talia

Dzień 15 4 interwały zrobione w strasznej zadyszce. W ogóle nie miałam siły . Chyba przeżywam jakieś wiosenne przesilenie. POmiary: pod biustem: 71 bz talia : 67 (-1) biodra: 90 bz udo : 53 bz udo środek: 47 bz łydka: 33 bz waga :51kg - 0,5kg Z wymiarów jestem średnio zadowolona. Mogłyby ruszyć [...]

Wymiary: pod biustem: 71 talia : 66 (-1) biodra: 90 udo : 53 udo środek: 46 (-1) łydka: 33 bz waga: nie posiadam w domu (całe szczęście)

[...] więcej białka a waga wzrosła. Nie wiem czy woda sie zatrzymała przez upały czy co? Tu małe podsumowanie trzech tygodni: waga bez zmian udo +1cm biceps bz talia -1.5cm klatka +2cm Czyli mała rekompozycja zaszła, ale dlaczego z tych 95.8kg skoczyłem w górę? Ale kto by sie tym przejmował :) Zmieniony przez - [...]

[...] 2022.....................lipiec 2023.....................zmiana waga......................98.7kg ................................96.3kg ....................... -2.5kg talia ........................99cm ..................................97cm .........................-2cm klatka......................120cm [...]

.....................Lipiec...............wrzesień waga.............96.3kg.............93.4kg..........-2.9kg talia................97cm...............95cm...........-2cm klatka.............118cm...................119cm......+1cm udo.................65cm..................65cm..........bz biceps.............39cm.................39cm...........bz [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 111 kg 3. WZROST: 193 cm 4. WYMIARY: - Biceps: 44-45 cm - Klata: 125 cm - Udo: 65-67 cm - Talia: 100 cm 5. STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 7. Czy masz dietę?: luźno 4-5 posiłków / 1 g t / 2g b / 3-4 g ww

1.WIEK:24 2.WAGA:111 kg 3.WZROST:193 cm 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 cm KLATA: 124-125 cm UDO: 65-65 cm TALIA: 100 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 3,0-4,0g TLUSZCZ:około 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: odblokowanie się przede wszystkim / dobrej jakości mięcho i spalenie fatuu [...]

Wymiary - 20.12.2013r Waga: 63kg Wzrost: 179cm Klatka w spoczynku: 84cm Talia: 71,5cm Klatka na wdechu: 87cm Udo:52,5cm Łydka:34,5cm Ramię prawe: 29,5cm Lewe: 30,5cm Przedramię: 27cm

Dzisiaj się pomierzyłem i zrobiłem zdjęcia(poprzednie zginęły), żeby było co porównywać w przyszłości. %-) Wymiary mnie zmotywowały do dalszej pracy, chociaż nie jestem pewny, czy dobrze klatkę zmierzyłem bo na wdechu aż 4,5cm różnicy od ostatniego razu. Jutro kolejna wypiska z treningu. Wymiary: (26.11.13r/29.01.14r) Waga: 61kg/66kg Wzrost: [...]

[...] ilości powtórzeń, a dających w kość. Co myślicie o powtórzeniach? Podbijać czy nie wychodzić za 5 tylko zwiększać trudność? Gdzieś kiedyś przeczytałem, że talie mierzyć na wdechu. Teraz dowiedziałem się jednak, że normalnie na luzie. Więc sprostowanie do wczorajszych wymiarów: talia 74cm. Nuta na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=38veM_ib3GA

Popieram zdanie Aroflexsa. Winklaar nie zachwycił na Tampa Pro - ciągle słaba klatka, małe czworogłowe bez szczegółów, o mięśniach brzucha nie wspominając (skośne chyba najsłabsze wśród pro). Robert podciągnął czworogłowe( wciąż odstają, ale jest lepiej niż było), dwugłowe zawsze miał dobre, a mięśnie brzucha (szczególnie skosy ,nawet przy [...]

oby zaskoczł Robert Shawna swoją talią :-)

Kilka słów na świeżo w oczekiwaniu na pociąg. Robert powinien wygrać te zawody. Od samego początku zdecydowanie się wyróżniał, na co świetnie zareagowała publiczność - większym aplauzem niż przy lokalnych zawodnikach. Świetna forma startowa, w zasadzie kompletna sylwetka (troszeczke ramiona i nogi trzeba powiększyć), zdecydowanie najlepsze plecy [...]

Dodam tutaj bo nie wiem jak to edytować żeby poprawić: Biceps 40,5cm Klata-nie mam metra krawieckiego więc nie będę wymyślał Udo-62cm Talia-90cm

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:109 -udo:61 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia z przerwami 6. DIETA:b.d -białko:b.d -węglowodany:b.d -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x H-drol 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1.WIEK:20 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38.5 KLATA: 114 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2.2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1.6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 mety lipiec zeszłego roku 8.TRENING: podany 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11.POZIOM BF% ok 10 % [...]

waga w piątek rano 83.200 pas zawsze używam .pod bluzą mam jeszcze pas wyszczuplający .w końcowym efekcie ma być jak najwęższa talia i w pewnym stopniu to pomaga.

nie chce zaśmiecać forum tworząc kolejny temat o epistane wiec tutaj zapodam, najpierw ankieta: Wiec tak cykl na Epistane (tylko 90 caps) 1.WIEK: 28 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat z przerwami 6.DIETA staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: dziennie około 100 gram z jedzenia + 50 z odżywki -węglowodany:niewyliczone -tłuszcz: niewyliczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 [...]

Jesli chcesz uwidocznic miesnie brzucha i popracowac nad talia, to zacznij cwiczyc te partie miesniowe. Wszystko wymaga duzo czasu, ale z efektow jestesmy potem bardzo zadowoleni. Wedlug mnie przy takim trybie zycia dieta na 0 powinna byc. Czyli nic nie odejmuj i nic nie dodawaj, IMO juz teraz jest bardzo dobrze