talia

Lady - zazwyczaj na treningu schodzi mi trochę powyżej godziny (1.10 - 1.20) + ewentualny czas aerobów. Ale to są takie treningi, przy których nie można się spieszyć Rakhu - nie trzeba, mam ogarniętego instruktora na siłce;-) Marta - od jakiś 2 miesięcy mam problem z trądzikiem, wywaliło mnie na twarzy (ale w miarę delikatnie jeszcze), i na [...]

4.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. truskawki, makaron pełnoziarnisty, twaróg chudy 2. i 3. jaja, masło, orzechy laskowe 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa 5. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, pomarańcza 6. płatki owsiane, polędwiczka wieprzowa TRENING A1 Push Press, 6x6/4/2/6/4/2, 75s, eksplozywnie [...]

Może i tak, niestety zero estetyki. Talia masakra (jedna z najgorszych w PRO), nierówne najszersze, płaski jak deska w pozach przodem, bebzon w MM. Poszczególne partie ma ok, ale nic tu niestety ze sobą nie współgra.

martasi no powiem, że zmiana ogromna wyszczuplałaś jak się patrzy nawet rzekomo oporne uda spadły nad talią i brzuchem to się wręcz zachwycam i zazdroszczę możesz być dumna z siebie a zwłaszcza przemiany jakiej dokonałaś GRATULUJĘ wiedziałam, że będzie super ale nie spodziewałam się aż tyle

No masz rację. Mnie podobają się takie laski jak facetom Tzn. okrągła i uniesiona pupa, jędrne uda, wąska talia, twardy i płaski jak deska brzuch, ręce, o konsystencji innej niż kisiel Np. Mariza Prince albo Jamie Eason. Jak ktoś nie wie, jak te monstra wyglądają, to niech sobie zgugluje Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-26 10:14:18

andi no fakt,talia szczupła-52 na dzis dzien,ale to wszystko tylko pozory Hmm ja uważam,że ludzie ktorzy twierdza,że wyglad jesy całkowicie niewazny to hipokryci.Nie jest Najwazniejszy,ale ważny-owszem.Kobieta(facet chyba tez),która dobrze (przynajmniej w swoim mniemaniu)wygląda jest bardziej pewna siebie,szybciej nawiązuje kontakty(takze z płcia [...]

%-) Fałdomierza nie mam %-) pozostaje cm %-) Najważniejsze: Biust-82-84 Pod biustem-75-79 Talia 60 -64 Brzuch 62-69 Pas-72-80 Biodra-89-93 Udo-50-52 Łydka 32-33 Te grube to dzisiejsze. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-12-03 23:20:52

[...] zdobyc ten tytul, lecz mimo wsyztsko nie pasuje mi na tron zawodowej kulturystykimi osobiscie sie podoba jay, bardzo dorby zawodnik co pokazuje juz od kilku lat, lecz jego talia szcegolnie w pzoie bicepsy przodem wyglada ochydnie i ogladajac zdjecie z ostatnich 2 imprez(mr.o.) dosc folgowal sobie z rzezba i definicja co psulo efekt calej jego [...]

3.06.2017 DT Hejka Tak sobie trenuję, trenuję, aż z zagapienia szósty trening siłowy w tygodniu wpadł %) Dzisiaj "interwały" zrobiłam na rowerze. Później trochę za miasto wyjechałam, więc zdziebko dłużej wyszło, bo aż godzinę jeździłam. A tak ogólnie dzień bardzo fajny, pogoda w sam raz. No i co tu więcej pisać Fotkę z wypadu mogę dać :-D [...]

Nie no, te pierwsze dni będą najgorsze, później mi się już znudzi %-) Dużo chodzenia też będzie to i czasu na jedzenie braknie, a tak w pośpiechu to ja nie lubię %-) 1.07.2017 DT Trening dzisiaj zrobiony. Elegancko poszło moim zdaniem. Kolano na kolejne ćwiczenie się przesunęło, bo znowu musiałam zmienić wykroki na zakroki (a i tak dokuczało). [...]

Czyli tak jak myślałam. No to pracuję nad tym dalej 23.09.2017 DT Od rana aktywnie na nogach. Długo nie spałam, ale czuję się wypoczęta. Różnica 2h snu i od razu człowiek się lepiej czuje. Jak sobota to dzień sprzątania, jednak tym razem mogłam się w pełni pochwalić swoimi umiejętnościami czyściciela, bo odwaliłam całą robotę. Później trening, [...]

Ok, dziś trening A: Przysiady 12x30, 12x35, 12x40, 10x45, 8x50 Mc rumuński 12x30, 12x35; 12x40, 10x45, 8x45 (tu niestety mogłabym więcej, ale chwyt nie wytrzymuje) Uginanie nóg na maszynie 3x12x20 kg Podciąganie na drążku 5, 3+2, 3+2; 3+2, 2+2+1 + przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x12x20 kg Ściąganie linek w bramie 3x12x30 kg/30/35 [...]

Na czczo rano obwody wyszły nieco inne. Biust 84 Pod biustem 73 Biceps 28 Przedramię 24 Talia 69 Na wys pępka 72 Biodra 95 Udo 55 Łydka 34 W końcu udało mi się zrobić porządny zrzut posiłków. Wciąż nie jest idealnie, w dodatku sernik i czekoladki...ale czasami człowiek musi. Z dietą jeszcze się docieramy %-) [...]

Przyszedł czas na pomiary i dokumentację fotograficzną :-) Od ostatnich pomiarów: Biceps: 29/30 bz Przedramię 24 bz Kl p: 85 bz Pod biustem 73 bz Talia 68 bz Pępek 73 bz Biodra 83 bz Pupa: 96 bz Udo 54 -1 Łydka 35 +1 Na wadze 59,2 + 0,7 od początku, -0,3 od świat :-) W sumie na bilansie 0 nie spodziewałam się ubytków ani przyrostów większych, wiec [...]

I jeszcze forma przedurlopowa:-) Pogoda się nie zapowiada na plażowanie, ale wbiłam się w strój, który jeszcze nie tak dawno był za mały8-) Waga 58 kg/-1,5 (Redukcja wyszła z nieliczenia miski...+ dodatkowe aktywności) Wymiary: Biceps 29/30 Biust: 87/-1 Pod biustem 77/-1 Talia: 68,5/-0,5 Pępek:70/-1 Biodra 87/-1 Pupa: 96/-2 Udo: 54/-2 [...]

[...] konkursem siła spowodowało to ze z 88,6kg przytyłem na 92kg.Rano pewnie jest mniej. Po zdjęciach widać, że u mnie im mniej w pasie tym lepiej to wygląda bo robi się węższa talia. Na kolejnej masie najszerszy priorytet najpriorytetowy hehe. Mam jakąś taka konstrukcję w barkach, ze sztangi nie mogę z tyłu trzymać za głową , taka możliwość [...]

[...] prawie 300kcal na dzień. Trening to 4 dniowy split.Priorytet najszerszy i barki oraz brzuch. 3 x w tygodniu 15 min aero. Wymiary:Najszerszy 119, barki 128,biceps 39,brzuch talia 89,brzuch pępek 90,udo 59,łydka 39,5. Masa potrwa do końca kwietnia.Musi coś tam urosnąć Zdjęcie poglądowo-startowe. [...]

Masti to nie Adamski i zachowam to w tajemnicy kto nim jest.Jeżeli chodzi o trening barków to czuję je od 3 dni super weszły. Kuba najważniejsze, że od świąt bez cukru zero czitu rozumiesz zero.Jest wół jest rybka co więcej chcieć.Brokułu nie jadłem hoho ale kupiłem i wrzucę. Kabo co do aero to robiłem w zeszłym tygodniu 25 minut aero po siłowym [...]

wg mnie wybrzuszenie na bicku każdy może mieć, ale jeden na obwodzie 40cm inny na 50 a jeszcze inny 60 %-) żart oczywiście, genetyka tutaj jest nieubłagana, podobnie jak wąska talia+szeroka obręcz barkowa i gość po roku na siłce wygląda mega a na przykład ja zawsze będę wyglądał jak jakaś kłoda

Dzisiaj beztreningowo. Redukcja pomału dobiega końca chociaż jeszcze wiele przede mną.Faza schodzenia z pasa przebiega coraz szybciej.Pas talia i pępek 88cm. Waga 86,6kg. Jeżeli chodzi o treningi to idą dotychczasowym planem , zmienną jest ilość minutowa aerobów i cardio.Przed wczoraj miałem czit 180gmki ryżowej,ser twarogowy 100g i dżem 50g. [...]