talia

[...] jest napisane tylko trzeba czytać uważnie ... bez żadnej urazy dla wrażliwych :D 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 602 -tłuszcz: 95 / co daje okolo 4600kcal dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. [...]

[...] napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie Nicnierobing }:-( Pomiary z rana data: 03.01/ 10.01 biust: 88cm/ 88cm pod biustem: 81cm/ 81cm talia: 69cm/ 68,5cm (-0,5cm) pępek: 74cm/ 73,5cm (-0,5cm) biodra: 94cm/ 95cm (+1cm) udo: 54cm/ 54,5cm (+0,5cm) łydka: 32cm/ 32,5cm (+0,5cm) waga: 54kg/ 55kg (+1kg) Stabilnie, [...]

20.02.2014 DT dzień 9 miska 150/80/180 1953 kcal b: 150 g (30%) ww: 180 g (36%) tł: 78 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka II - wołowina z komosą trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - zupa krem z brokułów z ziemniakami i sercami IV - ciecierzyca z twarogiem, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: [...]

[...] tym razem według poprawek Obliques :-) Pomiary data: 03.01/ 10.01/ 22.01/ 17.02@/ 24.02 biust: 88cm/ 88cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm pod biustem: 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm talia: 69cm/ 68,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69,5cm pępek: 74cm/ 73,5cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74cm biodra: 94cm/ 95cm/ 94,5cm/ 96,5cm/ 96,5cm udo: 54cm/ 54,5cm/ 54,5cm/ 56,5cm/ 56cm łydka: [...]

Pomiary data: 03.01/ 10.01/ 22.01/ 17.02@/ 24.02/ 03.03/ 10.03@ biust: 88cm/ 88cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90,5cm/ 90cm pod biustem: 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 82,5cm/ 83cm talia: 69cm/ 68,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69,5cm/ 69cm/ 69,5cm pępek: 74cm/ 73,5cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74cm/ 74cm/ 75cm biodra: 94cm/ 95cm/ 94,5cm/ 96,5cm/ 96,5cm/ 96,5cm/ 96,5cm udo: 54cm/ [...]

Pomiary data: 24.02/ 03.03/ 10.03@/ 17.03/ 24.03/ 29.03/ 30.03 biust: 90cm/ 90,5cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 89cm/ 89cm pod biustem: 82cm/ 82,5cm/ 83cm/ 82,5cm/ 82,5cm/ 81cm/ 81cm talia: 69,5cm/ 69cm/ 69,5cm/ 69cm/ 69cm/ 68cm/ 68cm pępek: 74cm/ 74cm/ 75cm/ 73,5cm/ 73,5cm/ 72,5cm/ 72cm biodra: 96,5cm/ 96,5cm/ 96,5cm/ 96cm/ 96cm/ 95cm/ 95cm udo: 56cm/ [...]

[...] 06.04@/ 12.04/ 21.04 biust: 90,5cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 89cm/ 89cm/ 87cm/ 87cm/ 86cm/ 86cm pod biustem: 82,5cm/ 83cm/ 82,5cm/ 82,5cm/ 81cm/ 81cm/ 80cm/ 80cm/ 79cm/ 79cm talia: 69cm/ 69,5cm/ 69cm/ 69cm/ 68cm/ 68cm/ 67cm/ 67cm/ 67cm/ 67cm pępek: 74cm/ 75cm/ 73,5cm/ 73,5cm/ 72,5cm/ 72cm/ 71,5cm/ 71cm/ 70cm/ 70cm biodra: 96,5cm/ 96,5cm/ 96cm/ [...]

[...] dałam sprzed dwóch lat, sprzed 7tygodni i te tuż sprzed odwadniania. data: 14.04.2012/ 03.03.2014/ 21.04.2014 biust: 88cm/ 90,5cm/ 86cm pod biustem: 76cm/ 82,5cm/ 79cm talia: 70cm/ 69cm/ 67cm pępek: 77cm/ 74cm/ 70cm biodra: 91cm/ 96,5cm/ 94cm udo: 52cm/ 56cm/ 54cm łydka: 32cm/ 32,5cm/ 32,5cm waga: 53kg/ 57,5kg (58kg/ 56,5kg/ 56kg/ 56kg/ [...]

[...] sztangi siedzac 2 x 4-6 Wznosy sztangielek na stojaco 2 x 6-8 Brzuch Wznosy nog w lezeniu z ciezarem 2 x 12-15 Sklony tulowia z linka na wyciagu kleczac 2 x 8-10 Pomiary: biust: 89cm pod biustem: 82cm talia: 69cm pępek: 73cm biodra: 96cm udo: 55,5cm łydka: 33cm waga: 57kg %-) Jestem przed @ co z resztą widać po wadze + wywalony brzuch.

[...] już kwestia cyklu i pogody. pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06/ 26.06/ 07.07 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm/ 72cm/ 72cm/ 72cm biodra: 96cm/ 96cm/ 96cm/ 96cm/ 96,5cm/ 96cm udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 56cm/ 56,5cm/ 56cm [...]

Pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06/ 26.06/ 07.07/ 15.07@ biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm/ 72cm/ 72cm/ 72cm/ 73cm biodra: 96cm/ 96cm/ 96cm/ 96cm/ 96,5cm/ 96cm/ 95cm udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 56cm/ [...]

[...] 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 88cm/ 88cm/ 89cm/ 89cm/ 87cm/ 87cm/ 85cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 82cm/ 82cm/ 80cm/ 79cm/ 80cm/ 79cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 68,5cm/ 68cm/ 67,5cm/ 67,5cm/ 67cm/ 65cm :-D pępek: 73cm/ 73cm/ 73cm/ 72cm/ 72cm/ 72cm/ 73cm/ 72cm/ 72cm/ 72cm/ 71cm/ [...]

Zakupiłam w końcu nowy cm więc są i pomiary data: 15.05/ 15.09/ 21.09zaw/ 10.10 biust: 89cm/ 87cm/ 85cm/ 88cm pod biustem: 82cm/ 80cm/ 79cm/ 83cm talia: 69cm/ 67cm/ 65cm/ 68cm pępek: 73cm/ 70,5cm/ 69cm/ 71cm biodra: 96cm/ 93,5cm/ 92cm/ 94cm udo: 55,5cm/ 53cm/ 51cm/ 55cm łydka: 33cm/ 32,5cm/ 32cm/ 33cm waga: 57kg/ 54kg/ 52-53kg?/ 56kg Mierzyłam się [...]

Pomiary data: 15.05/ 15.09/ 21.09zaw/ 10.10/ 17.10 biust: 89cm/ 87cm/ 85cm/ 88cm/ 88cm pod biustem: 82cm/ 80cm/ 79cm/ 83cm/ 83cm talia: 69cm/ 67cm/ 65cm/ 68cm/ 68cm pępek: 73cm/ 70,5cm/ 69cm/ 71cm/ 70,5cm biodra: 96cm/ 93,5cm/ 92cm/ 94cm/ 95cm udo: 55,5cm/ 53cm/ 51cm/ 55cm/ 55cm łydka: 33cm/ 32,5cm/ 32cm/ 33cm/ 33cm waga: 57kg/ 54kg/ 52-53kg?/ [...]

jeszcze troche to talia dogoni uda ;-D 13.03 ( sroda) orbi-10 min 5x podciagniecie z odbicia 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x25kg; 8x27kg; 7x28kg; 6x29kg; 2. sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do klatki 4x8-12 3020 90sek 4x12x25kg (ostatnio bylo wiecej ale tym razem chcialam popracowac nad technika bo cos mi sie zdaje [...]

[...] ze w niedziele sobie pofolgowalam --- karkowka z grilla + ziemniaczki pieczone. Ostateczne rezultaty 3.01.2013 26.03.2003 wzrost 159 biust 88 85 -3 pod biustem 75 71 -4 talia 73 69 -4 pepek 82 75 -7 biodra 100 98 -2 udo prawe 64,5 62,5 -2 udo lewe 64 62 -2 lydka 36 36 bz waga 65,9 62,4 -3,5kg Maxy: -przysiad 60kg -MC 70kg -wyciskanie skos [...]

z bebechem u mnie dziwna sprawa, słyszałem, że od ćwiczeń mięśni brzucha może talia się srogo poszerzyć, jak chodzę to brzuch mam naturalnie lekko wciągnięty i wygląda to jako tako, ale jak go napnę to wyglądam jak baba w ósmym miesiącu ciąży. Nie wiem, czy ja chory jestem, czy po prostu taka moja uroda zbity w budowie jesteś, ja bym Ci nie dał [...]

Pomiary 01.07/01.08/11.08 Waga 72,5/73,5/73 Łydka 39,5/39,5/40 Udo 54/54,5/54,5 Biodra 104,5/105/104,5 Pas pępek 81/83/83,5 Talia 78,5/79,5/78,5 Biceps luzem 29,5/30/30 Biceps napięty 31/31/31 Coś tam wraca do normy. Trening B 3x12-15 1. MC 55×15/55×15/55×15 2. [...]

Pomiary 01.07/01.08/11.08/18.08/26.08/01.09 Waga 72,5/73,5/73/72,7/72,8/73 Łydka 39,5/39,5/40/39,5/40/39,5 Udo 54/54,5/54,5/54/54/53,5 Biodra 104,5/105/104,5/104/104,5/104,5 Pas pępek 81/83/83,5/82/81,5/83 Talia 78,5/79,5/78,5/78/78,5/79 Biceps luzem [...]

Eveline dziękuję jak wiadomo mc to nie przysiad. Jeszcze popróbuję z techniką a jak faktycznie nie to spróbuję RDL, a z kolanami to staram się o nich pamiętać a one swoje :-P Chyba zacznę robić bez butów by mieć lepszą stabilizację ;-) Korzystając z okazji,że dziś mam wolne pomierzyłam się trochę : .Pomiary 14-05 20/05 Waga 87,1 kg - 85,4 kg -83,6 [...]