talia

'nie opłaca sie tracić masy żeby sie komuś przypodobać'.....chyba najważniejsze żebys sie sobie podobał myśle że musisz popracować nad talią i brzuchem bo tam sie troszke odłożyło

Trochę info o nim Waga: Sezon 132 kg / Poza sezonem 140 kg Wymiary: Kark: 50 Cm Klatka: 136 cm Biceps: 53 Cm Talia: 93 Cm Udo: 76 Cm Łydka: 47 Cm Osiągi Przysiad: 320 kg Wyciskanie na klate: 270 kg Wyciskanie nogami na suwnicy: 1000 kg Martwy ciąg: 300 kg Ilość spożywanych kalorii Poza sezonem 5000-6000 Kcal/ sezon 4000 Kcal Zawody # 2. miejsce - [...]

Łapa za.yebista, i ogólnie dobra sylwetka, tylko trochę ta szeroka talia psuje efekt. :-)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: 39-biceps: 113-klatka: 47-udo: 88-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko: 170-220 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 50-70 duzo pracuje nie zawsze wygląda to jednakowo .... po niżej tych wartosci staram sie nie zjeżdzać . suplementy: - 4g dziennie kreatyna monohydrate - bcaa [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: ok.2,5g -węglowodany: 5,6g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 5 razy siłka 9. CEL CYKLU: sucha masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Kolejny tydzień: WAGA: 89,9 (-0,6kg) SZYJA: 38cm (bez zmian) BICEPS: 34,5cm (-0,5cm) TALIA: 85cm (bez zmian) BRZUCH: 92cm (bez zmian) BIODRA: 98cm (-0,5) UDO: 69cm (-0,5) ŁYDKA: 38cm (bez zmian) KLATKA: 103cm (bez zmian) muszę przyznać szczerze ze ten tydzień miałem pracowity i brakowało mi czasu wolnego na dokładniejsze pilnowanie się i [...]

Kolejny tydzień: WAGA: 89,5 (-0,4kg) SZYJA: 38cm (bez zmian) BICEPS: 34,5cm (bez zmian) TALIA: 85cm (bez zmian) BRZUCH: 92cm (bez zmian) BIODRA: 98cm (bez zmian) UDO: 69cm (bez zmian) ŁYDKA: 38cm (bez zmian) KLATKA: 103cm (bez zmian) jak widać ten tydzień zastój, postanowiłem ze na treningi zrezygnuje z auta i będę chodzić pieszo, wiec w [...]

[...] przy makro w przedziale B 130-160g/ T 77-92g W 77-130g do 10.10.15 pomiar i waga 60,5/później 62 kg – z wahaniem +/- aż do chwil obecnej 63,5 kg dzisiaj rano!/ pomiary: talia + 4cm, obwód pod biustem, biodra + 2cm. (jeszcze nie zaktualizowałam danych- dopiero w niedziele kolejny pomiar) Redukowałam makro i raz było zbyt dużo białka- ciężko [...]

No to tak.. wzrost - 174cm waga - teraz 78kg biceps - 40cm talia - 80cm klatka - 115cm udo - 60 było więcej ale nie ćwiczę już nóg od ponad pół roku wyciskanie leżąc - jak na razie 130kg jak robiłem nogi to kiedys na suwnicy poszło 300kg teraz nie wiem

[...] pare centów pospadało tu i tam .. waga jakies 74kg, łapka kolo 39cm dużo w nogach poszło w dół ale to mnie nie martwi bo nogi nie są tak dla mnie ważne jak reszta... no i talia 74cm przed chwilą mierzyłem :P No i teraz powiem o cyklu :) Chce zarzucic metke tzn. juz zarzuciłem i zaraz wkleje zdjecie metki założe też temat w dopingu co do tego [...]

[...] 'obła' robic powoli to po co to swiatu demonstrowac A propos obłosci - po ok 3 tyg jedzenia na + i 2 tyg treningu: waga +2kg barki +2cm ręka +1,5cm obw.pod klatka +0 talia +1cm biodra +2cm udo +2cm łydka +1,5cm Co wiecej...ciało ze sflaczalego zaczyna sie robic 'ubite', szczegolnie rece zaczynaja jakos wygladac,wiec mysle,ze jestem na [...]

jakie wymiary przed i po ?? ramie, talia, klatka. Interesuje mnie to bardzo tak tez patrze, to jakos miesnia Ci przybyło. pzdr

[...] Pokraczna mi ta tabelka wyszla }:-( Spadki nieznaczne ,jedynie pod biustem + ,ale nie zauwazylam ,zeby mi tak tluszczu przybylo .Czuje , ze jest szczuplo ,tylko talia i ten brzuch @@-) .Ale na niego trzeba poczekac ;tak ,ze uzbrojona w cierpliwosc ,staje do dalszych zmagan %-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-18 18:05:28

o i ładnie talia spadała :-))

o i ładnie talia spadała :-)) I bardzo mnie to cieszy :-)) ale ... PODSUMOWANIE CYKLU 4 Odnotowałam znaczny ,o ile nie całkowity spadek sił .Wczoraj i dziś podchodziłam do maksów ,i wyniki całkowicie mnie zdołowały .Nie sądzę ,by rozsądnym było podejście do nich po raz 3 .Mam jakąś awersję do siłówki .Czuję się tak jakby jakiś energetyczny wampir [...]

Dokładnie jw. Nie podoba mi się brzuchol(bradziej talia) no, ale to raczej przez genetykę. Dobrze jest.

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie [...]

ładnie..trenuj brzuszek i nóżki talia troche powinna być węższa...ok

Dokładnie joj po fotach 1, rob 2, kuclo 3. Robert coś brzuch ma gładki z jakiegoś powodu, gdyby nie to to imho nawet 1 by sie należało. Kuclo ogólnie straszna słabizna. Locket może i talia wąska, ale cały tułów wyglada jak u amatora (grubość) w porównaniu z Robertem czy resztą.