talia

witam :) ok juz dwa tygodnie treningow za mna na poczatku bylo ciezko nadazyc z moim planem (niedawalam zawsze rady co do powtorzen )ale jest cora lepiej a treningi bardziej intensywne wprowadzilam korekte do bicepsu zamiast uginania ramion z linka nadchwytem robie ugina ramion ze sztangielkami nadchwytem przy pierwszym wariacie bolaly mnie [...]

Minely kolejne 2 tygodnie mogla sie pomierzyc dopiero dzisiaj i porobic zdiecia (brak czasu) treningi na wysokim poziomie ,dieta trzymana dzisaj popracuje na jadlospisem na kolejne 2 tygodnie... z powodu intensywnych treningow i ograniczonej diecie miewam oslabienia i czasem widze plamki przed oczami dzisiaj podczas sesji tez toszke bylo mi slabo [...]

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 14 (niedziela) DNT Pomiary: Obwód 19.10.14 02.11.14 w biuście 86 85 pod biustem 75 73 talia 65,5 64,5 na wysokości pępka 75 74 biodra 95,5 94 udo 55,5 55 łydka 34 34 Wagi nie ma, bo jestem na etapie przeprowadzki i zlokalizowanie jej graniczy z cudem [...]

To czas na moje pomiary :-) szczerze mówiąc myślałam, że nie będzie zmian i że chyba za dużo jem, a jednak nie :-) całe szczęście :-) Obwód 19.10.14 01.11.14 15.11.14 Biust 86 85 84 Pod biustem 75 73 72 Talia 65,5 64,5 64,5 Na wysokości pępka 75 74 73 Biodra 95,5 94 94 Udo [...]

[...] proporcjach.Ładne, jędrne nogi z lekko zarysowanymi czworogłowymi, przywodzicielami i hamstringami, które będą swoistym uzupełnieniem pupy.Oprócz tego dobrze zarysowana talia z lekko widocznymi mięśniami prostymi i skośnymi.Jędrne i zarysowane ramiona.Delikatnie poszerzone plecy.A to uzupełnione piękną buźką i grubą warstwą inteligencji i [...]

Pomiary 19.10.14 01.11.14 15.11.14 07.12.14 Waga 60,6 x 61,5 59 Biust 86 85 84 84,5 Pod biustem 75 73 72 73 Talia 65,5 64,5 64,5 63,5 Na wysokości pępka 75 74 73 71 Biodra 95,5 94 94 92,5 Udo 55,5 55 54,5 53,5 Łydka 34 34 33,5 [...]

PODSUMOWANIE DIETA Co tu pisać, na początku bardzo się pilnowałam, od świąt już mniej :-) później zmieniłam trochę rozkład i kcal. Dlatego brzuch jest jaki jest :-) i wymiary też :-) nie miałam wygórowanych celów, więc sobie odpuściłam pod koniec. Moja silna wolna okazała się słaba :-) czyli wiadomo co jest do nadrobienia. TRENINGI Bardzo fajne, [...]

A i wymiary. 31.01.15 07.03.15 Biust 86 86 Pod biustem 73,5 74 Talia 65 66 Pępek 73,5 74 Biodra 93 93,5 Udo 54 54 Łydka 33,5 33 Waga 61 61

Nie wiem czy a to chodzi, ale podaję: 1 .WIEK: 24L 2 .WAGA: 83 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps:40,5cm -Klata: nie wiem -Udo: 60cm -Talia: 86cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa mięśniowa, redukcja tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tylko wspomaganie białkiem 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

dziekuje Ci dobra kobieto *** pomiary 04/04/2011 porownanie z 21/03/11 waga: 70.5kg (-0.3cm) klatka: 87cm (--) pod biustem: 79.5 (--) talia: 72cm (-0.5cm) pepek: 78cm (-1.5cm) opona: 92.5cm (-1cm) biodra: 96.5cm (-0.5cm) udo gora: 61cm (--) udo srodek: 54cm (--) cos tam leci wiec nie narzekam

Co by nie było że jestem total wirtual Moja foteczka z lipca... Teraz jestem lżejszy i talię ciut poprawiłem. Muszę od kogoś cyfrówę wycyganić. Nic lepszego na razie nie mam Zulus, fajnie wyglądasz na fotce przodem. Boogie, plecy masz wielkie, gratulacje Łoker, przód jest super, bardzo mi się podoba - taki akurat, do takiego wyglądu chcę dojść [...]

Pięknie, talia jak u osy

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, jajka, tunczyk, twarog, [...]

kolejna imponująca sylwetka z tamtych lat :-)) talia , ten brzuch , jak zwykle stara szkola rzadzi ;-)

Hej :) Wczorajszy trening uważam za udany, wstawiam poniżej + wymiary po 2 tygodniach. Przysiady 30kg x 5 serii + 5kg Wyciskanie leżąc 22,5kg x 5 + 2,5kg Wiosłowanie hantlem jednorącz 15kg x 5 Wznosy bokiem 2,5kg x 4serie x8powtórzeń +1 seria Hip thrust 40kg x 3s x8powt. + 10kg Pompki wąsko 3 serie x 10 powtórzeń Allahy + spięcia na piłce [...]

cala gora do wymiany, poza barkami, lapy ma tragiczne i z nimi juz nic nie zrobi i dobrze sam o tym wie, plecy lipa, talia szeroka, ale zawsze musi byc ktos kto ma jakis freakfactor jak to pisza(u niego chodzi o dolna polowe) i zawsze musi byc ktos kto wyglada gorzej niz top5 nawet w formie, ma chlop serce do tego sportu + mega wiedze i chyba [...]

POMIARY 13.07.2013: Waga: 53,50/ 52,5 Talia: 74cm/ 73/ Brzucholek: 88cm/ 88,5/ Udo: 53cm/ 52,5 13.07.2013 - TRENING - Dzien1. Rozgrzewka: Orbi 10min 1A MC 15-10-5-10-15 15x 50/ 10x 65/ 5x 75/ 8x 65/ 15x 50 15x 48,5/ 10x 63,5/ 3x73,5/ 10x 63,5/ 15x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 * 65 dość ciężko szło, 75 bardzo ciężko- ostatnie [...]

POMIARY 20.07.2013: Waga: 53,50/ 52,5/ 52,1 Talia: 74cm/ 73/ 71,5 Brzucholek: 88cm/ 88,5/ 87,5 Udo: 53cm/ 52,5/ 53 20.07.2013 - TRENING - Rozgrzewka: Orbi 10min 1A MC 15-10-5-10-15 15x 54/ 10x 66/ 3x 76/ 10x 66/ 15x 54 15x 50/ 10x 65/ 5x 75/ 8x 65/ 15x 50 15x 48,5/ 10x 63,5/ 3x73,5/ 10x 63,5/ 15x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 * pamiętam, [...]

Jesli chcesz uwidocznic miesnie brzucha i popracowac nad talia, to zacznij cwiczyc te partie miesniowe. Wszystko wymaga duzo czasu, ale z efektow jestesmy potem bardzo zadowoleni. Wedlug mnie przy takim trybie zycia dieta na 0 powinna byc. Czyli nic nie odejmuj i nic nie dodawaj, IMO juz teraz jest bardzo dobrze

nie chce zaśmiecać forum tworząc kolejny temat o epistane wiec tutaj zapodam, najpierw ankieta: Wiec tak cykl na Epistane (tylko 90 caps) 1.WIEK: 28 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat z przerwami 6.DIETA staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]