke warto kupic pod brzuszki. prosta czy wygieta?? mam do dospozycji jakies 140 pln.	13	2008-04-06 11:43
Trening dla początkujących	Trening dzielony czy FBW ?? siemka. ułożyłem sobie plan fbw, chłopaki z forum sprawdzili, trenowałem nim kilka razy ale stwierdziłem że fbw nie jest dla mnie. mianowicie jak ćwicze np. wyciskanie sztangi płasko to nie dam rady zrobic ani jednego ruchu więcej, a po treningu	9	2008-03-24 22:12
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy siemka. zamierzam zrobić sobie pierwszy cykl kreatynowy . mam zamiar kupić : -olimp creatine mega caps 300 kaps. -olimp dextro juice ( ile? ) -trec mass xxl ( ile? ) powiedzcie czy jest to dobre zestawienie na pierwszy raz i czy jeszce czegos	4	2008-03-21 15:15
Trening dla początkujących	Jaki gryf ?? siemka. jaki radzicie kupic gryf mocno czy lekko łamany do cwiczen np.: wiosłowanie sztangą , wyciskanie wąsko ... itd... czy mogole nie opłaca się kupować ??	5	2008-03-21 11:39
Trening dla początkujących	FBW 5x5 siemka. szukałem tutaj na forum artykułu na temat treningu fbw metoda 5x5 i nic nie moge znalezc... :( mogłby ktos podrzucic link lub lepiej napisac na czym on ogolnie polega i jego załozenia bo zamierzam	9	2008-03-16 12:25
Trening dla początkujących	Plan do poprawienia :) poniedzialek: klatka - 4 serie po 8 na lawce plaskiej - 4 serie po 8 na lwace skosnej - rozpietki- 2 serie po 12 na skosie a potem 2 serie po 12 na plasko wtorek: biceps - 4 serie po 10 ze sztanga stojac - 4 serie po 10 stojac z hantlami i	28	2008-01-20 19:06
Trening dla początkujących	MASS - galazka55 i - staż treningowy (systematyczne) * 0 ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe	3	2008-02-10 20:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	th3rmo zdjecia- str 1,8,12	2009-07-13 17:47
Trening dla początkujących	Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!	2009-06-27 16:03
Trening dla początkujących	Nierówne barki... :( pomocy	2009-05-16 15:08
Trening dla początkujących	FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie.	2009-05-16 12:01
Trening dla początkujących	FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie.	2009-05-15 22:56
Trening dla początkujących	FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie.	2009-05-15 22:37
Trening dla początkujących	FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie.	2009-05-15 22:27
Trening dla początkujących	FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie.	2009-05-15 22:11
Trening dla początkujących	FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie.	2009-05-15 22:01
Trening dla początkujących	FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie.	2009-05-15 21:10
Trening dla początkujących	FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie.	2009-05-15 17:31
Trening dla początkujących	FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie.	2009-05-15 17:15
Trening dla początkujących	Split do SPR. xD	2008-09-11 20:53
Trening dla początkujących	Split do SPR. xD	2008-09-11 16:23
Trening dla początkujących	Split do SPR. xD	2008-09-11 09:13
Galeria Zdjęć	PENTIUM@ powrót,nowe zdjęcia str.12!!!	2008-09-09 21:16
Trening dla początkujących	3-dniowy SPLIT. SoGi ;p	2008-09-08 21:31
Trening dla początkujących	3-dniowy SPLIT. SoGi ;p	2008-09-08 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdznia :]	2008-07-20 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdznia :]	2008-07-20 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdznia :]	2008-07-20 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdznia :]	2008-07-20 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdznia :]	2008-07-20 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdznia :]	2008-07-20 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdznia :]	2008-07-20 20:09
Trening dla początkujących	Split do strawdzenia :)	2008-07-11 19:52
Trening dla początkujących	Split do strawdzenia :)	2008-07-10 19:00
Trening dla początkujących	Split do strawdzenia :)	2008-07-09 19:03
Trening dla początkujących	Split do strawdzenia :)	2008-07-09 15:45
Trening dla początkujących	Split do strawdzenia :)	2008-07-08 20:24